Chaine YouTube de musculation à suivre

Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?



Devenez membre : Inscrivez-vous gratuitement en 10 secondes en cliquant ici
En vous inscrivant, vous avez la possibilité de poser des questions à notre équipe de coachs sportifs, et de recevoir une aide personnalisée.


#1 30-10-2015 16:02:08

Axolotl
Nouveau
Inscription : 25-05-2015
Messages : 7

Morphologie

Bonjour,

J'aimerais savoir à quel type de morphologie j'appartiens donc j'ai fait quelques recherches mais je n'arrive pas vraiment à faire la distinction... Ce serait vraiment top que quelqu'un puisse m'aider !
Voici deux photos qui pourront peut-être suffire. Sinon, me demander.

mini_756673PHOTO20150917174545.jpg

mini_289029IMG20150902105943.jpg

Merci !

Hors ligne

Publicité
Découvrez le nouvel ebook par NutriSorn.fr : Manuel du Sportif

Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717
Impact Whey Protein

#2 30-10-2015 18:53:49

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Morphologie

Bonjour et bienvenue Axolotl,

Bonne nouvelle pour vous : le typage morphologique n'existe pas.
C'est une belle connerie des années 40 qui ne repose sur rien de scientifique, et qui ne représente de toute manière aucun intérêt.

Quelqu'un "d'ectomorphe" peut devenir "endomorphe" en vieillissant par exemple.
La morphologie d'un individu se résumerait plutôt à son ossature, la longueur de ses muscles & insertions musculaires, mais aussi son métabolisme, qui varie selon énormément de critères.

Pour vous en convaincre, je vous renvoie vers cet article rédigé par un spécialiste français de la nutrition :
http://www.julienvenesson.fr/mythe-les- … sculation/

Dans votre cas, ce qu'il faut retenir : vous êtes mince mais avec un certain taux de gras réparti sur l'ensemble du corps, il faut donc y aller doucement sur les glucides et privilégier les aliments dont l'index glycémique est le plus bas possible.
Ensuite faut s'entraîner rigoureusement, et le temps, la patience, fera le reste wink


- Découvrez mon ebook, toutes mes connaissances dans un seul PDF : Manuel du Sportif
- Quels compléments alimentaires acheter ? Découvrez nos recommandations
- A la recherche d'un coach sportif expérimenté ? Je suis à votre disposition : mes offres de coaching

Hors ligne

#3 30-10-2015 19:01:44

Axolotl
Nouveau
Inscription : 25-05-2015
Messages : 7

Re : Morphologie

Voilà qui me convient mieux ! big_smile
Je vais revoir mon alimentation au plus tôt en suivant vos conseils.

Je me pose aussi une autre question et, plutôt que de recréer un post, autant le faire ici : Est-il judicieux de faire un programme de force pendant quelques semaines (6/8) avant de commencer une prise de masse ? Enfin, j'entends par là plutôt une "prise de muscle".

Dernière modification par Axolotl (30-10-2015 19:07:10)

Hors ligne

#4 30-10-2015 19:17:46

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Morphologie

A moins de vouloir faire des compétitions de force, ca sert à rien de se lancer dans un programme de force pur.
Autant rester sur un programme classique (toujours en gardant en tête l'optique de progresser et faire mieux à chaque séance, que ce soit en répétitions ou en poids), ce qui permettra de gagner à la fois du muscle et de la force.

Quand on gagne du muscle, on gagne obligatoirement de la force wink les muscles ne grossissent jamais par hasard.

Vous avez des exemples de programme de musculation ici :
http://www.nutrisorn.fr/article-50-prog … -a-5-jours


- Découvrez mon ebook, toutes mes connaissances dans un seul PDF : Manuel du Sportif
- Quels compléments alimentaires acheter ? Découvrez nos recommandations
- A la recherche d'un coach sportif expérimenté ? Je suis à votre disposition : mes offres de coaching

Hors ligne

#5 30-10-2015 19:24:09

Axolotl
Nouveau
Inscription : 25-05-2015
Messages : 7

Re : Morphologie

D'accord alors je garde cette idée pour plus tard, suivant l'évolution de mes objectifs.

Et dernière question (pour ce soir wink ), dois-je préférer les BCAA en poudre ou comprimés ?

Hors ligne

#6 30-10-2015 19:29:46

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Morphologie

Les BCAA sont surtout utiles pendant l'entraînement (même s'ils peuvent aussi être pris en plus avant et après), donc pour le côté pratique, je recommande en poudre. En plus, cela revient moins cher à dosage équivalent ...


- Découvrez mon ebook, toutes mes connaissances dans un seul PDF : Manuel du Sportif
- Quels compléments alimentaires acheter ? Découvrez nos recommandations
- A la recherche d'un coach sportif expérimenté ? Je suis à votre disposition : mes offres de coaching

Hors ligne

#7 30-10-2015 19:31:46

Axolotl
Nouveau
Inscription : 25-05-2015
Messages : 7

Re : Morphologie

Je prends note !
Merci pour tous ces précieux conseils, je tâcherai d'en faire bon usage !

Hors ligne

#8 31-01-2016 10:30:52

MATTEI6b
Nouveau
Inscription : 31-01-2016
Messages : 2

Re : Morphologie

Merci pour ces reponses utiles pour moi.

Hors ligne



Pied de page des forums