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#26 04-03-2013 14:12:53

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

sympas,  tu va voir avec un peut de whey cava allez mieu ! smile


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013  ( Niveau 2 )

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Impact Whey Protein

#27 04-03-2013 16:06:18

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

J'attend surtout le créa monohydraté, la L-Leucine smile
Bon allez c'est parti pour le footing et la séance à tout de suite tongue

Dernière modification par kandiup (04-03-2013 16:06:54)


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#28 04-03-2013 18:32:31

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bon voilà séance du 04 / 03 / 2013 Footing avant finalement lol 

- six séries de six   répétitions de       B1 ( correspondant à des Dips )_25 secondes repos entre séries
  - J'ai réussis à monter à 9 répétitions les 3 dernières.
- six séries de six   répétitions de       A3 ( correspond à des pompes avec buste sur-élevé )_25 secondes repos entre séries
   - J'ai réussi à monter à 8 répétions durant les 2 dernières.
- six séries de six   répétitions de       A2 ( correspond à des pompes avec le bas du corps sur-élevé )_25 secondes repos entre séries
  - Une de plus dans chaques séries
- Séries de crunch à volonté  ( 4 x 12 )
- Six séries de sept répétitions de       E  ( travail au mur pour les fessiers et molets )_25 secondes repos entre séries
     - Avec 2 de plus dans chaques répétitions.
- Quatre séries de sept répétitions de  F  ( Fléxions Extensions )_25 secondes repos entre séries
    - Avec 3 de plus.
- Six série de 5 tractions ( un peu de mal )
- Séries de crunch ( 6 x 12 )
- Trois séries de travail de triceps_avec altères 12 kilos
- Trois séries de travail de biceps_avec altères 12 kilos
                   - Curl 3 séries de 15
                   - Concentration Curl 2 séries de 10 ( plus dur )
                   - Hammer Curl 3 séries de 15
- Trois séries à volonté de travail de    K2 ( travail au mur pour les triceps )_25 secondes repos entre séries

Chacun de mes exercices seront espacé de 2 minutes de repos.
Plus prise de 30 grammes de whey pour combler mon manque de protéines journalier, j'en prend déjà 15 grammes le matin.
J'attend avec impatience les produits commandé chez MyProtein pour tester tout ça ! D'ailleurs ils me disent que la commande devait partir aujourd'hui mais elle n'est toujours pas partie hmm

Dernière modification par kandiup (04-03-2013 18:38:12)


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

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#29 04-03-2013 18:42:29

Logan
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Tu mange quoi le matin ?


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#30 04-03-2013 18:44:29

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Normalement Yaourt (ou 200 cl de lait) avec une banane (ou un oeuf) avec 20 gr de son d'avoine dans le yaourt (ou dans le lait) avec un actimel et 15 gr de whey. smile

Dernière modification par kandiup (04-03-2013 18:44:58)


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#31 04-03-2013 18:47:58

Logan
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

T'as calculé approximativement les quantité de nutriments que ça te faisait par jours ?
Le probleme c'est que une banane et un oeuf cest très différent, l'un t'apporte sucre et potassium l'autre des proteines et des lipides. L'actimel honnêtement... t'as déjà un laitage.
La whey tu peux la prendre en remplacement des oeufs le matin, pour avoir une source de proteines dans tout les cas.


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#32 04-03-2013 18:50:09

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bah en ce moment c'est yaourt nature 20 gr  de son d'avoine un actimel un verre de jus d'orange et 15 gr de whey


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#33 04-03-2013 18:53:16

Logan
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Tu peux passer à 30g de whey je pense, 15g ça apporte environ 10g de protéines, c'est pas énorme. 30g ça t'apportera environ 20g de protéines, à peu prêt l'équivalent de 3oeufs.


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#34 04-03-2013 18:54:04

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Ouai mais j'en prend 30 gr dans l'après midi yikes   après ma muscu ça en fait pas trop après ?

Dernière modification par kandiup (04-03-2013 18:54:32)


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#35 04-03-2013 18:57:57

Logan
Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Ba ça dépend de ton quota de protéines, mais je pense pas qu'il soit atteint. L'après midi c'est à prendre après l'entrainement de préférence.


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#36 04-03-2013 19:01:02

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Oui je le prend à chaque fin d'entrainement et quand je fait pas de muscu je prend ces 30 gr le matin car après la course ça ne sert à rien on m'a dit neutral .

Est-ce normal que ma commande ne soit pas partie ? je m’inquiète.

Dernière modification par kandiup (04-03-2013 19:03:48)


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#37 04-03-2013 19:06:29

Sorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

kandiup a écrit :

Est-ce normal que ma commande ne soit pas partie ? je m’inquiète.

Si les produits sont en stock, c'est en général expédié dans les 24H. Connectez-vous à votre compte pour voir à quelle étape en est votre commande, et sinon, n'hésitez pas à leur envoyer un mail pour avoir des explications wink


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#38 04-03-2013 19:08:15

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bah j'ai commandé dimanche à 00h25 et ils m'ont dit expédié le 04/03/2013 sauf que la commande est toujours en cours de préparation neutral c'est pas grave je peux attendre lol


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#39 04-03-2013 19:11:49

Logan
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Le temps qu'il traite la commande, qu'il prépare qu'il envoie, rien d'alarmant, on est lundi.


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#40 04-03-2013 23:33:44

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

J'ai une légère douleur aux lombaires pourtant je lève bien les fessiers quand je fait les pompes hmm


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#41 05-03-2013 07:11:57

wanted
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

peut-être trop...l'important c'est de garder l'axe tête-coup-tronc-bassin, ne pas avoir le dos creux ou le dos ronds pour cela le gainage est important et la respiration tout autant.

Dernière modification par wanted (05-03-2013 07:22:14)


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#42 05-03-2013 11:50:14

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Je pense que ça doit être le dos un peu creux vu que je lève bien les fessiers je vais faire du gainage pour cela alors hmm mais j'ai déjà moins mal .
Merci big_smile


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#43 05-03-2013 13:42:27

wanted
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ta colonne c'est ton meilleur ami faut en prendre soin, le placement en PDC c'est comme en fonte si tu es mal positionné tu vas te blesser smile


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#44 05-03-2013 15:27:29

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bon voilà pour la séance de ce soir j'ai pêché une truite saumoné de plus d'un kilo c'est pas une blague wink  !
Et voici comment elle finit big_smile 

img0002pg.png

img0558mt.jpg

BON APPÉTIT !!!
Bien sûr je suis pas tous seul à la manger lol

Dernière modification par kandiup (05-03-2013 17:06:17)


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#45 05-03-2013 15:31:01

Nezmo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Aussitôt péché aussitôt consommé, ça c'est du produit frais.
Belle truite sinon, vivement l'ouverture.

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#46 05-03-2013 15:33:36

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Vivement l'ouverture oui je pourrais compléter mon alimentation avec des farios lol  la c'est juste un lac privée.


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#47 05-03-2013 16:56:10

Sorn
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Très belle prise !!! Cela donne faim cool


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#48 05-03-2013 16:59:08

wanted
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

sa donne envie dit donc...


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#49 05-03-2013 17:04:24

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Que des protéines!!!  lol


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#50 05-03-2013 17:13:29

Logan
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Pis du naturel cool


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