oui je pense acheter celui la et l'assiete de la force aussi !!!

voila resultats exos lafay a chaud ( meme pas encore pris ma douche , beh !!! )

d'abord une bonne seance d'echauffements !!!

exercice A1 : 2x10 ( +2x4 )
           
             D : 2x20 (+ 2x11 )
         
           C1 : 2x7 (+ 2x2 )
             
              E: g et d : 2x21 (+ 2x6 )
             
             F : 2x16 (+ 2x4 )
           
             G : 2x25 (+ 2x10 )
           
           K2 : 2x17 ( + 2x2 )  a 1m10 du sol

ensuite 25 mns de velo dont 10 mns roue pratiquement bloquer

tres satisfait de cette seance , je suis allez au maxi , j'ai resister au max a la douleur , ca pique , j'ai mal partout , mais

c'est tres bons , tres peu de douleurs aux coudes a causes k2 !!!!:D

t'inquiete pas je vais me donner a fond , je veut des resultats !!!

avec mon ventre je suis deja le papa ours , lol !!!:D

oui j'ai une molette pour que ca soit plus dur !!!

pour l'alimentation , je pense m'acheter le livre l'assiete de la force  !!!

je te mettrais mes exos plus tard  !!!:P

si je le suis , avec quelques changement parce que y a certaine chose que je n'aime pas ( je suis difficile sur certaines chose )

mais j' ai l'impressions que sans les complements du programme de sorn , je rame pour secher !!!

POUR LA VIDEO  daddy jo , je vais essayer lundi de filmer ca !!!

on verra la seance de lundi , je vais pousser les exos au maxi de ce que je peus faire et je le mettrais ici !!!

ayant eu des petits problemes avec ma voiture aujourd'hui , je n'ai helas pas pu m'entraine !!! tomber en panne !!!

demain et dimanche c'est repos , je vais juste allez courir et faire un peu de velo !!!

je m'y remet correctement a partir de lundi !!!

ce week end je vais en profiter pour bricoler le materiel dont on besoin les lafayistes !!! 

sinon vous en penser quoi de ma 1er fois pou lafay ?:)

bon voila , 1er jour de la methode lafay :

exercice A1 : 2x6

             D : 2x9

            C1 : 2x5

              E: g et d : 2x15   

              F : 2x12

              G : 2x15

             K2 : 2x15

dans l"ensemble pas trop satisfait , mais je suis allez jusqu'au bout , on verra la suite !!!

par contre est-ce normal que quand j'ai fait l'exos K2 , j'ai eu mal au coude a l'articulation ?

que pensez vous de ma seance  ?

bon alors je vais ecouter mon coach !!!:D

lundi : lafay

mardi : lafay

mercredi : mes exos machine

jeudi : lafay

vendredi : lafay

samedi et dimanche : repos ou footing et velo

si avec ca je progresse pas , alors je c'est pas !!!!

pour le regime y'a pas de souci , je l'ai deja commence , j'ai deja perdu 1 kgs , cardio oui j'en fais , je fais du velo d'appart  mais

je vais me mettre un peu au footing en plus !!!

tu me conseil plutot quoi alors ? lafay c'est quand meme le mieux je pense !!!:)

merci logan !!!

mon dos , c'est une hyperlordose ( dos rond ) que j'ai deja pas mal redresser du a mes annees de salle !!!

mon souci principale , c'est d'utiliser le moyen ou je vois le plus de resultat , soit la machine soit la methode lafay et c'est

vrai que j'aimerais progresser pas le plus vite mais pas le plus lent non plus  !!!