Salut à tous,
je me présente: je m’appelle seb
Expériences : 1 ans de laffay avec des coupures de plusieurs mois, puis j'ai tous perdu la masse que j'avais prit ! 68 à 80kilo en 6 mois !( avec diète spéciale prise de masse )
Apres le teste d'autre méthode, je me remet à laffay , la seul pour moi qui marche ! smile
TESTE DE DEPART
A ( pompe complète ) => 30
B ( Dips ) : 19
C ( traction ) : 14
A1 ( pompe différente ) : 23
Footing début du moi
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Mensuration : LUNDI 22 AVRIL 2013
Poids : 80k
Taille : 92
Poitrine : 103
Bras contracté : 36
Cuisse : 60
Mollet : 38
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Mensuration Lundi 20 Mai 2013
Poids : 82.4 + 2.4
Taille = 92 = 0
Poitrine : 104 = +1
Cuisse : 60 = 0
Mollet : 38 = 0
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22 juin 2013
MENSURATION !
Poids : 83 + 600g
Taille 93 +1
Poitrine 104 =
Bras contracté : 38 +1
Cuisse : 62 +2 cm
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22 juillet 2013
Poids : 85.7 +2.7k
Taille : 94+1 ( pourtant je trouve que mon ventre et moins gras :? :? )
Poitrine : +3 icon10
Bras contracté : 38 = ( je les trouve pourtant un peut plus dessiné les biceps... bizarre )
Cuisse : 62 = ( impeccable, je veut plus quelles grossisse, j'avais ralentie l’intensité car après c'est trop gros pour moi ) mdr
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PHOTOS
Début : 21/04/2013
Face ( relaché ) : http://imageshack.us/photo/my-images/40/wp001055.jpg/
Face ( cotnraté ) : http://imageshack.us/photo/my-images/580/wp001056u.jpg/
Profil ( relaché ) : http://imageshack.us/photo/my-images/822/wp001051.jpg/
Profil ( contracté ) : http://imageshack.us/photo/my-images/560/wp001053x.jpg/
Dos ( contracté ) : http://imageshack.us/photo/my-images/837/wp001062.jpg/
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1Moi 20/05/2013
Face ( relaché ) : http://imageshack.us/content_round.php? … 01095c.jpg
Face ( contracté ) : http://imageshack.us/photo/my-images/818/wp001094j.jpg/
Profil ( relaché ) : http://imageshack.us/photo/my-images/404/wp001090.jpg/
Profil ( contracté ) : http://imageshack.us/photo/my-images/7/wp001091.jpg/
Dos ( contracté ) : http://imageshack.us/photo/my-images/819/wp001093z.jpg/
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22 Juin 2013
Face : http://imageshack.us/photo/my-images/580/hdsd.jpg/
Face contracté : http://imageshack.us/a/img692/4988/dce9.jpg
Profil : http://imageshack.us/photo/my-images/839/aawa.jpg/
Profil contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/818/qd2j.jpg/
Dos contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/24/97bu.jpg/
Bras contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/822/3rxu.jpg/
Bonus :
1 : http://imageshack.us/photo/my-images/21/xhe2.jpg/
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22 juillet 2013
Face : http://imageshack.us/photo/my-images/839/e8w8.jpg/
Face contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/585/whja.jpg/
Profil : http://imageshack.us/photo/my-images/12/5b0i.jpg/
Profil contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/844/hjjv.jpg/
Dos : http://imageshack.us/photo/my-images/707/zy69.jpg/
Dos contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/13/heu8.jpg/
Bonus : http://imageshack.us/photo/my-images/801/5dc1.jpg/ ( je la trouve sympas cette tof ou pas ^^ )
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22 aout 2013 4 mois de méthode
Voici les photos :
face normal : http://imageshack.us/photo/my-images/547/fktv.jpg/
Face contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/841/p5uj.jpg/
Cotes normal : http://imageshack.us/photo/my-images/15/nh0m.jpg/
Cotes contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/836/tzvs.jpg/
Dos : http://imageshack.us/photo/my-images/7/0vch.jpg/
Dos contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/94/2oqz.jpg/
Je trouve qu'il y a eu un peut de changement, c'est cool sa motive
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5 mois
MENSURATION 21/09/2013 [size=200]Début du recadrage lundi 23/09/2013[/size]
Poids : 87.4 +3.1k
Tailles 97 + 4 cm
Poitrine : 108 +1cm
bras contracté : 39 +1cm
cuisse : 61 -1cm je trouvé mes cuisses trop grosses ^^
Info : je suis au chômage par conséquent je bouge beaucoup moins qu'avant ! Surement la prise de poids vient de la....
