seance 9

lundi 4/2/2012

curl barre:

27.5kgx15
30kgx7

squat:

62.5kgx15
65kgx15
67.5kgx6
62.5kgx7

DEVELOPPER COUCHER:

62.5kgx15
65kgx12
67.5kgx7
60kgx9

SHIRADO:

2mn07

voila les potes sa monte j'espère atteindre les 70kg au squat et au dc pour vjeudi et 30kg au curl barre. sa serait cool

Vivement le mois de mai pour finir avec tous ce stresse, commencé une prise de masse, m'entrainé plus intensément sa me manque tous sa. puis avoir se fichu diplome:)

ouais j'ai fais une autre séance Paul Wade today sa défoule

séance méthode d'un détenu:

pompe étape 1: 50/28/11=89
abdo étape 1: 10/10/10=30

1mn de repos pour les pompe
30seconde pour les abdos.

bien brico tu évolue super. continue ainsi poto

BILAN DE LA SEMAINE:

squat: 12x65kg faut encore que je gagne 7kg pour réussir léxa.
developper coucher: 11x65kg j'ai 10kg en plus donc validé.
traction prise sérré: 11 encore 4 rep a gagné
dips: 22 apte.
developper nuque: 10x14kg encore 2kg a gagné.
curl barre: 7x30kg encore 8 repétition a gagné et c'est bon.
shirado: 2mn03 apte
souplesse toucher les pied: j'ai encore 17cm a gagné pour y arrivé, maudite souplesse.

en gros je suis a : 3/8 épreuve. se mois va falloir tous pété, car mars est tous proche.

et zetsu on ta nomé conseilleur nutrisorn?:D  félicitation

SEANCE DE MERCREDI

31/01/2013

TRACTION PRISE SERRER:

11/6/5

DIPS:

22/14/11/8

DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE:

14kgx10
14kgx8
12kgx8

SHIRADO:

2MN03

sa baisse au developper militaire, je comprend pas pourquoi.

Sorn un mec dans ma classe fais la méthode impact il ma dit que ces performances on bien augmenté et qu'il est prêt pour l'éxamun maintenant grace a sa.

t'en pense quoi?

Ok.

moi en tous cas participé a un championnat de bodybuilding naturel c'est un de mes butes a atteindre même si je gagne pas. bon quand même pas finir dernier MDR. mais au moins participé et après éssayé d'atteindre le podium. C'est ouf, avant je connaisais un bodybuildeur Suisse, mais il est mort y a de sa 6 ans déjà. il ma montré ces trophés, ces moments de gloire sa ma donné envie et depuis bas j'attends le moment venu. là plein d'inconvénient, étude, programme adapté a mon test pfff sa me fais perdre du temps sur ma prise de masse mais bon on vérra après.

exact.

puis sorn tu connais un peu le monde du bodybuilding? les concours et tous?

ouais ici tout est plus chère, mais voila avec 3500euro le mois c'est déjà bien. puis là je vie chez mes parents donc je vais encaissé pendant 1ans le temps de cumulé et payé toute les formations et après bas devenir indépendant.

Puis l'avantage du diplome c'est qu'il est valable dans 40 pays. donc si c'est pas en suisse sa va être ailleurs. mais j'aimerais bien que sa sois en suisse quand même. MDR.