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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
Que mettre dans son sac de sport ?
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#1 Re : Alimentation » Régime PDM » 17-05-2015 17:57:11
Ok donc j'enlève le shaker de 10h .Actuellement je suis a 295gr de glucide
corrigez moi si je me trompe! Maintenance calorique 2750 1m66 66kg 27 ans 4 entrainement semaine activité physique couvreur (bâtiment)
protéines: 66x2.5=167 167x4=668kcal
lipides: 66x1.01=67 67x9=603kcal
reste 1479 kcal
glucides:1479kcal\5=295.8gr
donc je devrais baissé encore de plus de 30gr de glucide ? J'arrive a un total de 293gr en glucide
1ER POST EDITE
#2 Re : Alimentation » Régime PDM » 17-05-2015 14:28:50
Bonjour et merci d'avoir intervenue,
PLAN ALIMENTAIRE EDITE 1ER POST
J'ai diminué les glucide et un peut les protéine.Par contre je n'arrive pas a plus les diminué appart enlever un ou deux shaker!
Pouvez vous m'aidai svp et aussi es ce que sa pose un problème si j'en enlève merci
#3 Alimentation » Régime PDM » 16-05-2015 21:30:51
- canail
- Réponses : 5
Bonjour a tous,
Je vous présente mon plan alimentaire (prise de masse) j'aimerais avoir vos avis conseils afin de corrigé mes erreurs.Je vois que je suis trop haut en protéines pouvez vous m'aidez svp merci beaucoup
66kg 1m66 27 ans activité physique couvreur (bâtiment) 4 entrainement /semaine
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