PHOTOS :
Face relâché : http://img266.imageshack.us/img266/3833/vmaq.jpg
Face contracté : http://img23.imageshack.us/img23/7291/o1dm.jpg
profil relâché : http://img824.imageshack.us/img824/4260/dlrp.jpg
profil contracté : http://img692.imageshack.us/img692/3508/ehw4.jpg
Dos relâché : http://img96.imageshack.us/img96/567/bmyp.jpg
Dos contracté : http://img31.imageshack.us/img31/4752/8hjq.jpg
Bras contracté : http://img109.imageshack.us/img109/3634/l8pi.jpg
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[size=150]BILAN 1 MOI RECADRAGE LAFAY[/size] ( par Arnaud )
Début / 1 mois
Poids : 87.4k / 84k = - 3.4k
Taille : 97 cm / 92 cm = -5cm
Pec : 107 / 105 = -2 cm
biceps: 39 / 38cm = -1cm
Cuisse : 62 / 60 = -2cm
=> je sèche pour atteindre les '' 80cm de tours de taille '', tous en evitant de perdre trop de muscles !
VOICI les photos :
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Après - 1 moi :
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Avant Profil relaché :
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Après - 1 moi :
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Dernière modification par brico (21-10-2013 15:16:05)
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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je crois que je vais commencé par le niveau 2 d'apres e que j'ai vu sur le boukain !
parcontre je c'est pas, quand je commence la méthode peut etre lundi daddy ?
Dernière modification par brico (22-04-2013 19:47:54)
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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sacré performances comme quoi la méthode detenue as servi a quelque chose, sinon là c'est niveau 2 direct mon pote, pourquoi attendre a lundi commence demain direct, mode 5 partout
faut pas perdre de temps, défois une pause comme sa est le début d'une perte de motivation, alors tu a la gnac tu fonce demain mode 5 validé t'as intéret
courage
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c'est clair que sa fait de sacrée perf bien jouer brico
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
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slt à tous merci les amis! oui, sa à l'aire d'etre de belle performances à voir pour la suite !
Mardi 23/04/2013
B1 : 6x5
A3 : 6x5
A2 :6x5
C1 : 6x5
E : D et G : 6x5 ( mais je vois pas sur le boukain si les jambe c'est aussi le plus rapide possible ou si c'est lent )
F : 4x5
G : 6x10
h : 6x1
k : 3x15
info : séance impec, je retrouve les bonne veille sensation !
c'est un nouveau départ ! bonne soirée à tous !
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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belle séance les jambes c'est rythme rade
continue ainsi courage
et bonne nouvel aventure
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bon courage
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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slt à tous aujourd'hui c'est off ! j'en profite pour faire les éxo pour le dos du livre
programme correctif ( un corp sans douleur ) !
pas d'auto massage j'ai pas le rouleau encore !
Daddy : oki merci poto !
ouistiti : essaye programe correftif avec cette musique dans une piece calme : http://www.youtube.com/watch?v=T9a84yAw … EE83570DB5
merci à tous, oui je m'éclate !!!! !
bonne soirée à tous !
