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#1 28-02-2012 18:07:01

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Douleur dans le bras

Bonjour a tous je suis nouveau j'ai débuté la musculation il y a 6 mois exactement ( début septembre ), je pesait 58 kilos pour 1m86 maintenant je fais 65 kilos
j'avais attrapé une douleur dans les deux avant bras ( une tendinite je pense ) j'ai donc changer mon entrainement et la tendinite a mon avant bras droit partit mais celle du bras gauche mais un peu plus de temps a partir et je n'est vraiment pas envie d’arrêté la musculation Que puis-je faire ?
merci de vos réponse smile

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#2 28-02-2012 18:30:11

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Douleur dans le bras

Bonjour Alexandre,

- Quelles exercices pratiquez-vous actuellement pour vos biceps et avant-bras ?
- Cette douleur survient à quel moment exactement : en dehors de l'entrainement, pendant, après ?
- Vous situez la douleur à quel endroit plus exactement ?
- Avez-vous essayé de prendre une période de repos (une semaine) ?
- Est-ce que vous vous échauffez correctement ?
- Lorsque vous faites des exercices faisant intervenir les biceps (exercices pour les biceps et pour le dos), faites-vous bien attention à ne pas tendre complètement les bras ?

Si vous ne souhaitez pas stopper (temporairement) la musculation, essayez de mettre de côté l'entrainement des biceps, avant bras et dos, le temps que la douleur disparaisse complètement, et profitez-en pour bombarder les autres muscles.


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#3 28-02-2012 18:57:30

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Re : Douleur dans le bras

par exemple avant quant je fessait  curl barre cela me fessait mal dans l avant bras je pense que j'ai voulue un peut trop forcé depuis j'ai arrêter cette exercice et je pratique  le curl haltère en prise marteau cela ne me fait pas mal ainsi que quelque exercice sur buteurfly
La douleur survenais surtout une fois la série finie quant je posée la barre et par moment de la journée maintenant cela ne me le fait plus mais quant j'essaye de reprendre le curl barre ou que je fais un faux mouvement cela me fait mal à l'avant bras
la douleur se situe surtout a l avant bras prés du coude ( même face que la paume de ma main )

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#4 28-02-2012 19:00:49

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Douleur dans le bras

Vous n'avez pas répondu à l'ensemble de mes questions wink En tout cas, essayez la semaine du repos (ou au moins, ne pas entrainer les muscles cités ci-dessus durant une semaine).


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#5 28-02-2012 19:31:18

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Re : Douleur dans le bras

Ah oui pardon pour mes échauffement je m étire au début puis je fait la première série d'un exercice avec une charge faible pour préparer mon muscle et je vais faire plus attention a ne pas tendre complètement le bras dans les exercice ( par exemple pour des série d'élévation latéral si j'ai le bras pliée a 45 degrés pour l’exécution de l exercice  es-que cela est bon ? )

merci pour vos réponses précédente smile

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#6 28-02-2012 23:54:05

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : Douleur dans le bras

Mon conseil de "ne pas tendre complètement les bras" concerne uniquement les exercices où les biceps interviennent, c'est à dire les exercices propres aux biceps (curl et ses variantes), mais aussi tous les exercices du dos, où les biceps contribuent beaucoup (plus particulièrement les tractions et exercices de tirage). C'est d'ailleurs un conseil valable pour l'ensemble des pratiquants, car en tendant le bras complètement, le biceps est beaucoup trop étiré, celui-ci est mis en position de faiblesse, et le risque de blessure est accru.


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#7 29-02-2012 14:01:22

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Re : Douleur dans le bras

Merci beaucoup car je pratique la musculation tout les jour depuis 6 mois mais chez moi donc je ne sais pas si je fais les mouvement correctement merci beaucoup smile

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