salut tout le monde. Je suis un élément perturbateur de vos idées d'entrainement. avec moi malheureusement vous aurai certainement que des critiquesnégative mais c'est pour votre bien et vous évité de perdre du temps. Tout d'abord je félicite ce site pour avoir réunie des sportifs de passion même si la première page (20 question des sportifs) contient qu'elle que faut conseils que ont retrouve sur tout les site et dans les dialogue des coach sortie d'école qui n'ont aucune vrai pratique. du genre le coach gras du bide qui donne des cours d'abdo...:lol:  ... Bref...

Voila mes conseils de pratiquant qui vont déplaire 80% des membres (C'est pour cela que seulement 20% de sportif arrive en haut de la montagne).

Déjà oubliez votre graisse pour commencé!!!! pensé métabolisme et maintien du corps. Ta beau faire 110 kg en graisse, si tu commence par courir ou faire de l'endurance comme un malade tu va te blesser ou perdre le peu de muscle que tu a...
le seul outil qui brule vos graisse c'est le muscle et la nourriture!!! (le bois dans la cheminée brule!! si tu met plus de bois comment veut tu bruler!!!) oublié les régimes prise de tète, mangez normalement avec les conseil de base beaucoup de viande blanche et les œufs. limité effectivement les graisses gratuite Mais ne me parlé pas de salade ou de ne pas manger de pate le soire:lol:

Pour la technique d'entrainement je ne vous dirai pas le secret puisque le but est que vous le découvriez vous même Je suis la pour vous évitez de prendre le mauvais chemin pas pour vous tenir la mains. Les série de 4-5 sur n'importe qu'elle muscle du corps ne vous servirons à rien si vous voulez vous développer...par contre il est parfais pour d'autre objectif.

La plus par des programmes que j'ai ci dessus vous permettrons d'évoluer rapidement de 10-15% après vous allez stagner à l'infinie...Se que vous devriez faire est 3 fois plus intenses malheureusement. si vous pouvez parler tranquillement avec votre voisin pendant l'entrainement c'est pas normale..

Vos temps de repos sont trop long!!!!!!!! Nombre de répétition des exercices trop faible.....

Je m'arrête la pour le moment. Mais pour un ordre d'idée il faut 3 mois non stop pour avoir un premier vrai résultat imprimé dans le corps qui ne partira pas après 1 mois a rien faire. Donc en plus simple prévoyez 2-3 ans d'entrainement intensif si vous voulez être parfais et sans produit, ni poudre soit disant naturellement reconstituer qui vous donnerons une apparence de ballon gonflable au lieu d'être dessiné et qui vous rendrons dépendant et gros si vous arrêtez le sport un jour.....(désolé les vendeurs de protéine je vous déteste)

Tout se fais par étape donc n'allez pas plus vite que la musique, mais par contre souffrez à fond le matir pour y arriver.
Je suis sur que en entrainant un des membre qui soulève actuellement 70 kg, il descendrai à 40 kg avec mon entrainement. Et oui tu à réussi à pousser 70 kg rapidement mais tes pectoraux sons moins gros et voyant que ton voisin qui pousse seulement 40 kg...Réfléchie;)

Un teste pour vous tous: Qui fais simplement 2000 tractionspar mois????? si vous avez pas essayé, faite le vous comprendrai que vous êtes loin de la réalité. Si vous arrivez à répartir les 2000 tractions dans le mois vous avez la méthode pour tout les autres muscle du corps. Bon courage à vous et j'éspèreavoir ouvert les yeux des 20% qui se rende compte qui n'évolue pas et qui vont transformer leur entrainement.:cool: PS( Faire les abdos 3 fois par semaine c'est tout simplement trop peu!!!!! allez plutôt vers 5-6 fois minimum!!!)

a+++++et désolé pour l'écriture problème de clavier..................[