oui daddy jo ,

j'ai remarque qu'avec la machine ,je pousse pas mal en poids , mais avec le pdc , c'est chaud !!!

c'est pas grave que t'ai repondu  aussi tard , t'inquiete pas !!!

alors avec la machine je peut faire , peck deck, buterrfly , tirage nuque-poitrine poulie haute , triceps poulie haute , biceps ,

tirage poitrine poulie basse , leg curl , leg extension .

une autre question : doit on absolument faire tous les exos de lafay pages 118 pour l'echaufement !!!

merci  coach !!!:D

hello brico !!!

je fais aussi des etirements comme indique chez lafay , mais je sais qu"a l'epoque ou j'etais en salle, suivi par le patron de

celle-ci ( body line qui est dans les adresse des salles ) j devais commencer par le peck deck , afin de bien m'ouvrir la cage

toracique !

je c'est que ca n'as rien a voir avec le dos , mais bizarrement ca ma redresse et mis le dos en place ( j'ai le dos rond , une

hyperlordose  ) que l'on vois presque plus !!!

non , pas encore daddy jo , je le fait soit plus tard aujourd'hui soit demain matin !!!

toute facon je te tiens au courant des resultats !!!

en debut d'aprem  belle surprise !!!

ma femme m'emenne a auchan , au rayon bouquin , moi je croie que c'est pour acheter des livres au petit parce qu'il commence

a bien lire , he bin non , ca y'est ma femme se met a la methode lafay ( pour femme bien sur ) !!!

les petits vont s'y mettre aussi , y'a pas de raison !!!:D

oui moi je verrais aussi !!!

je te tiens au courant pour la suite !!!

oui j'ai vu je pense le faire dimanche !!!!:P

oui j'ai vu , j'ai un peu feuillete ( pendant que la femme etait au magasin ) lol !!!

j'ai vu que de base je fais partie de la cat 3 et que je dois apporter quelques modifs , je vais commencer a le lire ce soir au lit !!!

ok , je vais me forcer !!!:/

en tous cas merci a vous pour tout vos conseil je vais les appliquer !!!

ok , merci pour vos conseil !!!

ils me seront bien utile , je pense

on vas faire tous ca , avec beaucoup de motivation et une bonne diete

ok merci , je te tiens au courant pour la suite si tu veut bien !!!

on verra ca ensemble !!!

ok merci , j'irais m'acheter le vert alors !!!

ma machine c'est une domyos hg 60-3 !!

j' ai vu tes photos du debut , a peu de chose  tu etais pareil que moi physiquement , moi aussi j'ai ce ventre que j'aimerais

perdre , mais je vais tous faire pour  !!!

faus juste que je me fasse un programme repas correct !!!