Sorn a écrit :

MattewJames a écrit :

Tu sais Rocamon y en a un paquet de crossfiter qui on commencé par le body....ce qui explique leurs shape de malade

Plutôt d'accord effectivement, tout ceux qui ont un gros physique viennent d'un autre sport et avaient déjà un physique + qu'excellent. Puis pour ce qui est des crossfiteurs américains, il ne faut pas oublier qu'il y a une bonne partie de produits (dopants) derrière pour les plus impressionnants

Un interview est en préparation sur le crossfit, je n'en dis pas plus!

aaahhh!!! avec Sorn, y'a qu'à demander

Ca serait bien sympa un bon crossfiter Sorn
Ce phénomène prend de plus en plus d'ampleur. Il viennent pour info d'ouvrir la plus grande box au nord de Paris chez nous dans le ch'nord, à LILLE dans la tour Euralille.
Qui plus est, le crossfit mêle cardio et muscu (beaucoup de mouvement d'haltérophilie par ailleurs) et lorsqu'on voit les pros bien taillés, on se dit qu'ils n'ont rien à envier aux gros bodybuildés.

C'est le genre de training qu'un débutant peut faire (à mi chemin entre un full body et un half body); cela lui permet de faire un maximum de mouvements, d'apprendre à bien les exécuter, à ressentir ses muscles, et à gagner un peu de force. Dès lors, le soucis de récupération ne se pose pas encore car le débutant n'a pas encore suffisamment de force pour forcer réellement sur chaque mouvement, et s'épuiser.

Pour les autres, c'est une perte de temps et d'énergie.

Tu es cul de jatte ?   *(si tu dis oui j'ai l'air d'un con)*
Mdrrrrr tu m'as tué la j'avoue....:D
Non pour expliquer vite fait, j'ai beaucoup squatté et deadlifté:rolleyes: (chepa si ca se dit LoL)par le passé et jai eu le droit a 3
belles blessures du bas du dos....donc squat deadlift...etc j'évite...la presse leger ca passe...et le rowing c'est deja limite:(

Tu n'entraine pas les jambes, ce qui risque à terme de créer des déséquilibre et ça limite la progression sur le reste du corps.
Jette un oeil à ça tu comprendra : http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-382 … s-du-corps

Donc pour 4 séance j'organiserais comme ça : (les jours c'est à voir, l'ordre aussi)

Lundi : Pec
Mardi : Jambes
Mercredi : Bras
Vendredi : Dos

Niveau exercice :

Pecs : c'est bien
Dos : c'est bien mais je comprend pas ce qu'est le tirage vertical inversé. Alors c'est du tirage vertical a la poulie haute en supination tu vois? Ca procure un super etirement du grand dorsal...Je mettrai le shrug avec le dos car il travail la partie haute des
trapèzes.
Biceps : bien
Triceps : bien mais jajouterais les dips, même 2 séries en début de séances par exemple.alors j'adore les dips mais le lest me fait mal aux epaules....du coup faire des series megas longues auraient un intérêt a ton avis ?
--> c'est une question de gout mais je préfère faire mes exercices muscles par muscles plutot que d'alterner.
On récupère peut être moins mais on sens mieux je trouve.Justement je voulais demander l'avis de certain pour cette ré partition. ...je vais teste aujourd'hui ce que tu me conseille...

Épaules : C'est bien, mais les séries un peu plus longues (12 / 15) c'est plus sur et ça limite le risque de blessure.
La progression est plus "progressive" du coup ce qui permet une bonne prise de force, de muscle avec moins de risque.