Bonsoir ,

Oui désoler j'ai parcouru un peut le forum et je me suis fait un menu et j'aurai aimé avoir votre avis .

Le matin :

- 30 gr de son d'avoine
- 150 gr de fromage blanc
- un fruit ( banane , pomme , orange ....)

A midi :

- 100 gr de pâtes cru
- une boite de 200 gr de thon
- 100 à 200 gr de légume ( petit pois carotte etc ....)

A 16h :

- un fruit mélanger à du fromage blanc

Le soir :

- 50 gr de pâtes cru
- 100 à 200 gr de légume
- une boite de 200 gr de thon

A 22h :

un shake de whey protéine .

Je prend aussi des vitamines , du juvamine top forme qui contient 12 vitamines ( A,C,E,D,B3,B1,B2,B5,B6,B9,B12,B8,) et10 minéraux .

Mon programme vous semble t-il correcte ?

Cordialement .
Jérém