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#101 21-01-2013 20:09:45
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Lundi : 21/01/2013
1 : 3x34 pompe
2 : 3x34 lever jambe
info : je répète se sont des éxo ( facile de la méthode détenu ), pompe contre mur et lever de jambe ! sa parait facile mais avec ses répétition lentement sa commence à douiller 
!
Objectif : 3x50 et je passerai au pompe et traction normal... 
bonne soirée à tous !
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#102 23-01-2013 19:54:46
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Mercredi 23/01/2013
1 : 3x 34 traction
2 : 3x 34 squat
info : aie
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#103 23-01-2013 20:09:11
- Logan
- Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
info aie
C'est bon ça
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#104 28-01-2013 10:10:44
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
MENSURATION :
Poids : 80 => 78k
Taille : 89=> 89
Poitrine : 102 => 102
Bras contracté : 35 => 35
cuisse : 59 => 60
Molet : 38 => =
avis : résultat correct, - 2 kilo en ayant gardé les meme mensuration et aillant séché 2 séance !
je pense passez au niveau suivant arrivé au 40 !
=> je trouve que j'ai prit du dos ! bon signe !
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#105 28-01-2013 10:24:11
- Sorn
- Coach NutriSorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Ca c'est bien, 2 kilos en moins sans avoir perdu des bras ou des pectoraux Par contre la question est.. d'où vous les avez perdu si aucune mensuration n'a baissée, même pas le tour de taille ?!
Pour les photos, pensez à les prendre d'un peu plus loin, où on voit votre corps entièrement (les bras sont coupés par ex de face et de dos). Pour la pose de dos, vous avez 2 possibilités :
- pose relâchée, donc position normale, habituelle (là vous resserrez les omoplates, cela réduit votre largeur de dos)
- pose contractée : on contracte 2 biceps simultanément, c'est ce qu'on appelle un double biceps de dos. Exemple en photo
De même pour la photo de face, il peut être intéressant de faire un double biceps, où l'on apprécie mieux l'évolution les muscles contractés, qu'au repos 
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#106 28-01-2013 12:24:30
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
slt sorn d'accord ! je pense de la taille l'autre fois le ruban à du etre mal prit....
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#107 28-01-2013 22:28:13
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est bien Brico
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#108 31-01-2013 17:20:05
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bon j'arette detenu, je vais reprendre lafay avec un nouveau topic !
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#109 31-01-2013 23:11:19
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Pourquoi ???
Si tu n'es pas satisfait du résultat il ya peut être des trucs à revoir.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#110 01-02-2013 17:43:22
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
apres avoir relu le livre je vais passer au mode veterano du livre ! la cava faire mal !
car le 1er programme et vraiment pour se faire au technique.... easy
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#111 01-02-2013 18:36:36
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien brico tu évolue super. continue ainsi poto
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#112 01-02-2013 20:24:18
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Ah ba voila Brico
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#113 03-02-2013 11:38:03
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
mode vétérano des lundi mouahaha cava faire plaise !:D
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#114 03-02-2013 12:47:41
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Nice
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#115 03-02-2013 18:13:37
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bon courage,
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#116 04-02-2013 12:30:12
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
voila je passe au niveau VETERANO se soir !!! + mieux manger ! j'ai mit toutes les mensuration à jours + tof dans le topic de présentation !! à se soir !
Dernière modification par brico (04-02-2013 14:21:39)
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#117 04-02-2013 16:38:25
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Lundi : 3x10 traction ( étape 2 ). Mode veterano !!!Ha bonne sensation hihi ! 
Ps : topic de presentation mise a jours .:rolleyes:
fo whey et meilleur allimentation des aujourd hui
Dernière modification par brico (04-02-2013 17:48:47)
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#118 04-02-2013 17:08:43
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
tu es a quel étapes dans tes mouvements?
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#119 04-02-2013 17:49:06
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
traction étape 2 car la 1 je les faite avec new blood ! pour l'étape 2 tu les fait sur quel support?
Dernière modification par brico (04-02-2013 17:49:39)
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#120 04-02-2013 17:55:25
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
quand j'ai commencer les tractions j'ai utiliser une barre de tractions tous de suite après si l'exercice était trop dur je me calait avec un chaise dessous.Apres n'importe quoi fait l'affaire quand je me suis remis a l'entrainement j'utilisait une table comme support.
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#121 04-02-2013 17:56:53
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oué j'ai essaye une table, mais sa bouge un peut xd c vrai que l'idée de la chaise et suspendu à la bar et pas mal !
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#122 04-02-2013 18:08:23
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oui tous dépend la table 
moi c'est une table en bois exotique elle bougeait pas d'un millimètre;)
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#123 04-02-2013 18:14:52
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
tu m'étonne moi c'est en stratifier ( je suis menuisier ) XD ! sinon les rep tu angmante de combien en combien? jore la 3x10 validé la prochaine 3x11 ? car juska 30 sa fait long !
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#124 04-02-2013 18:26:34
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
non alors moi je procède autrement, je vais faire 3x10 puis directement 3x30, si je n'y arrive pas je vais redescendre a 3x20 si je n'y arrive toujours pas je redescend ect.
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#125 04-02-2013 18:30:41
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
ha d'accord moi je vais peut etre y allez de 2 en 2 .... car dans le livre il dit pas trop comment faire :s ! pas mal ta technique aussi ...
Dernière modification par brico (04-02-2013 18:31:29)
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