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#1 26-03-2013 20:46:46

roulio
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recette prise de masse

voila pour ce qui on du mal a mager leurs oeufs le matin (comme moi lol ) voici un bon moyen de plus e'en privée:


vos flocon d'avoine que vous broyé avec un blender ou a la main pour les hommes préhistorique big_smile  pour ma par 70g
3 ou 4 oeufs
et ces tout aprés vous pouver rajouter une cuillere a café de cacao a 85%
canelle,ou fleur d'oranger

puis vous mélanger le tous pour obtenir la texture d'une pate a crepe et vous faite cuire dans une poele et vous obtiendrez ce ci:

649574DSCN1902.jpg

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Impact Whey Protein

#2 26-03-2013 21:03:06

roulio
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Re : recette prise de masse

barre hyperproteiné

120g de flocon d'avoine
40g de whey
100ml de lait
20g d'amande en poudre

mélanger le tous et etallé le melange dans un plat en fesant une epaisseur,enfourné a 150° ou plus ou moins celon votre four et attendez que ca brunisse,planter le couteau,ci il ressort propre ces cuit,couper en 6 barre pour obtenir ces ratios:

159kcal

13,6g proteines
14,4g glucides
6g lipides

509089DSCN1883.jpg

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#3 26-03-2013 21:05:15

kandiup
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Re : recette prise de masse

Pow !! Mais c'est énorme trop bien ça big_smile


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#4 26-03-2013 21:16:53

roulio
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Re : recette prise de masse

avec ca vos teeshirt vont craquer lol

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#5 26-03-2013 21:33:27

kandiup
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Re : recette prise de masse

Les apports c'est par barres ou les 6


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

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#6 26-03-2013 21:47:33

Zetsu
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Re : recette prise de masse

Merci pour les recettes roulio , ça a l'air tout simplement excellent !!! big_smile


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#7 26-03-2013 21:48:30

kandiup
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Re : recette prise de masse

et facile à faire ! big_smile


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#8 26-03-2013 22:11:34

roulio
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Re : recette prise de masse

les ratio sont pour une barre wink

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#9 26-03-2013 22:16:15

BeatsOne
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Re : recette prise de masse

C'est bon ça !!!!
Sinon vous faire aussi un 3 ou 4 blancs d'oeufs avec 10g de prot vous mélangez dans un bol puis placez cela dans une poel et cela vous donnera un pancake !!!

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#10 27-03-2013 07:14:14

roulio
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Re : recette prise de masse

a oui pas penser sa je vais essayer merci beatsone wink

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#11 27-03-2013 08:16:56

amelie171
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Re : recette prise de masse

quand ca veux,... l'homme cuisine! tongue

tout ca m'a l'air tres bon... tres bonne idee je vais en faire de meme wink


La bonne taille, c'est quand les pieds touchent bien par terre !!

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#12 27-03-2013 21:18:03

kandiup
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Re : recette prise de masse

J'ai testé et j'approuve les galettes ! tongue


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#13 27-03-2013 22:00:30

roulio
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Re : recette prise de masse

wink

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#14 04-04-2013 20:46:39

Zetsu
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Re : recette prise de masse

Pour ma part , réalisation de simple pancakes protéinés pour le petit déjeuner !

Ingrédients :

- 2 blanc d'oeufs
- 40g de farine
- 30g d'avoine
- 30g de protéine ( style impact whey protein )
- 1 cuillère d'huile d'olive
- 150g de fromage blanc
- 1 pincée de levure chimique
- 1 pincée de chocolat en poudre ( type van houten )

Total :


Sinon , la cuisson n'est toujours pas mon fort ... roll

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#15 04-04-2013 21:15:33

Sorn
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Re : recette prise de masse

En effet, la cuisson a l'air un peu trop agressive lol


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#16 05-04-2013 11:12:42

Zetsu
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Re : recette prise de masse

Du coup , j'ai goûter la recette ce matin même pour mon petit déjeuner , avec de la confiture de cassis , c'est tout simplement excellent big_smile . Le quota de protéines , glucides , et lipides niquelle pour un petit déjeuner smile


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