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#1 Re : Aide - conseils musculation » Conseils » 11-12-2017 08:32:16

Merci pour vos conseils.
Comme dirait l'autre " y a pluska":)
Cordialement.

#2 Re : Aide - conseils musculation » Conseils » 10-12-2017 19:06:54

Je vous sollicite une dernière fois, pour savoir si le principe de progression que je compte adopter est cohérent. Je prends pour exemple les pompes au mur, je compte faire comme cela:
Echauf 1x7 travail 1x10 (debutant)
Echauf 1x7 travail 1x10 et 1x5, 1x15 et 1x10, 1x20 et 1x15, 1x25 et 1x20, 2x25 (intermediaire)
Echauf 1x25 travail 2x30 et 1x5, 35 et 30 et 10 et ainsi de suite jusqu'a 3x50
Je pense faire par exemple les 2x30 et 1x5 sur les 3 séances de la semaine et monter la semaine suivante.
Faut-il se ménager une semaine de repos régulièrement?
Qu'en pensez-vous ?

#3 Re : Aide - conseils musculation » Conseils » 10-12-2017 09:17:57

Bonjour,
Merci pour la confirmation. Le maître mot est donv: régularité

#4 Aide - conseils musculation » Conseils » 08-12-2017 21:49:10

Ilufdlo1
Réponses : 6

Bonjour à tous,
J'ai 57 ans et je pratique le VTT.Bon an, mal an, je fais 2 sorties par semaine, 1 de 32kms et une de 42 kms, principalement pour ameliorer le cardio.
Je souhaite muscler le reste du corps pas pour acquérir un corps de body buller, mais pour me sentir bien dans ma peau. Et puis pour perdre du poids, je pèse 88kgs pour 1,83m et je fais 105 cm de tour de taille au nombril:O  .
Pour ce qui est de la nutrition, mon épouse est une adepte du régime crétois et j'ai définitivement abandonné le grignotage, l'alcool depuis plusieurs mois et la clope depuis 13 ans. Mon médecin me trouve en bonne santé et je ne souffre que de dépression et de troubles de l'anxiété ainsi que d'année modérée du sommeil.
J'en viens à ma question:
Je suis tombé sur "l'entraînement d'un detenu" et j'avoue que ça me tente bien parce qu'il commence vraiment par des mouvements simples pour les 4 exos principaux que je  veux pratiquer: squat abdos, traction et pompes. Je pratiquerais squat traction le lundi, VTT le mardi,pompes abdos le mercredi, VTT le jeudi et de nouveau squat tractions le vendredi, samedi dimanche repos et le lundi pompes abdos et ainsi de suite...
Qu'en pensez-vous?
Que pensez-vous des étirements trifecta dont il parle dans son second livre?
Que pensez-vous des méthodes de Christophe cardio, MEP1, plein de monde en dit du bien, mais ce qui me freine c'est l'investissement financier.
Mon but principal est de retrouver une bonne forme physique générale.
Merci d'avance.
Cordialement



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