hello a tous !!!:)
   
voila ma seance du 07/06/13 :

exercice A2 : 20.19.16  ( pieds a 1m10 du sol )

            A4 : 16.14.13  ( support mains a 35 cm du sol )
           
             D : 25.24.24
         
           C1 : 14.14.14
             

      triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 20.19.17

je suis mort , je vous ecris de l'au-dela , tellement la seance etait dur , en plus tout de suite au reveil pour bien commencer la journee !!!

je n'ai pas fait le bas  parce que j'ai une douleur au genou gauche depuis 3 jours , donc on va le reposer ce week end !!!

sinon , bonne congestion , muscles gonfles a bloc , toujours ces bonnes douleurs que j'adore qui prouve que ca travail !!!!:)

merci wanted  !!!!

c'est vrai que je suis pas trop le livre niveau series , mais vu que daddy jo connais tres bien la methode c'est lui qui me coach

qui me change les exos , je lui fait confiance , a mon avis je pense qu'il veut me pousser a fond .

merci zyrtec !!!

tu c'est faut pas croire , quand j'ai fait les exos de test au debut , les reps etait assez faible .

quand je vois ce que je faisait au debut et ce que je fais maintenant , il y a une vrai evolution .

tu c'est meme si tu fais des series de 5 ou 6 reps c'est pas grave , mais tu verras qu'au bout de 3 ou 4 seance tu arriveras au 10 reps voire meme plus !!!

tu c'est  sur ce site on est pas la pour se moquer ou juger , mais plutot pour donner des conseils !

a mon avis tu te sous estime peut etre , c'est vrai que c'est pas evident mais le changement arrive tellement vite que faut pas abondonner .

si ta des questions n'hésite pas  !!!:)

j'aime souffrir , c'est bon , encore , encore !!!!

on va tous chez brico !!!!!:D

tu te fait une salle de sport au moins brico ? DANS TON CHEZ TOI !!!:D

hello a tous !!!:)

voila ma seance du 03/06/13 :

exercice A2 : 14.13.13   ( pieds a 1m10 du sol )

            A4 : 10.9.7

           
             D : 20.18.18

         
           C1 : 14.14.12

             
             E1: 16.16.13

             
             F : 17.17.15

           
             G : 28.28.28

      triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 18.15.15

apres un week de repos , je passe a 3 series par exos , je monte mes pieds de 10 cm pour le A2  et 2 mn de repos entre chaque series .

seances tres eprouvante , dur , mais pas d'essoufflement du aux 2 mn de repos ( mon coeur se serait-il habituer a mon rythme de vie ? )

de tres bonnes douleurs , sur le haut du corps , des triceps congestionnés a fond , je dois certainement etre sado  parce que j'aime ça !!!

oui rocamon 

mais ca va la , repos jusqu'a lundi !!!;)

hello a tous .:|

voila ma seance du 31/05/13 :

exercice A2 : 1x21, 1x20

            A4 : 1x9 , 1x7
           
             D : 1x30, 1x 29
         
           C1 : 1x17, 1x16
             
              E1: g et d : 1x26 , 1x24
             
             F : 1x22 , 1x22
           
             G : 1x21 , 1x19  , 3s monter , 5s maintien , 3s descendre

triceps : extension poulie haute ( 20 kg ) : 1x10 , 1x10

je ne sens plus mes triceps , encore une seance que j'ai faite a fond  !!!

lundi on passe a 3 series de chaque exos , ca va faire mal , je le sens

sacre seance aussi , bravo !!!!

hello a tous .:|

voila ma seance du 30/05/13 :

exercice A2 : 1x20, 1x18

            A4 : 1x7 , 1x6
           
             D : 1x28, 1x 26
         
           C1 : 1x16, 1x16
             
              E1: g et d : 1x22 , 1x22
             
             F : 1x21 , 1x20
           
             G : 1x45 , 1x45

triceps : extension poulie haute : 1x25 , 1x23

mes seances sont de plus en plus dur , mais que c'est bon , de tres bonnes douleurs .

remplacement de A3 par A4 , exos qui pique d'ou mes reps si faible .

demain augmentation de poids pour les triceps a la poulie on passe de 15 kg à 20 kg .

mais c'est que c'est bon tous ca , et en plus encore 1 cm de perdu a la taille !!! yyyyeeeeessss:)

c'est ce que je vais faire logan !!!