Bonjour,

Avant tout je souhaite saluer la qualité de cet article, il est très clair, merci beaucoup.
J'ai néanmoins une petite question: mon cas est que je débute la musculation, je souhaite prendre de la masse et j'ai un petit excédant de gras (homme 23 ans, ~75kgs/1m74).
Est-il preferable:
-que je suive une diete répondant a mes besoins caloriques "normaux" et les muscles se formeront en puisant l'énergie dans les reserves adipocytaires?
-ne pas tenir compte de cet excès de gras et suivre une diete adaptée à une prise de masse?
-ou encore troisième option: que j'entame un régime avant de me mettre a la musculation?

Par ailleurs et juste par curiosité, sans vouloir m'égarer du sujet, j'ai tendance a prendre du gras dans le ventre mais aussi dans les cuisses/fesses, est-ce que ca peut avoir un lien avec un déréglement hormonal ou c'est juste morphologique?

Merci d'avance