+1 avec sorn si tu veux tu y arrivera,es que tu fait un repas de relache dans la semaine?

mortel

ces vrai sorn a raison le travail est dans la tete et ensuite dans l'assiette le truc ces qu'il faut que tu vide les connerie que tu a dans tes placards,si ta des enfants fait toi un placard a toi et rien qu'a toi et interdit d'aller jeter un oeil dans les autre tout ce que tu consomme doit etre dans ce placard,essaye ca et ensuite on verra mes n'oublie pas que ces toi qui décide mon gars il y a pas de sentiment avec la bouffe car elle elle te bouffera

a oui pas penser sa je vais essayer merci beatsone

quinotto de l'assiette de la force le top comme au resto!:

barre hyperproteiné

120g de flocon d'avoine
40g de whey
100ml de lait
20g d'amande en poudre

mélanger le tous et etallé le melange dans un plat en fesant une epaisseur,enfourné a 150° ou plus ou moins celon votre four et attendez que ca brunisse,planter le couteau,ci il ressort propre ces cuit,couper en 6 barre pour obtenir ces ratios:

159kcal

13,6g proteines
14,4g glucides
6g lipides

impec

merci ouistiti

sa va allez

j'ai mal au ventre

sa fuse dans tous les sens ici moi je pense qui en a qui on des ampoule au mains