j'ai grossi niveau bras , pec et abdos qui commencent à se former mais je trouve que je n'ai pas assez grossi des cuisse et jambes même si il y a un petit changement . Je voulais donc savoir comment grossir au plus vite des cuisses et mollets .? Connaissez vous des exos (mis à part le squat) . ou des conseils si possible ..

Pourrais-je avoir le lien de l'article choisir ses glucide svp ? merci

Bonjour à tous , je viens vous apprendre qu'après de longs mois d'hésitation et de manque de motivation je me suis  enfin décidé à me lancer pleinement dans la méthode lafay que j'ai lu plus de 5 fois au cours du mois de janvier . J'ai donc demandé avis à mon médecin traitant ce samedi me disant que je suis apte à commencer la méthode . Maintenant ce que je voudrais savoir c'est : Vu que je veux grossir dans le sens musculaire(avoir les muscles bien dessinés) et prise de poids ( faire 70-75 kg qui est mon objectif ) Je voudrais savoir si il est possible de ne pas suivre le "régime alimentaire" et prendre quand même du poids en mangeant à ma guise ? (c'est à dire comme un gros proc passez moi l'expression ) ...

Bonsoir je suis de retour sur le forum étant pris par le temps et n'ayant pas la force de commencer le programme je voudrais avoir quelque réponse . Etant atteint de Drépanocytose je voudrais savoir si il est quand meme possible de prendre du poids avec la méthode car les manifestations chroniques de la drépanocytose associent un retard de taille et de poids, des déficits nutritionnels avec en plus de sa ma mère me disant qu'il m'est impossible de grossir cela ma freiné à l'idée de commencer la méthode .  Pouvez-vous me conseillez s'il vous plait ? Qu'en pensez-vous ?
Merci de me répondre cordialement

D'accord merci je vais donc faire cela . voila mon programme qu'en pensez vous ? En attendant la méthode .
Lundi : Haltères
Mardi: Pompes + abdos
Mercredi : Repos
jeudi: Pompe + abdos
vendredi: Haltères
Samedi:repos
dimanche : Pompe + abdos

Oui tout à fait cela ne sert a rien de se précipiter ... D'accord merci vous me rassurer . Dois-je suivre le régime alimentaire au sens strict par exemple 100g de viande et non 150, prendre beaucoup de produits laitier etc ... Ou je peux manger comme je le veux tout en m'engraissant car c'est le but: grossir en mangeant et en prenant du muscle .  Merci encore de prendre du temps pour m'aider sa fait plaisir .

Merci d'avoir répondu à mon message . Non je n'ai aucun problème quelconque . Je pense déjà être dans l'excès quand je mange car je mange beaucoup mais ne grossit pas hormi du ventre un peu .  Est-ce que je peux envoyer des photos de mon corps pour vous montrer ? Ce n'est pas l'esthétisme et le volume qui m'attirent . J'ai aussi vu qu'il existe des exercices pour prendre du poids juste avec des haltères sur le site mais je ne connais pas très bien les exercices et comment les exécuter parfaitement sans risques ...  Je cherche principalement à prendre du poids et si il est musculaire c'est un plus . Je ne souhaite pas devenir trop muclé ni trop maigre .  Je souhaite être muclé mais pas trop et surtout ne pas être mince voir maigre .