Idée de slogan:

Fait de ton corps une oeuvre d'art.

Stop dreaming, start living.

It's time to change your life.

train hard and make the difference.

Shut up and train (MDR j'ai vu sa sur le t shirt de Ronnie colemant sauf que lui c'était shut up and squat).

Never tap out and go work out.

Pour ta séance de CAP mamay, pas trop compris enfaite le jours de cardio fractionner je dois faire sa:

15mn de footing

3x 30/30"

5mn de footing

3x30/30

10mn de footing

c'est sa?

tu l'as déjà éssayé?

si oui, t'as gagné en vitesse avec sa? ou autre?

Ok sorn, pour ma part l'heure est grave, sa stagne partout  c'est la 2ème semaine que sa chute sa énerve.

Ok sorn.

bas écoute je vérrai après. je vais éssayé une fois.

ta déjà pensé quelque chose pour mon programme sorn?

sinon j'ai vue que tu fais des test de complément alimentaire dans la rubrique nutrilab, enfaite sa marche comment? on te demande de testé un produit et tu le fais? puis on peut aussi raconté nos expérience avec un produit ou pas?

Puis mamay t'es spécialiste en course ou t'as un métier dans le domaine du sport? si c'est pas trop indiscret

tu peux organisé toi même tes cicles.

des gens font 1minute de sprint et 1minute de footing

ou 45 second sprint et 1mn15 footing

ou 10 seconde de sprint et 50 seconde de footing.

sa c'est toi qui gère celon ton potentiel

enfaite pour plus détaillé je fais sa:

5 minute d'échauffement  en faisant du footing.

30 seconde sprint

2 minute de footing

30 seconde sprint

2minute de footing

30 seconde sprint

2 minute de footing

30 seconde sprint

et enfin 2 minute de footing

puis tous sa sa fais une séance de 15 minute.

belle séance l'ami sa chauffe c'est bon signe

SEMAINE 7

JEUDI 22/11/2012

SEANCE CARDIO FRACTIONNER

SEANCE 14

5mn d'échauffement

4x30sec de sprint et 2mn de footing

durée 15mn

distance 2500m

sa stagne mais c'est pas grave se qui conte c'est progrésser samedi et éssayé le palier 13 .

Aller demain séance musculation sa va péter des barres MDR.

voila demain faut tous péter

SEMAINE 7

MERCREDI 21/11/2012

SEANCE  20

SEANCE:

TRACTION PRISE SERRE:

3x12

DIPS:

3x19

DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE:

3x13x18kg

SHIRADO:

2mn

ABDO:

Niveau 2

TRANSVERSE:

4x45sec -15sec

RESENTIS:

Bonne congestion des pectoraux, j'aime bien les formes qui apparaisse, même avant la séance on commence a voire plus mes abdo et des pec bien volumineux. et après la séance encore plus, car les épaule gonfle aussi.
Pour les traction prise sérre, sa commence a chauffer, les 3 dernière rép j'ai pris un petit peux d'élan.
Pour les dips, rien a signalé sa passe.
Pour le developper militaire, sa fais mal mais sa passe.
Pour le reste rien a signalé.

Demaine séance cardio fractionné, sa fais 2 séance que je stagne a 2500m en 15minute, on va éssayé de faire au moin 2550m demain.

Sinon bas rien a dire d'autre.

sauf un petit bilan 3 mois le week end prochain.

Helo les amis, je sais bientot 3h du matin et séance a 9h du matin, j'ai besoin d'écrire, même si c'est pas là l'endroit, mais je connais personne ici. je peux que dire que je foire vraiment tous. L'unique personne qui conte le plus pour moi et qui crois en moi bas je l'ai bléssé, c'était pas mon attention, une phrase mal placé ou au mauvais moment et voila. A cause de mon manque de confiance en moi même. Là je m'enveu, je vais partir faire un tour et aller au fitness dés sont ouverture, j'ai pas sommeil, tant qu'elle me reparle pas j'arriverais pas a dormir.

Désolé de bousiller ton forum avec sa Sorn, mais j'ai besoin de libéré et ici je connais personne. (pas d'ami dans mon entourage).

Désolé.

Bonne nuit a tous

moi sa va doucement mais surment par contre mes biceps m'énerve

Nutrisorn un forum hors norme sa serait un bon slogan non?

puis comme image pourquoi pas mettre  quelque chose de hardcore, genre le haut d'un torse musclé avec le slogan" Nutrisorn un forum hors norme" sur la poitrine du gars en position, ou la mettre au milieu de 2 gros bras, et les lettre en couleur noir et rouge que sa fasse bien  hard quoi.

Je sais pas si j'ai été claire