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#126 29-04-2013 12:23:26

Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67

ok alors après t'as séance fait 5minute de vélo a intensité normal et ensuite fais  30seconde a niveau plus élevé et 2 minute revenir au niveau normal fais sa 5 fois, puis après tu fais 5 minute a niveau normal pour finir t'as séance de vélo tu vérras sa fais très mal

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#127 29-04-2013 12:28:50

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

ok ca marche , je sens que ma seance d'aujourd'hui ca va bien piquer !!!!


Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!

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#128 29-04-2013 12:32:00

Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67

faut que sa pique tu me fera part de tes sensation après t'as séances de today et celon tes performances, on vérra tes modifications a faire, comme je fais avec handiup, qui il est passé de 11dips a 21dips en a peine 1 mois wink , mais voila il se donne a font aussi alors fait de même. courage
tu vas être le nouveau PaPa ours de la famille big_smile

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#129 29-04-2013 12:36:48

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

t'inquiete pas je vais me donner a fond , je veut des resultats !!!

avec mon ventre je suis deja le papa ours , lol !!!:D big_smile big_smile big_smile


Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!

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#130 29-04-2013 12:41:45

Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67

MDR, alors faut un costaud papa ours cool

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#131 29-04-2013 12:44:50

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

par contre avant la methode tu faisait les echauffements ?


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#132 29-04-2013 12:52:03

Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67

oui, pompe sur genoux une vingtaine, ensuite saut sur place 5mn  et encore pompe au sol et une série abdo une vingtaine et sa allait

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#133 29-04-2013 14:51:07

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

voila resultats exos lafay a chaud ( meme pas encore pris ma douche , beh !!! ) big_smile big_smile big_smile


d'abord une bonne seance d'echauffements !!!

exercice A1 : 2x10 ( +2x4 )
           
             D : 2x20 (+ 2x11 )
         
           C1 : 2x7 (+ 2x2 )
             
              E: g et d : 2x21 (+ 2x6 )
             
             F : 2x16 (+ 2x4 )
           
             G : 2x25 (+ 2x10 )
           
           K2 : 2x17 ( + 2x2 )  a 1m10 du sol

ensuite 25 mns de velo dont 10 mns roue pratiquement bloquer

tres satisfait de cette seance , je suis allez au maxi , j'ai resister au max a la douleur , ca pique , j'ai mal partout , mais

c'est tres bons , tres peu de douleurs aux coudes a causes k2 !!!!:D big_smile big_smile

Dernière modification par thierry67 (29-04-2013 14:52:32)


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#134 29-04-2013 15:01:15

brico
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Re : Carnets de thierry67

bravo impec !  pensse au étirements l'ami big_smile


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#135 29-04-2013 17:03:42

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

merci brico !!!:D big_smile big_smile

ca fait trop du bien les etirements !!!


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#136 29-04-2013 17:53:40

brico
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Re : Carnets de thierry67

+1 oui après pense tu ac acheter le livre un corps sans douleurs plus tard? smile


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#137 29-04-2013 17:58:58

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

oui je pense acheter celui la et l'assiete de la force aussi !!!

Dernière modification par thierry67 (29-04-2013 21:16:55)


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#138 29-04-2013 23:31:08

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

Bon alors il est ou mon coach daddy big_smile big_smile big_smile

J'aurais bien aimé qui me donne son avis sur ma séance  !!!:)


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#139 30-04-2013 12:06:53

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

hello a tous !!!

ma seance lafay d'aujourd'hui !!!





exercice A1 : 2x13 ( +6 )
           
             D : 2x22 (+ 4 )
         
           C1 : 2x9 (+ 4 )
             
              E: g et d : 2x25 (+ 8 )
             
             F : 2x17 (+ 2 )
           
             G : 2x30 (+ 10 )
           
            K2 : 2x16 ( -2 )  a 1m10 du sol

seance tres eprouvante , mal partout , c'est bon signe !!! big_smile big_smile big_smile


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#140 30-04-2013 13:08:55

Ouistiti
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Re : Carnets de thierry67

N'oublie pas de t'étirer et éventuellement de te masser pour favoriser la récupération wink


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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#141 30-04-2013 17:35:17

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

ne t'inquiete pas ouistiti , j'ai tres vite compris le bienfait de l'etirement et des massages !!! smile smile smile smile


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#142 30-04-2013 17:51:56

brico
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Re : Carnets de thierry67

bravo smile


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#143 30-04-2013 18:01:50

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

tu trouve que c'est bien brico !!! tongue tongue tongue

j'aimerais bien aussi avoir l'avis de mon coach daddy jo , lol !!!:D big_smile big_smile


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#144 01-05-2013 19:48:29

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

pour les specialistes de la methode lafay , vous en pensez quoi ?

je dois continuer comme ca ou changer quelque chose ? smile smile smile


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#145 01-05-2013 19:50:06

Logan
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Re : Carnets de thierry67

Pas spécialiste de la méthode, mais à mon avis tant que tu progresse c'est good


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#146 02-05-2013 14:05:57

wanted
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Re : Carnets de thierry67

+1 avec Logan le tous c'est que tu progresse


entrainement facile, combat difficile
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YETI  WORKOUT BB74

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#147 02-05-2013 17:27:53

brico
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Re : Carnets de thierry67

continue comme sans +1 avec wanted !  apres dans le livre il te dise arrivé à un certain nombre de rep tu peut passé au niveau 2 big_smile


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#148 02-05-2013 17:42:38

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

Ok, mais ils disent que si tu fait 12 rep au  A1 tu passes au A2 je voulais l'avis de pratiquant lafay !!!:D big_smile big_smile


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#149 05-05-2013 23:54:50

Daddy Jo
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Re : Carnets de thierry67

salut tierry j'ai quelque soucis avec se site, a chaque fois il me dis qu'il me reconnais pas, comprend pas pourquoi, mais sa commence a me soulé,

sinon c'est une excéllente séance bravo ton 2x13 au première éxo sacré évolution tu m'épate là wink , continue comme sa faut que sa fasse mal, pour t'as prochaine séance donne  vraiment le maxi a chaque séance ok? pense pas a faire sur les 2  série le même nombre de répétitions, c'est pas le bute du niveau 1 c'est c'est au niveau 2.


Là c'est maxi maxi maxi, même si a A1 tu fais : 20 a la première et 2 a la 2ème c'est pas grave, se qu'il faut c'est donné le maximum a la première série quitte a plus se levé, ensuite pause et la 2ème série pareil, même si tu fais que 2 3 rep, ces 2 a 3 rep te rapprocherons de ton objectif tu vois se que je veux dire?

j'espère pas trop t'avoir abandonné l'ami franchement désolé sa me reconais pas ce site comprend pas pourquoi.

si t'as un soucis une question tiens ma boite e mail: alonso-x2@hotmail.com ok? tu me pose les questions puis on voit sa les 2 dac?
en tant que coach perso je dois te suivre, puis vue que le site bug, sa fais des jours que j'éssai de me conecté et sa marche qu'aujourd'hui au bol. donc t'as mon adresse e mail alors ésite pas wink

courage papa ours

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#150 06-05-2013 14:01:22

thierry67
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Re : Carnets de thierry67

seance lafay d'aujourd'hui :


exercice A1 : 2x15
           
             D : 1x25 , 1x18
         
           C1 : 2x9
             
              E: g et d : 2x33
             
             F : 2x20
           
             G : 2x35
           
            K2 : 2x18  a 1m10 du sol

dur de reprendre apres 3 jours de repos , ca pique , mais c'est vraiment bon !!!:D big_smile big_smile


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