toute les escuse son bonne !!!

si tu part comme ca , laisse tomber tout . et ne posent plus de question alors !!!!!

hello john !!!!

" LA PATIENCE "  c'est ca le maitre mot !!!!

toi tu veux avoir en 15 jours ce que d'autre mettrons en 4 mois minimum a avoir , en ayant une alimentation plus saine que toi .

je commence a peine a me dessiner moi en presque 3 mois , alors sois patient et ecoute les conseils que l'on te donne et ne les discute pas .

ils connaissent certainement mieux le sujet que toi , crois moi !!!!

hello sorn , ca faisait longtemp !!!

ok pas de souci

c'est encombrant brico je pense ?

sinon tu est de quelle region ?

hello a tous !!!

tout d'abord , vous avez tous le bonjour de daddy !!!

voila ma seance d'aujourd'hui :

A6 : 21.21.18

A2 : 20.20.18

B  : 11.11.9

C3 : 18.16.15

EPH  : 13.13.11

quelques changements D devient B , ca tue vraiment ses dips

extension poulie je suis passé a 30 kg , je sens plus mes triceps .

en tous cas pas evident de faire D avec de simple treteaux , trop peur de tomber !!! que me conseiller vous ?:/

hello brico , oui je suis toujours en contact avec daddy , je sais pas pourquoi il n'est plus sur le forum , je lui demanderais a l'occas , je ne c"est pas quant-il me fais passer niveau 2 , mais j'ai hate de voir d'autres exos !!!!

j'aurais bien aime rocamon , mais non , un simple 15 , desole , redresse toi !!!

hello a tous !!!

aujourd'hui vu que je suis rentré plus tot du taf , on a fait seance complete :

A6 : 17.15.15

A2 : 16.15.15

D  : 28.25.25

C3 : 13.13.10

EPH : 23.23.21

E1 : 20.20.18

F : 20.20.20

G : 35.35.33

voila , seance eprouvante , en plus de la chaleur , on savoure la douche apres !!!

hello a tous !!!

donc voila , j'ai pris ma whey avant la seance , je dirais que ca boost un peu  !!!

hier petite seance , malgres que j'etais en repos , me suis amuser a faire mes exos dans ma piscine , avec l'echelle , ca fait du vraiment du bien  .

passons au chose serieuse  voici ma seance d'aujourd'hui :

A6 : 15.15.12

A2 : 14.14.13

D : 25.25.23

C3 : 11.11.10

EPH  : 20.20.17

un petit changement , A6 avant A2 , de bonne douleurs , mais ca tue vraiment , jai enfin trouve ma vitesse de croisiere par rapport au taf , on va se remettre serieusement a tous ca !!!

en tous cas , bonne seance

hello a tous et toutes !!!

apres plein de petit souci , me revoila cette fois ci pour de bon

ma seance du 8/7/13

A2 : 16.16.15

A6 : 11.11.10

D   : 32.30.28

C3 : 10.10.9

EPH : 18.18.16

je suis un peu decu de ma seance , j'ai toujours la motivation , mais j'ai l'impression de stagner en tous , quand je rentre du travail , j'ai la force pour faire ma seance , mais lorsque je la fait je me fatigue plus vite et ca se sens sur mes reps !!!

me manque t'il quelque chose pour booster tous ca je sais pas , quel conseil me donneriez vous ?

hello a tous !!!

voila debut de semaine reprise du boulot , du de se remettre dans le bain !!!

voila ma seance du 26/06/13 :

exercice A2 : 14.14.12  ( pieds a 1m30 du sol )

            A5 : 17.16.15  ( support de 25 cm )

           
             D : 33.33.31

         
           C3 : 8.8.6

             
      triceps : extension poulie haute ( 25 kg ) : 18.16.16

j'ai seulement travailler le haut , ayant une douleur aux cuisses suite a un demenagement ce week end !!!

par contre une question , le fait que je monte les escaliers pour allez chez mes clients la journee , compenserait il le manque d'exercices ?