cest un peu plus clair maintenant merci
mais Tissme26 a raison aussi on comprend pas trop sur ce point la non plus

Bonjour à tous !

Je me prénomme Alex je suis nouveau sur le site. Petite présentation rapide je suis un ancien pratiquant Lafay, méthode que j'apprécie mais un peu lassé d'une certaine routine je voulais changer je me suis donc procuré le livre de Paul Wade.

J'aurai aimé quelques renseignements car j'ai du mal a comprendre (vu la super traduction du livre). En espérant que je suis dans le bon Topic du forum si ce n'est pas le cas désolé ....

Je ne comprend pas bien en ce qui concerne le programme et la progression. J'ai décidé de faire le programme "Bon comportement" en faisant les étapes 1 des exos meme si je risque de trouver ça trop facile. C'est là où ça devient flou....

Sur le programme (page 297) c'est écrit   
   Lundi --> Pompe 2 séries de travail   (oui mais de combien???)

en suite lorsqu'on regarde l'étape 1 des pompes (page 64) c'est écrit
   Objectifs de l'entrainement
----débutant 1 serie de 10
----intermediaire 2 serie de 25
----progression 3 serie de 50

Donc je commence par quoi et comment ? Car s'il dit faire 2 série de travail a la page 297 et ensuite 1 ou 2 ou 3 série a la page 64 c'est pas clair.....

Ensuite au niveau de la progression : Comment savoir combien il faut augmenter les répétitions et à quel moment ? Pendant combien de temps doit on rester sur une étape....?

J'espere avoir était clair dans mes propos, peut etre que c'est expliqué dans le livre et que j'ai mal lu.... En tout cas merci d'avance pour votre aide et conseils les amis ! Super ce forum