Dernière modification par brico (24-04-2013 18:07:59)
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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ouistiti : la mobilisation articulaire tu la fait en + de tes étirement les jours on ou off ?
logan : tu fait toujours de la fonte, je vois plus de messages sur t'on carnet
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Non c'est vrai j'ai eu un passage à vide on va dire. Je m'y remet bientôt. Je vais poster quelques perf si tu veux.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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ouistiti : la mobilisation articulaire tu la fait en + de tes étirement les jours on ou off ?
logan : tu fait toujours de la fonte, je vois plus de messages sur t'on carnet
Je les fait les jour off pour favoriser la récup' (avec les auto-massages)
Merci pour la musique
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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Les massage tu peux les faire juste après ton entrainement aussi non ? Il me semble que ça aide grandement la récupération (j'avais lu ça sur un magazine de running pour les jambes après une CAP)
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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Les massage tu peux les faire juste après ton entrainement aussi non ? Il me semble que ça aide grandement la récupération (j'avais lu ça sur un magazine de running pour les jambes après une CAP)
Absolument, d'ailleurs je les fait systématiquement lors de mes séances de fin d'aprem
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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séance mardi 25/04/2013
échauffement 5 min
B1: 6x6
A3 : 6x6
a2 : 6x6
c1 : 6x6
E : 6x6 jambe : g et d : impec:D
F : 4x6
G : 6x11
H : 6x2
K 3x15 1m40 -10cm
étirement 30 min ! + programe correctif
info : impeccable que des bonne sensation au taf je me sens deja plus en forme
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Si tu as trouver ton compte c'est l'essentiel
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
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Vendredi 26.04.2013
B1 6x7
A3 6x7
A2 6x7
C1 6x7
E 6x7 D ET G
F 4x7
G 6x12
H 6x3
K2 3x15 1m30 -10cm
Info : bonne forme les pompes sa commence doucement à tiré
Tres bonne forme au taf !
bon week à tous !:D
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Lundi 29/04/2013
B1 : 6x8
A3 6x8
A2 6x8 sa commence à piké
C1 6x8
E : D et G 6x8
F : 4x8
G : 6x8
H 6x4
K2: 15.15.15 1m20 -10cm
info : bonne congestion malgré un mauvais repas se midi à voir la prochaine séance !
bonne journée à tous !
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Mercredi 1/05/2013
B1 : 6x9
A3 6x9
A2 6x9 sa commence à etre dur big_smile
C1 6x8
E : D et G 6x9
F : 4x9
G : 6x9
H 6x5
K2: 15.15.15 1m10 -10cm
info : Bonne congestion ! avec une grosse séance étirement + 20 min un corps sans douleur !
bonne journée à tous !
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Vendredi 3/05/2013
B1 : 6x10 impec
A3 : 6x10 aie sa pike
A2 : 6x10 bas explosé pas pu validé
C1 : 6x10 sa commence à etre dur
E : 6x10 D/ G => impec
F : 4x10 => impec
G : 6x15 => sa pike
H : 6x6
K : 3x15 à 1m
Info je me demande si je devrait pas passez à k2 suite.... avec la chaise ! car la je suis bien bas je trouve ! a moin que je rajouter un support sous les pied comme il dise ! vous en pensez quois ?
bon week end à tous !!!
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Pourquoi faire K à 1m ? Je trouve ça bien bas en effet.
Bonne séance sinon
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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ba si tu valide su dessend de 10 cm je me demande si il y avez pas une limitte niveau hauteur lol:rolleyes:
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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Lundi 6/05/2013
B1 : 6x11
A3 : 6x11
A2 : 6x11
C1 : 6x 11 très contant car très difficile vendredi dernier
E : 6x11 D / G
F : 6x 11
G : 6x16
H : 6x7
K Spécial : 15.10.9
Info Très content pour a2 car c'était très dur vendredi dernier, j'ai bien récupéré se week end !
je suis passé à k spécial sa travail bien je pense y resté !
mercredi peut etre 70% car séance de ouf .
bonne soirée à tous
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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je suis passé à k spécial sa travail bien je pense y resté !
Salut je te conseille de lire l'article d'Olivier : adapter la longueur de vos séries , pour faire court si tu fait de petit mode a la triade il va falloir faire de longue séries a k2 et inversement . Pour un meilleur programme je te conseille de retourner sur k2 a une hauteur facile et de faire des haut modes . Sinon belle séance surtout pour H .
Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee
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