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#76 06-03-2013 22:14:45
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui j'ai déjà fait c'est la merde a tenir en position... mais une fois que c'est bon tu verra sa te servira si derriere tu veut faire la full planche 
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#77 07-03-2013 07:39:21
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entrainement d'hier soir:toujours pas de boxe...
45min de rameur
30min de vélo
abdominaux
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#78 07-03-2013 14:23:18
- kandiup
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ca bosse ça bosse ! 
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali
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#79 07-03-2013 14:24:52
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Re : carnet d'entrainement wanted
Faut bien
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#80 07-03-2013 18:06:53
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bravooooo
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Niveau 1 au Niveau 5 !
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#81 08-03-2013 07:28:36
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entrainement d'hier soir:
pompes: niveau 7 3x20 et 8 2x20 et pour finir enchaînement de pompe 4x20
lever de jambes: niveau 7 4x15 + planche lever de buste complet
tractions: 1 fois max prise serrer.
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#83 12-03-2013 07:25:26
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Re : carnet d'entrainement wanted
entrainement:
vendredi: 45min de velo + 30min rameur + travail de l'equilibre
samedi: ski
dimanche : pompes en ATR niveau 3 5x7
lundi: boxe
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#84 13-03-2013 07:17:24
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Re : carnet d'entrainement wanted
Seances d'hier soir:
tractions: niveau 6 6X10
squats: niveau7 6x20
+dips + abdos
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#85 13-03-2013 17:59:10
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
sa rigole pas 
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#86 14-03-2013 07:05:24
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Re : carnet d'entrainement wanted
j'adapte la méthode a ma façon de travailler et j'ai commander de quoi attaquer du TRT aussi
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#87 14-03-2013 07:14:59
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Re : carnet d'entrainement wanted
entrainement d'hier soir:
30 min de vélo
15 min de rameur
travail reflex
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#89 15-03-2013 07:43:56
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Re : carnet d'entrainement wanted
séance d'hier soir:
je n'ai pas suivi la méthode Wade hier soir j'ai tester d'autre technique, tout en restant dans mon cycle d'entrainement.
donc:
pompes 10X25 différentes façon
lever de jambes 10X15
tractions 1Xmax
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#90 15-03-2013 09:40:08
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Bien
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#91 15-03-2013 09:53:10
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Re : carnet d'entrainement wanted
demain test superman push-up
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#92 15-03-2013 19:22:04
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Re : carnet d'entrainement wanted
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#93 18-03-2013 13:54:40
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Re : carnet d'entrainement wanted
t' es dans un sacré niveau pour la méthode d'un détenue bien joué
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#94 18-03-2013 14:03:50
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Re : carnet d'entrainement wanted
entrainement de samedi:
tractions :pyramide à 20
pompes en ATR 5x7
test superman push-up.....FAIL j'ai réussi à me soulever mais pas complètement...
Monter de planche 10 fois
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#95 18-03-2013 17:10:23
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
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#96 18-03-2013 19:42:48
- kandiup
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Re : carnet d'entrainement wanted
ça va venir pour le superman push up je pense que la posture doit y joué beaucoup comme les pompes à une main
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
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#97 19-03-2013 13:53:22
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Re : carnet d'entrainement wanted
Pompe a une main c'est ok mais pour les superman sa devrait être ok dans pas longtemps....enfin j'espere
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#99 20-03-2013 14:03:51
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Re : carnet d'entrainement wanted
bon petit bilan depuis le début de l’année.
poids:94 janvier 89 en m'inscrivant et 84 aujourd'hui
mensuration a venir parce que je les ai pas prises pour le moment.
quelques Perf:
pompes: 86max
tractions pronation : 22 max
traction supination : 26 max
dips : 65 max
pompes en ATR : 17 max
voila pour ce qui est pris pour le moment.
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#100 20-03-2013 16:20:30
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Re : carnet d'entrainement wanted
De magnifiques performances, peut-être les tractions un peu en "retard" par rapport le reste, mais cela reste énorme!!
Félicitations Un exemple à suivre pour les fans des exercices PDC
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