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#76 31-12-2012 10:35:03
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bizzare t'as pris 2 kg et t'as perdu des pecs. T'étais petu etre pas bien la dernière fois. Quand tu sera à l'étape 3 des pompes je pense que ça viendra mieux.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#77 31-12-2012 10:58:24
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
salut logan je suis tjr à la 1er étape des pompe il faut j'ateigne 3x50 
! apres les kilo c'est surement noel et les pecs... ouer peut etre mauvaise mensuration mais on voit sur les tof sava
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#78 31-12-2012 12:18:04
- Logan
- Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Si en visu c'est mieux ça va
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#79 31-12-2012 15:13:37
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
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#80 01-01-2013 21:28:23
- MJ
- Débutant
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
j'avoue que prendre la mensu du tour de taille entre noel et nouvel an c'est suicidaire 
Alors c'est vrai qu'il faut relativiser la prise de mensu, d'abord pour la precision et ensuite comme deja dit, c'est le debut de la méthode alors avec les premières variantes c'est un peu logique qu'on prenne peu mais ca va venir avec l'augmentation crescendo de la difficulté des variantes. Et puis le but premier restant le reflet du miroir plutot qu'un chiffre a atteindre donc tout roule 
Hate de voir la suite de ton parcours 
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#81 01-01-2013 21:53:15
- Logan
- Conseiller NutriSorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
le but premier restant le reflet du miroir plutot qu'un chiffre
Je le dis tout le temps ça. Je crois que c'est une de mes phrase préférée
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#82 01-01-2013 22:01:42
- MJ
- Débutant
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
c'est tellement vrai en plus
Quand on croise un gars qui est taillé, on se dit "il est balèze" ou "il est bien taillé en V comme il faut" mais rarement "il a un tour de taille de 83 ou 80cm il a de la chance" 
Seul le rendu visuel est le véritable bilan qu'on puisse faire
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#83 01-01-2013 22:14:20
- Sorn
- Coach NutriSorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Tellement vrai, dans l'absolu, on s'en moque des chiffres, c'est juste utile pour suivre sa progression (et ajuster ou non son programme diététique et/ou entraînement), rien de plus, cela ne doit pas être un objectif en soi, idem pour le poids.
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#84 01-01-2013 22:24:58
- MJ
- Débutant
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
à 100% d'accord, c'est un moyen d'acceder à son but et pas un but en soi
On va arreter là sinon Brico va finir par etre décu de n'avoir pris que 2 cm de tour de taille
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#85 02-01-2013 18:08:25
- brico
- Expert
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci de vos encouragement ! effectivement c'est suicidaire ! se soir séance !!! hihihi !
Mj: oui la méthode commence vraiment doucement, comparré à lafay mais d'apres le livre c'est pour dur long therme !
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#86 02-01-2013 19:29:24
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
séance mercredi 2 janvier 2013
1 : 3 x 28 pompes ( contre mur )
2 3 x 28 lever jambe ( abdos )
info : merci de vos encouragements j'ai retrouvé la motivation pour me relancer après ses fêtes...:rolleyes:
Après relecture du livre, la patience est un atout! donc patience !
Dernière modification par brico (02-01-2013 20:11:44)
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#87 03-01-2013 21:57:21
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
séance jeudi 3 janvier
1 : traction : 3x 28
2 : squat : 3 x 28.
+ séance abdos !
info : quand je voit les photo je voit que j'ai prit du dos, et d'apre mon éxpérience de laffay je commencé d'abord par prendre du dos avant de prendre des pecs.... à suivre alors ! bonne soirée à otus
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#88 07-01-2013 19:51:25
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
séance lundi 7/1/13
1 : pompe 3 x30
2 : lever jambe 3x30
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#89 09-01-2013 19:40:06
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
séance mercredi 9 janvier
1 : traction : 3x 30
2 : squat : 3 x 30.
sa fait mal 
!! vivement les prochains éxo !!:)
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#90 13-01-2013 21:34:04
- MJ
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
tu as pris une bonne avance sur moi Brico
Mefie toi je suis de retour et boosté à bloc, ca va déménager
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#91 16-01-2013 18:00:02
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
j'espère bien ! moi j'ai pas pu faire mes séance en début de semaine je me rattrape se soir
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#92 16-01-2013 20:26:30
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
mercredi : 16/01/2013 aujorudhui j'ai fait les 2 séance de la semaine car j'aurais pas le temps pour l'autre partie !
1 : 3x 32 traction
2 : 3x 32 squat
3 : 3x32 pompe
4 : 3x32 lever jambe
info : ouche sa pike , dur dur 
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#93 17-01-2013 07:46:30
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Tu prends combien de temps de pose quand tu réalise tes 32 tractions ?
Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts
Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#94 17-01-2013 18:04:35
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#95 17-01-2013 18:09:58
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
32 traction avec 25 secondes de repos ? C'est très très court ! C'est quoi comme tractions ?
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#96 17-01-2013 18:43:47
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
tkt c'est des traction spécial c'est le début.... ! !!! traction débout !!!
ce n'est pas des traction avec la bar !
Dernière modification par brico (17-01-2013 18:44:54)
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#97 17-01-2013 18:45:06
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
D'accord
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#98 18-01-2013 21:55:32
- MJ
- Débutant
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bonne séance
tu es sur la variante 1 pour les tractions c'est ça?
C'est ca que je devais te demander depuis un moment et que j'oublie a chaque fois , tu es sur quelle routine d'entrainement: New blood, bon comportement, veterano...?
Bon week end
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#99 18-01-2013 23:07:11
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
sa monte bien brico continue comme sa
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#100 20-01-2013 19:42:31
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
news blood mj ! merci daddy
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