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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?



#1 Re : Aide - conseils musculation » Que faire après régime? » 17-07-2015 18:41:16

Sorn excellent, froning n'est pas naturel c'est clair! Je veux un style lointain looool
Je vais reprendre mon Alim refaire une diet avec plus de glucides augmenter jusqu'à 2500 puis 3000kcal pour commencer
Mon entraînement sera meilleurs plus intense yes! Merci des conseils

#2 Re : Aide - conseils musculation » Que faire après régime? » 17-07-2015 16:01:11

Rassurés moi , en arrêtant le régime et un entrainement muscu propre j'arriverai  à ce genre de physique mais après si je veux être plus sec par exemple pour l'année pro je vais pas trop galèrer avec tout ce gras ! Mn but un peu à la rich froning du crossfit et la ou j'ai du mal à suivre c'est que j'ai encore beaucoup de hanche et de gras sur la ceinture abdos donc si j'arrête le régime comment affiner la taille ?

#5 Aide - conseils musculation » Que faire après régime? » 16-07-2015 12:51:05

Dimshot
Réponses : 7

Salut à tous ,
En fevrier je pesais 93,5kg et maintenant 80kg
J'ai effectue un régime à 1700kcal environ je ne compte pas TOus les jours avec un Cheat meal by week!
Aujourd'hui je penses être à environ 20-25% de masse graisseuse mais voilà moi qui suis plutôt large j'ai beaucoup perdu du côté massif . Par exemple les épaules les bras fin sniff pas trop massif .
Donc maintenant je sais plus koi faire .
Dois je continuer à faire mon régime jusqu'à 10% de gras et après une prise de masse sèche en augmentant mes glucides ( avoine et pâtes riz complet) ou
Dois arrête et commencer ma prise de masse sèche le gras partira doucement ?

Merci d'avance

#7 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Axolotl » 30-05-2015 21:51:11

Serieu myprotein est imbattable , exemple chez myprotein tu prends 1kg de whey des BCAA et de la glutamine ce sera le prix de ta whey en parapharmacie looool donc fonces

#9 Re : Aide - conseils musculation » Carnet Training besoin avis thx » 24-05-2015 18:40:59

Merci sorn, j'ai un gros retard sur les biceps d'où la deuxième séance . Penses tu donc qu'il me faille vraiment m'en passe et si oui que faire d'autres ce jours la ?

#10 Aide - conseils musculation » Carnet Training besoin avis thx » 24-05-2015 16:48:45

Dimshot
Réponses : 4

Salut petit rappel je fais 1m75 actuellement 85kg en régime 1750kcal/day avec un Cheat/semaine plutôt morpho endomorphe j'ai un valgus très prononcé .

Day 1 pecs triceps
Di haltères 4/8 à 12, Dc haltères 4/8 à 12, écartés couche haltères 4/15 ,
Dips 5/15, tirage pronation corde 4/12 et tirage supi une main 4/12
Abdos
Chaise romaine relève jambes tendu 4/15 
Crunch décline 5/30
Haltère une main debout pour les obliques 4/20

Day2 back/biceps
Traction 4/échec. 
Rowing assis 4/8a12.
Tirage poulie haute bras tendu 4/15
Shrug  4/15
curl haltères  incliné 4/8a12
Curl haltère debout 4/8-12
Curl marteau 4/8-12

Day 3 épaules abdos
Développe assis haltères 4/8-12
Élévation latérale 4/8-10
Oiseau 4/12-15
Élévation frontale 4/8-12
Abdos même que day1

Day4 jambes
Squat 4/8-12
Leg extension 4/12
Soulevé terre ischio 4/12-15
Leg ischio alonge 4/12
Fente haltères 4/12

Day5 bras biset et abdos
Curl incliné 4/10. - haltère nuque 4/10
Curl debout 4/10 - poulie haute tirage corde 4/10
Curl marteau 4/10-poulie haute poignée supination 4/12

Day 6 cardio hiit

Merci beaucoup

#11 Re : NutriSorn Lab » [MyProtein] Pancake Protéiné » 21-04-2015 19:06:35

Merci sorn pour ces test vraiment facilement compréhensible et trop alléchant....

#12 Re : Compléments alimentaires » Pancakes My protein » 21-04-2015 18:13:37

Question sur ce produit , je fais une sèche et pour le moment mon petit déjeuner c'est 5 œufs blanc et un jaune omelette avec 40 g de flocon d'avoine avec un pamplemousse . Si je prends ce produit je peux manger pendant ma sèche? Avec de la cannelle dessus et si oui combien de pancakes  je peux en manger plus ou moins car ça me donne trop trop envie... Merci les zamis

#14 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Routine abdominaux Marc Fitt » 19-04-2015 21:06:04

La vidéo n'est plus dispo , serait il possible d'avoir plus d'explications sur chaque exo du programme car je ne vois pas trop en faite ce qu'est torsion bassin sur step , relève buste et pousse de jambes sur banc plat. Merci de meclaire svp car en ce moment, je fais relève de jambe suspendu 4/15, Crunch poulie haute 4/12 et pour les obliques haltères debout et je penche le bassin 3 /semaine mais je sais pas si c'est un bon programme. Merci d'avance

#15 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Nutrisorn.fr à Venice Beach (USA) » 19-04-2015 20:45:45

Géant , Venice c'est le top pour les sportif! Super reportage



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