ca compte aussi pour les lafayiste ?

hello a tous .:|

voila ma seance du jour :

exercice A2 : 1x8 , 1x7   
           
             D : 1x34 , 1x 28
         
           C1 : 1x11, 1x10
             
              E1: g et d : 1x21 , 1x19
             
             F : 2x18
           
             G : 1x34 , 1x 30   3s monter , 2s maintien , 3s descendre
           
           K2 : 1x18 , 1x18  a 1m20 du sol

beaucoup de sueur , de douleur au niveau des tendons du coude pour le K2 , une grosse fatigue juste apres la seance .

un peu decu pour certains exos

par contre comment se fait t'il que mon poids n'a pas bouge , malgres le fait que j'ai perdu -4 cm de tour de taille ?

je pensé qu'apres 2 jours de repos ma seance serait mieux !!! mais bn , on se decourage pas , hein thierry !!!!

T'inquiète pas sten je ne lâcherai pas , bien au contraire je suis hyper motivé .

hello !!!

voila apres un week end de repos , cest reparti pour une semaine d'exos

aujourd'hui ma femme me dis "dis mon cherie , tu as changé "

delire entre nous , elle a pris mes mensurations

yeeeesssss , +3 cm poitrine , - 2 cm taille , par contre -1 cm biceps , mais bon pas grave quand meme content des resultats 

bonne mensurations

faut continuer , allez allez !!!:D

Merci mon partenaire !!!:D

Ho tu sais pour mon coeur on fait avec , pas le choix et je connais mes limites ne t'inquiète pas

Oui elle était dur cette séance et la je passe au A2 et E1  je sens que ça va faire mal !!!!

je commence toujours mes seances par un peu  d'echauffement , et du cardio j'en fait aussi , avec un velo d'appart ou je

fais 10 mn allure cool , ensuite j'augmente la pression sur la roue pendant 5 mn , puis je reviens a allure normal pendant 10 mn !!!

voici ma seance d'aujourd'hui :

exercice A1 : 1x22 , 1x22
           
             D : 1x30 , 1x 22
         
           C1 : 1x9, 1x9
             
              E: g et d : 2x34
             
             F : 1x20 , 1x19
           
             G : 2x45
           
           K2 : 1x16 , 1x16  a 1m20 du sol

satisfait de ma seance , en forme apres , de tres bonnes douleurs , hummmmm j'aime ca !!!:D

merci a vous !!!

rocamon , qu'est ce que tu appel seances fractionne ?

DONC EN FOOTING  je devrais faire 20 mn petite foulee, puis sprint suivi de nouveau par petite foulee ?

Hello sten !!!!

Oui j'ai fais que 3 séances , parce que j'avais des choses importantes a réglé , c'est pour ça que je m'y met      plus sérieusement cette semaine .

va pas te blesser brico , notre coach commun va pas aimer  , lol !!!:D

clin d'oeil a maitre DADDY JO  ....

hello a tous !!!:D

ma seance d'aujourd'hui :

exercice A1 : 1x18 , 1x15
           
             D : 1x25 , 1x 20
         
           C1 : 1x7, 1x7
             
              E: g et d : 2x 30
             
             F : 2x18
           
             G : 2x40
           
           K2 : 1x16 , 1x15  a 1m10 du sol

seance pas mal sauf au traction ou j'ai diminue , je ne sait pas pourquoi !!!

pour te repondre sten , je prend 3 minutes de repos entre chaque series !!!

je pense avoir trouve mon partenaire de seance en sten .:)

bonne perfs sten !!!

par contre tu fais pas les exos F et G ?

sinon dans l'ensemble , c'est bon , tu verras apres 2,3 jours de methode tu vas augmentais tous seul les reps !!!

continue comme ca , on s'encourageras ensemble , mon pote lafayste !!!:D