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#1 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 04-04-2015 18:09:21
ok un grand merci a toi 
continue comme ca toutes tes reponses sont constructive a++
#2 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 04-04-2015 13:24:37
je vais repartir sur une séche mais moins importante en important plus de nutrition et augmenter mes reps a l entrainement
j adore ce type de séance sorn 
qu en pense tu?
pour chaque exercice je procéde ainsi
en 3 reps : une fois 20
je descends a une fois 10
et en dernier une fois 5 dur dur mais pour ma part je sent mieux le muscle travailler 
soit je tente une reps de plus donc pour 4
ou alors j augmente la serie une fois 25 ;13; 7; et la fin 3
#3 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 04-04-2015 08:25:05
merci sorn:)
pour la remarque sur la pose j en tiendrai compte la prochaine fois.
je pese 72.6 kg et au debut 78 kg en deux mois de seche
petite question
sorn
tu repartirai sur quoi maintenant cote alimentation et entrainenment ?
#4 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 03-04-2015 20:16:58
voila seche fini
#5 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 29-11-2014 20:27:00
le lien ne fonctionne pas sorn bref pas grave merci quand meme
#6 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 29-11-2014 20:24:56
quelque chiffres sorn alors voila je pese maintenant 78 kg
aout tour de cou 40 decembre tour de cou 41
...... de poitrine 97 de poitrine 101
..........d avant bras 30 d avant bras 32
......... de bras 35 de bras 38
......... de taille 82 de taille 90 (rohh 
)
.......... de cuisse 52 de cuisse 56
......... de mollet 38 de mollet 40
on va laisser passer les fètes pour passer en seche et du nouveau car je vais changer de muscu maison pour muscu en salle
#10 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 29-11-2014 13:31:25
voici avec le programme de tam mis en place le 06-08-2014 ma progression en presque 4 mois
vos avis m ' intéresse
#11 Re : Photos & videos musculation » Lorenzo Becker » 20-11-2014 18:07:41
des news si je ne me trompe
#12 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 18-10-2014 16:20:29
bon tant pis:D
#13 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 30-09-2014 16:07:32
je bosse coach
#14 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 27-09-2014 13:21:22
#15 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 27-09-2014 13:16:57
tu peut faire un effort quand meme lol
progression de presque 1 cm depuis ton prog
#16 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 27-09-2014 11:50:17
voici le nouveau venu banc a charge guidée
tu me fait un nouveau programme d entrainement avec cinq jours tam
#17 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 08-09-2014 17:08:15
oui voila c est plus pour un retard que je trouve par rapport au biceps et triceps
#18 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 08-09-2014 16:04:07
est ce que je pourais rajouter le vendredi une seances pour les avant bras ?
#19 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 06-09-2014 12:11:57
re
sa fait maintenant 4 semaines
petite progression du dos: grosse progression des triceps : petite progression des biceps: petite progression des epaules
plus belle progression les jambes avec le squat
en simple progression des muscles que je ne solicité pas avant
je veut bien faire un nouveau programme avec 5 jours d entrainement et plus d exercices
quen pense tu The Axe Murderer
#20 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 22-08-2014 19:27:32
c'est important de prendre du plaisir à l'entrainement ! Quoi de mieux que de se donner à fond en bossant son dos et de s'achever les bras pour finir avec une belle congestion?
J 'ADORE
#21 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 21-08-2014 19:04:57
j adore le jeudi merci encore pour le programe the axe murderer
les jambes j arrive mieux
que du plus pour l instant
vivement demain
#22 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 11-08-2014 13:07:43
ok tres bien je vais augmenter la charge sur certain exo et d autre des reps de plus
#23 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 10-08-2014 13:03:59
je trouve des exercices plus simple que d autres est ce normal ou faut t il faire une série de plus ?
si tu a des modif a faire
je te fait une petite recap : je t est classer sous forme de (facile moyen dur ) sachant que j execute bien les mouvements pour chaque serie
a toi de juger
LUNDI - JAMBES ( tout les exercices dur pour l instant courbature j ai l impression d avoir des jambes en bois)
MARDI - PECs/TRICEPS
Développé couché: (barre) 3 x 6-10 reps (facile )
Développé incliné: (haltères) 3 x 8-12 reps (moyen )
Ecarté couché: (haltères) 3 x 15-20 reps ( dur )
Barre au front (barre coudée) 3 x 10-15 reps (moyen)
Triceps extension (haltère) 3 x 10-15 reps ( moyen)
Un exercice d'abdos au choix: 3 x 15-20 reps
MERCREDI: Cardio ou Repos
JEUDI - DOS/BICEPS
Rowing buste penché: (barre) 3 x 6-10 reps (facile)
Tractions, prise pronation: (poids du corps dans un premier temps) 3 x 8-12 reps (dur )
Rowing unilatéral: (haltère) 3 x 8-12 reps (moyen)
Curl incliné: (haltères) 3 x 8-12 reps (facile )
Curl marteau debout: (haltères) 3 x 10-15 reps (moyen )
Curl pupitre: (barre coudée) 3 x 10-15 reps (facile )
VENDREDI - EPAULES + RAPPEL/TECHNIQUE/FINITION
Développé militaire (debout à la barre) OU Développé épaules (assis, avec haltères) 3 x 6-10 reps (facile )
Elevations latérales: (debout, haltères) 3 x 12-15 reps ( moyen )
Oiseau: (debout, buste penché, haltères) 3 x 12-15 reps (facile )
Trois exercices d'abdos au
#24 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Collation : fondant NutriSorn chocolaté » 10-08-2014 08:54:08
oui dit nous sorn
#25 Re : Aide - conseils musculation » besoin d avis » 07-08-2014 16:21:34
ok super
un grand merci a toi (The Axe Murderer) j ai pris note de tous
quand il faut il faut allez go
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