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#1 30-11-2012 09:32:17

roulio
Confirmé
Inscription : 08-11-2012
Messages : 300

entrainement pectoraux

salut tous le monde je fait en se moment des pompe  mais j'ai les pec qui me font mal,es que je dois attendre de plus avoir mal ou es que je peu continuer sans que sa soi nefaste pour les muscles?
merci:)

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#2 30-11-2012 09:36:55

Mamay
Débutant
Inscription : 24-09-2012
Messages : 198

Re : entrainement pectoraux

Quelle genre de douleur? Musculaire/articulaire?
C'est pendant ta séance, après ta séance, les jours suivants ?

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#3 30-11-2012 10:03:15

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : entrainement pectoraux

Je déplace le topic en section "Aide, conseils", vu qu'il ne s'agit pas d'un carnet d'entraînement wink

Si vos douleurs s'apparentent à des courbatures musculaires, rien ne vous empêche de vous ré entrainer, cela va passer. Si vraiment vous vous sentez pas à forme à cause de ça, alors reposez-vous, tout simplement. Au fil des entrainements, vous aurez de moins en moins de courbatures.

S'il s'agit d'un autre type de douleur, alors repos obligatoire, et consulter un médecin si cela persiste.


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#4 30-11-2012 10:17:44

roulio
Confirmé
Inscription : 08-11-2012
Messages : 300

Re : entrainement pectoraux

se son des douleur musculaire je pense que sa vien de mes muscle qui se devellope vu que sa fait un moment que je ne fasait plus de sport se son de bonne douleur entre guillemé mais je voulai savoir si je peu continuer a faire des exercice sans que sa soi nefaste pour les  muscle ou es que je dois faire une journee de repos?
merci pour votre aide:D

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#5 30-11-2012 10:50:36

Mamay
Débutant
Inscription : 24-09-2012
Messages : 198

Re : entrainement pectoraux

Je te conseille de te laisser une journée voire deux de repos entre chaque séance. Les courbatures disparaîtront petit à petit. Le muscle se réhabituera à la stimulation et les courbatures seront moins importantes !

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#6 30-11-2012 10:51:43

Mamay
Débutant
Inscription : 24-09-2012
Messages : 198

Re : entrainement pectoraux

Mais tu peux retravailler dessus lorsque c'est la fin des courbatures

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#7 30-11-2012 11:26:20

roulio
Confirmé
Inscription : 08-11-2012
Messages : 300

Re : entrainement pectoraux

ok merci mamay smile

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#8 30-11-2012 11:36:04

Zetsu
Expert
Inscription : 10-08-2012
Messages : 3 602
Site Web

Re : entrainement pectoraux

En l'occurence , tes courbatures sont bon signes , c'est que tes muscles sont stimulés cool


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#9 30-11-2012 18:44:58

brico
Expert
Inscription : 29-11-2012
Messages : 971

Re : entrainement pectoraux

tu fait bien tes étirements après la séance? smile


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013  ( Niveau 2 )

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#10 30-11-2012 19:00:49

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : entrainement pectoraux

brico a écrit :

tu fait bien tes étirements après la séance? smile

Pas d'étirement (statique) après un entrainement, l'entrainement crée déjà suffisamment de micro-déchirures au sein des muscles, ce serait contre-productif d'en rajouter via les étirements. Par contre, il est recommandé d'en faire les jours de repos wink


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