brico vue que j'ai mon abonement jusqu'à novembre je vais faire encore de la fonte, après celon les résultats sois je renouvel, sois je go lafay, se qui est sur c'est que la méthode d'un détenue je vais l'utilisé comme échauffement

Sorn: t'imagine pas avec toute les méthode d'intensification et toute les infos là j'ai de quoi réussir ma prise de masse:)

Sinon, bas je tiens a anoncé mon grand retour en prise de masse.
Sa me manque ces séances HARDCORE, et les muscle qui gonfle.

car la comme vous le savez je suis un programme avec les exercices de l'éxamun, donc un entrainement normal, sans prise de masse, juste de la préparations.

Le 27 avril j'ai mon examun pratique et oral avec des personal trainers ou il vont me poser des questions, demandé des programmes faire des études de cas, puis la pratique voir la force, résistance et souplesse.

Si je réussis l'éxamun, je commencerais ma prise de masse avec toute les nouvels info, méthode que j'ai appris dans ma formation, j'ai hate de comencé.

Donc le début de ma prise demasse aura lieu le 29 avril 2013, photo de départ, mensuration séance ect...

j'ai déjà fais mon planing d'entrianement sur 1ans déjà.

j'ai hate de commencé

tranquil d'abord on intensifie se niveau 1 on atteint un certain niveau et ensuite on passe au niveau 2, pour l'instant concentre toi, sur ce que je te dis de faire.

Aller courage pacience bat tes record a chaque séance histoire d'intensifié tous sa

merci zetsu:D

ok

MDR surment ton ordi

non elle est bien  18h:D

bas on va attendre encore 2 semaine avant d'y retourné fais tous les changements que je t'ai dis dés t'as prochaine séance sa va faire mal prend bien note des exercices remplacé, rythme du mouvement ok?

três important

ok tu va continué a demi amplitude et dans 2 semaine  tu fera amplitude complète sa va faire un sacré changement tu verras

on reste encore niveau 1, on va intensifié encore 2 fois de plus pour que le niveau 2 sois a l'aise.

K2 tu galère normal mais descent a 80cm mec tu va morflé encore plus c'est le bute, tu gagnera en force et en masse au triceps, alors décend a 80cm même si tu fais que 5 ou 10 rep c'est déjà énorme  plus tu descen les mains plus le poid sur tes triceps est énorme.

donc on déscent a 80cm, on va voir sa  cette semaine et la prochaine et ensuite on va encore intensifié

sinon B tu fais pleine amplitude?

elo les amis vous m'avez pas oublier j'espère?

me revoilà pour cause d'un décès dans ma famille j'ai du partir en Espagne a l'enterrement, mais bon sa va aller on était pas très proche mais bon faut quand même respecté.

sinon mon retour je vois la boite au lettre

une carte pour moi

j'ouvre l'enveloppe

je vois la lettre

c'étais les résultats de mon examun:

donc c'était sur 125 point fallait un minimum de 100point pour réussir.

et eeeeeee

voila donc la lettre m'informe de la date a la quel j'ai fais mon examun avec un résultat de 119/125 donc j'ai eu mon examun haut la mains et avec un certificat en plus car j'ai eu la meilleur note de la classe.

donc j'ai accès a mon examun le 27 avril phisique et oral, droit a 3 faute a l'oral et 1 exercice phisique faut, sa va bardé

donc je mi prépare.

aujourd'hui j'ai fais les course:

maltodextrine de chez olimp
caliber pumpe de chez nutrend
créatine monohydrate en poudre de chez nutrend
BCAA de chez nutrend
whey de chez nutrend

donc voila j'ai tous pour réussir la balle est dans mon camp:)

sinon t'as pensé a prendre des mensurations des bras, pec, épaule, taille, poid? puis des photos?

comme sa mois après mois tu peux comparé les résultats