BILAN 2EME MOIS,

SAMEDI 27 OCTOBRE 2012

MENSURATION:

Maintenant/ il y a 1 mois/ il y a 2 mois.

Age:            21ans
hauteur:     1m72
Poids          72kg -3.5kg/ -6.5kg
Taille:         79cm -4cm/ - 9cm
Hanche:     94cm - 3cm/ - 6cm
biceps:        37.5cm =
pectoraux:  106,5cm + 0.5/ +1cm
jambe:        56cm +1cm/ +1.5cm
Epaule:      123cm =
IMC:          20,93/ - 4.4/ - 6.4
% de graisse: 27.4%  - 0.8/ - 1.6%
kg de graisse: 19.7kg - 2.6kg/ -3.3kg

voila pour les mensurations j'espère que c'est claire je les ai comparé  a mes 2 ancien bilan celui de mon nouveau départ et celui d'il y a 1 mois.

Photo de mes débuts: le 2 septembre 2012.

PHOTO DEBUT DE LA METHODE LE 2/9/2012

BILAN 1 MOIS SAMEDI 29/09/2012

PUIS VOILA LES PHOTOS TANT ATTENDU CELLE DE MES 2 MOIS

SAMEDI 27 OCTOBRE 2012:

Voila les photos, pour ma part satisfait des résultats, asser content même, 2 mois de sèche et sa par vite. J'ai fasi mon premier mois avec des saénce de cardio de 20 a 45minute, et la j'ai fais du cardio fractionné sur 12minute et comme quoi le cardio fractionner a fais ces preuves. en tous cas pour moi.

VOila qu'en pensez vous de mon évolution sur 2 mois?

Demain séance luc léger, ils annoncent de la neige pour demain sa va faire chier. j'espère que sa va tenir et qu'il neigera le soir

voila le carnet recette est ouvert aller voir la première recettes dans la rubrique alimentations

SEMAINE 3

SEANCE 9

VENDREDI 26/10/2012

SEANCE:

SQUAT:

3x13x50kg

CURL BARRE:

3x12x14,5kg

DEVELOPPER COUCHER:

3x13x65kg

DEVELOPPER MILITAIRE HALTERE:

3x12x16kg

SHIRADO:

2mn35 + 5sec

8 MINUTE ABDO:

niveau 2 réussis.

TRANSVERSE:

4x45 -15

RESENTIS:

Bonne sensation et congestions dans l'enssemble, là je me regarde au mirroir et on peut dire que je commence a me plaire fisiquement, j'ai pas une définition top top, mais c'est déjà satisfesant pour moi et sa me donne un moral d'acier.
Pour le squat, sa été rude la dernière série mais j'ai tous donné.
Pour le curl barre, les 3 dernière rép de la dernière série sa été  asser dure j'ai fais 2 rest pause.
Pour le developper couché, sa été rude aussi, mais sa passe.
Pour le developper militaire haltère superbe quoi sa monte et sa ne cesse pas d'augmenté.
Pour les abdo, le niveau 2 est pas mal je pense faire 2 semaine de plus avant de passer niveau 3, apropos sa marche cette video, on voit bien mes abdos et mes obliques.

voila pour se qui est de la séance.

Pour une petite anecdote, j'ai croisé une amie d'enfance en revenant du fitness, et moi j'aime bien porté des t shirts qui font remarqué les pec, pas trop moulant mais  qu'on remarque les formes, alors mon amie a été surprise, par mes résultats car la dernière fois quel ma vue je fesais 90kg et c'était une sacré bidoche, là elle ma même dit que j'étais canon et passé son nouveau numéro même, MDR. Question moral sa remonte et sa motive a continué des compliments de se genre.

Demain bilan 2 mois. On vérra les photos se que sa donne

le test de cooper on peut trouvé ou son tableau?

je vise 3000m en 12mn car sa voudrais dire que j'ai une vitesse de 15kmH, c'est la vitesse qui faut au palier 15, donc je my approche après plus je dépasse mieux c'est, plus rapides

SEMAINE 3

SEANCE 6

JEUDI 25/10/2012

SEANCE:

CARDIO FRACTIONNER:

5mn d'échauffement

5x 30sec sprint et 1mn footing

temps 12mn

distance 2650m + 100m

voila 100m de plus, sa fais plaisir, je m'approche des 3000m, j'espère continuer ainsi.

Demain séance musculations sa va faire mal, surtout au curl barre car j'augmente le poids

ok bon a savoir sa, moi c'es tjuste que je voulais pas t'attirer des ennuis, mais sa me fais plaisir d'apporté mon aide a ton forum.
Au moin me sentir util

tu crois vraiment?

J'espère les avoirs avant décembre dus moin la majorité.

Sinon j'ai gouté une recette sorn du livre j'avais envie d'inover et d'être actif car le moral ces temps est asser bas. Puis j'ai trouvé la recette vachement bonne, juste trop bon.

Ok merci du soutient Zetsu j'en ai besoin, je conte sur toi samedi pour mes photos

non je fais que posté et je poste le foto aussi mais a vrai dire je participe pas a leur forum. je vois le carnet de personne ni rien, je fais que posté. foto bilan séance voila tous

pourquoi tu dis sa Zetsu?