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#251 13-04-2013 12:38:18

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

tu as des étirement le boukain de lafay wink


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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#252 14-04-2013 00:31:09

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonsoir bonsoir

séance du 12 / 04 / 2013 :


B : 15 / 14 / 13
A2 : 20 / 15 / 15
D : 13
C5 : 24 / 18 / 16
E 1 : 18 / 18 / 18
F : 15 / 15 / 15
G : 35 / 35 / 35  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse
K2 : 28 / 26 / 27 - Niveau des mains : 80 cm du sol
Lyre : 20 / 20 / 20  Chaque côtés

Ressenti séance :

Assez déçut pourtant la motivation y était, régression dans quelques exercices ( la moitié quoi sad  )


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#253 14-04-2013 01:53:20

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

belle séance, je t'ai prévenu que les dips pleine amplitude allait te fatigué pour le reste donc c'est tout a fait normal que sa régresse c'est bon signe.

vue t'as séance on va faire une modification pour intensifié un peut plus

tous rest pareil, sauf D tu fera une série isometrique plus maximum de répétitions sa donne sa:

pour D tu va descendre et maintenir cette position 10 seconde et ensuite faire un maximum de répétitions possible si après c'est 10 seconde t'arrive a faire plus de 5 répétitions tu restera 15 seconde en position basse et tu fait un maximum de répétitions si tu fais plus de 5 tu passe a 20 seconde et ainsi de suite

tu vois se que je veux dire?

pour K2, met toi sur un support debout et tu pose tes mains a 80cm du sol contre le mur sa va durcir la chose.

pour le reste continue ainsi:D

Dernière modification par Daddy Jo (14-04-2013 01:54:05)

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#254 14-04-2013 09:22:22

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

k2 t'es sur la pointe des pieds ? k2 quesque sa tu en fin de séance sa mdr !


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#255 14-04-2013 19:40:12

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bijour bijour

séance du 14 / 04 / 2013 :


B : 10 / 12 / 11 ( En baisse mais j'ai relu le livre et j'ai rectifié la position de mes bras du coup ça travail plus qu'avant )
A2 : 10 / 10 / 11 ( Pareil aussi ici rectification de la position et sa tire effectivement plus )
D : 4      hmm  en restant 10 seconde en position
C5 : 19 / 16 / 15

E 1 : 19 / 18 / 18
F : 16 / 15 / 16

G : 35 / 35 / 35  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 14 / 16 / 17 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 20 / 20 / 20  Chaque côtés

Ressenti séance :

Séance plus efficace que le début grâce à un recadrage de tous les mouvements adéquat. Mais la ça commence à être hard lol

Dernière modification par kandiup (14-04-2013 19:40:53)


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#256 14-04-2013 21:23:28

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

faut que sa soit hard que 4 répétitions après 10 seconde en statique c'est énorme continue, sa ira t'inquiète pas. bientôt on va suprimé D et ajouté A3

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#257 16-04-2013 21:12:57

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonsoir smile

séance du 16 / 04 / 2013 :


B : 12 / 12 / 13 ( En hausse wink )
A2 : 13 / 12 / 13 
D : 4      toujours pareil en restant 10 seconde en position
C5 : 23 / 19 / 17

E 1 : 19 / 18 / 18
F : 16 / 16 / 16

G : 36 / 36 / 36  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 18 / 18 / 20 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 25 / 25 / 25  Chaque côtés

Ressenti séance :

De petites progression mais j'ai trouvé le D plus dur que celui du 14 / 04 / 2013, pourtant il y a le même nombre de répétitions

Dernière modification par kandiup (16-04-2013 21:13:37)


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#258 16-04-2013 21:16:35

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

normal qu'il soit plus dure les dips on monté, tinquiète pas si sa régresse tous joue la dedans, tes performances au dips diminue ton énergie pour l'éxercice suivant, et ainsi de suite. alors continue ainsi sa va sur le bon chemin
t'inquiète pas pour sa fais moi confiance je sais se que sais;)

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#259 16-04-2013 21:18:14

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Les dips en pleine amplitude maintenant que je les faits correctement commence vraiment à piquer ! lol


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#260 16-04-2013 21:24:16

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

c'est le but faut que sa pique pour progréssé sa piquera plus quand on ajoutera A3:mad:

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#261 16-04-2013 21:25:53

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

yikes   j'aime lol


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#262 16-04-2013 21:28:34

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

alors pour sa faut que tu te donne a fond:D

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#263 16-04-2013 21:29:36

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ouai wink  mais je manque de patate par rapport au début j'ai plus mes petite compote à la banane je sais pas par quoi remplacer cette prise de glucide rapide hmm


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#264 16-04-2013 21:34:14

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

tu peux pas en acheté?
sinon tu fais une boisson rapide avec du sirop.
sinon un banane pomme font l'affaire

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#265 16-04-2013 21:39:02

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Je pense que ça serait des shaker de de sirop ouai big_smile


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#266 16-04-2013 21:43:50

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

alors va pour du sirop

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#267 23-04-2013 17:36:51

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

alors sa iva man? smile


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#268 24-04-2013 22:15:55

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Oui oui vous inquiétez pas j'ai juste oublié de mettre mon carnet d'entrainement à jour mais avec le taff la dame et les sorties je trouve plus le temps je remplis tout demain après l'entrainement lol


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#269 25-04-2013 06:09:01

wanted
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

un véritable emploi du temps de ministre wink
on attend sa alors smile


entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI  WORKOUT BB74

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#270 25-04-2013 17:19:03

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

+1 on attend tes séances l'ami big_smile


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#271 28-04-2013 11:41:55

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonjour ! Me revoilà ! 

Bon je vais juste cité la séance du 27 / 04 / 2013 vu que j'ai pas pu mettre les anicennes.


B : 20 / 21 / 20 ( En hausse wink )
A2 : 20 / 19 / 18
D : 6      10 seconde en position
C5 : 25 / 21 / 19

E 1 : 24 / 24 / 22
F : 17 / 17 / 18

G : 41 / 40 / 42  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse

K2 : 21 / 20 / 22 - Niveau des mains : 80 cm du solen étant sur-élevé

Lyre : 25 / 25 / 25  Chaque côtés

Ressenti séance :

Pas mal de progression mais j'ai un peu plus de mal à récupérer maintenant et de la fatigue fait son apparition. Sinon dans l'ensemble je suis plus que satisfait lol 


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#272 29-04-2013 11:08:32

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

alors content de mon planing? content de to ncoach satisfait?

vue t'as hausse maintenant tu va suprimé l'éxercice D et le remplacé par A3 en faisant 3 série du maximum de rep possible et tu vas le placé avant A2 courage si tu évolue bien sur 2 semaine  on passera niveau 2  wink

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#273 29-04-2013 15:02:12

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

biento niveau 2 hihihi big_smile


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#274 06-05-2013 00:10:13

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

si jamais t'as des question Handiup, tiens mon e mail: alonso-x2@hotmail.com, car la le site bug et il me laisse pas me conecté, là c'est un miracle sa marche donc j'en profite ton coach perso te lache pas man wink

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#275 10-05-2013 21:12:02

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

cool  Merci pour le soutien vous inquiétez pas si je parle pas trop en ce moment c'est que je suis en pleine période d'examen je passe mon BTS et j'ai des petits cours de retards que je bûche à fond mais je néglige pas la muscu ! wink  des photos d'ici deux semaines et les carnets à jours merci encore ! smile  d'ici la semaine prochaine tout sera à jour !


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