Demain jour de repos, je pense tester les dips pour voir si je peu atraquer le Niveau II.
Je commence à m'ennuyer à faire les mêmes choses...de plus à partir de ce nouveau Niveau..je vais respecter le nombre de reps pour passer aux variantes....je vais plus attendre de monter à des hauts modes.

Dernière modification par berkano (17-09-2013 12:09:21)

berkano · 19-09-2013 12:53:12

Jeudi 19 septembre 2013

Je sais pas ce qui m'arrive.. Aucune motivation.. aucune gouache... sûrement du au changement de temps, la reprise du taf après 2 semaines de CP peut être que j'ai du mal à reprendre le rythme des 3x8 pourtant je dors 7h en 2 fois...bref morale à 0, je ressens comme une fatigue en continue, en gros je me sens comme une bouteille à la mer au milieu de l'océan ...c'est frustrant, j'ai tellement envie de faire mes séances ...mais je peu pas .... par contre qu'est ce que je peu passer mon stresse dans la clope ...fais chier....

brico · 19-09-2013 14:52:12

essaye le iv2 !! courage l'ami !!!

rocamon · 19-09-2013 15:55:28

Laisse ton corps s'habituer à la reprise. Bien souvent, on s'est reposé en congés et lorsqu'on reprend on a l'impression d'être encore plus fatigué. C'est temporaire.;)

berkano · 22-09-2013 22:36:26

rocamon · 23-09-2013 06:21:06

La semaine recommence, on a la gniaque, tu défonces tout!!!

berkano · 23-09-2013 08:56:56

Ha voué... j'en peu plus...lol....pour lancer la machine je suis allé chercher des vitamines , une petite cure peut pas faire de mal.... par contre je vais attaquer le NIVEAU II. Je pense que je vais obter par 6 séries de 3 réps...pour objectif les 6x12 dans un premier lieu...

rocamon · 23-09-2013 09:05:37

, si çà peut t'aider, en plein hiver, je fais une cure de spiruline, çà fonctionne bien. Couplé avec oranges-mandarines et kiwi j'ai le plein de fait.

berkano · 23-09-2013 19:33:43

Lundi 23 Septembre 2013100%

- NIVEAU II

- Exo B1 : Mode 5.(30).
- Exo A3 : Mode 10.(60).
- Exo A2 : 5/5/5/5/0/0. Hauteur 70cm.(20).
- Exo C1 : 7/7/7/7/5/5.(38).
- Exo E1 : départ vélo pour boulot.
- Exo F : Idem.
- Exo G : Mode 10.(60).
- Exo H. : Mode 3.(18).
- Exo K2 : Mode 6.Hauteur 45 cm.Jambe écarté,pointe des pieds.(18).

Trop donner à A3, sa m'a punis sur les 2 derniéres de A2

Dernière modification par berkano (24-09-2013 11:46:44)

brico · 24-09-2013 08:24:59

boucle a3. repart a 5 :)

wanted · 24-09-2013 08:39:17

Berkano le fait de faire du velo, sauf si tu fait tu travail de fond, travail quand meme E1 et F, c'est des facon differentes de travailler.

berkano · 24-09-2013 12:57:05

Salut les Gars

brico a écrit :

boucle a3. repart a 5 :)

thanks, Brico pour ce détail...

Berkano le fait de faire du velo, sauf si tu fait tu travail de fond, travail quand meme E1 et F, c'est des facon differentes de travailler.

Je pense que tu as raison Wanted, mais j'ai 3 km à faire pour aller au taf....dont pratiquement 1 petit kilomètre bien montant direct en commençant puis un faux plat sur le restant... plus la marche que je fais à l'intérieur de l'entrepot.

Ou alors je les fait quand même mais par petit série ou en split

Logan · 24-09-2013 15:17:20

La marche et le vélo reste des exercices cardiovasculaires... Cela muscle le coeur plus que les jambes

Je reviens vite fait sur les vitamines : c'est le moment pour ceux qui connaissent pas de tester NuPower de chez Nutriting
voir le test dans le NutrisornLab.
http://www.nutriting.com/nu-shop/nupowe … vitamines/

berkano · 24-09-2013 15:26:57

Logan a écrit :

La marche et le vélo reste des exercices cardiovasculaires... Cela muscle le coeur plus que les jambes
Je suis d'accord avec vous les gars...mais je vous promet que j'ai des bonnes courbatures dans les cuisses..
J'ai déjà testé la séance des jambes plus le vélo....lol je marché comme robocops
Je reviens vite fait sur les vitamines : c'est le moment pour ceux qui connaissent pas de tester NuPower de chez Nutriting
voir le test dans le NutrisornLab.
http://www.nutriting.com/nu-shop/nupowe … vitamines/

Je vais y jeter un oeil...

Merci pour vos passages, c'est trés plaisant... j essaie de voler du temps sur mes journés...bébé,travaux,boulot pour passer le site. Je le trouve trés convivial.

PS : j'ai merdoullié, j ai répondu dans la citation de logan..

Dernière modification par berkano (24-09-2013 15:28:26)

berkano · 29-09-2013 12:14:57

Mercredi 25 Septembre 2013 70% Rythme lent.

- Exo B1 : Mode 3.
- Exo A3 : Mode 7.
- Exo A2 : Mode 2.
- Exo C1 : Mode 4.
- Exo E1 : Mode 3.
- Exo F : Mode 3.
- Exo G : Mode 7.
- Exo H : Mode 2.
- Exo K2: Mode 4.

- Exo G : temps d'arret, contracté 2secondes.
- Exo K2 : jambe écarté,pointe des pieds.

Dernière modification par berkano (29-09-2013 19:07:28)

berkano · 29-09-2013 19:12:12

Vendredi 27 Septembre 2013 séance annulé

Je rattaque demain en séance split toute la semaine....

Dernière modification par berkano (29-09-2013 19:15:27)

berkano · 15-10-2013 18:25:07

Bon béh voilà platre du bras enlevé aujourd'hui..reste plus que la cheville...dû à une chute des escaliers...je descendé un meuble avec un ami..j étais devant...j ai perdu équilibre..donc partis en avant le poignet a claqué en premier..et le meuble et venu chopper ma cheville dans la descente....super quoi...le pire de l histoire c est l'attente dans la salle d'attente...2h....sans déconner... abusé...

rocamon · 15-10-2013 19:20:02

Rétablis toi doucement avant de reprendre tranquillou, bon courage

Logan · 15-10-2013 21:52:04

Bon courage

berkano · 16-10-2013 10:16:54

Merci les gars

brico · 21-10-2013 15:18:11

slt l'ami bon courage !!! la merde ! tu es été bien partie..... allez acroche toi

berkano · 22-10-2013 11:38:32

J'enléve la résine de ma cheville vendredi.. raaa enfin...pfff je deviens fou...jpeu pas allé au boulot...les travaux xhez moi jpeu pas avancer...truc de dingue...consigné dans le canapè à jouer à la console gta5...wagabonder sur le net au sujet de la muscu...je tue le temps comme je peu... en tous cas samedi ou dimanche je vais testé les tractions et dips pour voir comment mes membres réagissent...par contre là des séances de piscine s'impose...MERCI A VOUS LES GARS POUR VOS PASSAGES

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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

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#26 14-09-2013 14:30:23

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#27 15-09-2013 10:19:56

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