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#51 11-06-2013 10:56:40

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

wanted a écrit :

Fait attention avec le flag. débute peut-être avec le dragon flag. le flag c'est très physique et si pas près = blessure.

C'est certain ! Bon conseil : il vaut mieux être prudent !
Parce que ça a l'air franchement intense ! D'ailleurs, il n'est pas conseillé à un débutant de tenter de faire un des deux flags et encore moins le Press Flag (le Human Flag de côté par rapport au sol, corps à l'horizontale, bras tendus).

8 étapes sur le Clutch Flag, plus encore 8 sur le Press Flag smile
C'est super bien expliqué, toujours des étapes progressives (les mêmes que dans les vidéos de Al Kavadlo wink) et il y a plein de conseils (notamment celui de ne pas brûler les étapes !)

Clutch Flag
486301cc2clutchflag.jpg

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:31:23)

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#52 11-06-2013 11:23:15

wanted
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Oui prudence est de rigeur.je quiq entrain de traduire convict conditionning 2 si certains le voudrons apres.


entrainement facile, combat difficile
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#53 11-06-2013 13:04:08

Logan
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

wanted a écrit :

Oui prudence est de rigeur.je quiq entrain de traduire convict conditionning 2 si certains le voudrons apres.

Yes, ne serait ce par curiosité. Je voudrais voir grosso modo car ça me semble complémentaire à CC1.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#54 11-06-2013 20:25:26

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Aujourd'hui rachat de corde à sauter : Excellerator cuir = gamme remise en forme (ils n'avaient pas la gamme extrême et seulement des 1m55 rose dans la gamme sport, la gamme inférieure à la remise en forme).
Cette corde est vraiment super ! Les roulements à billes sont parfaits et j'ai la possibilité plus tard de lester les poignées...
En bonus, on achète européen et pas chinois wink

Petite question : utilisez-vous des gants et si oui lesquels ?

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:31:49)

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#55 12-06-2013 00:29:14

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

wanted a écrit :

Tant que ru es content c'est l'essentiel.si tu aime ces techniques le bouquin convict conditionning a etait rraliser avec l'aide des freres kavadlo ceux qui sont sir les photos.je te conseille leur bouquin (al kavadlo) en a fait plusieurs piur des techniques plus pointu.bon courage a toi:)

Je viens de me procurer "Raising The Bar". Le livre a l'air excellent même si je n'ai fait que le survoler smile

15452551clAhzd2TLAA278PIkin4BottomRight3222AA300SH20OU08.jpg

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:32:09)

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#56 12-06-2013 13:07:44

wanted
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Tous leur bouquin son super.je les ai tous et c'est pas mal du tous


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#57 12-06-2013 16:15:07

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

wanted a écrit :

Tous leur bouquin son super.je les ai tous et c'est pas mal du tous

Faudra que je les achète alors smile
Quand je vois la table des matières de Pushing the Limits! Miam !
Zen approach m'attire beaucoup aussi wink

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:32:48)

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#58 12-06-2013 16:29:30

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Mercredi 12/06/2013

5 minutes de corde à sauter (Excellerator cuir, géniale !)

Tractions verticales 2x15 reps (échauffement)
Tractions verticales 2x30 reps

Squats sur les épaules 2x15 reps (échauffement)
Squats en Canif (niveau 2): 2x30 reps

Mollets sur deux jambes 2x25 reps

Pompes inclinées sur doigts (niveau 2) 2x5 reps

Petit pont 1x10s + 2x20s
L-Sit jambes pliées 2x10s + 2x5s
Torsion facile (niveau 2) 2x30s de chaque côté

Bonnes sensations grâce aux séries longues. Ca brûle un peu sur la fin pour les cuisses.
Dans une semaine ou deux, je devrais commencer à attaquer les niveaux supérieurs de la plupart des exercices (pompes inclinées, tractions horizontales, squats avec support et levers de genoux sur le dos)

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:34:02)

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#59 12-06-2013 18:16:50

Mourad Wade
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Salut géro belle séance , ça doit être dur 5 min de corde puis faire de squats niv 2 .  Tu met combien de temps a faire une séance de ce type ? Pour ta description du eagle claws elle était nickel vu qu'un ami qui fait des art martiaux ma confirmé que mon mouvement était bon donc merci . Au faite j'ai essayé l'exercice du cou qui sont super , j'ai fait wresler's bridges en alternance avec front bridges qui d’ailler est pas dur mais pas facile aussi lol , mais très très  bonne sensation après je compte l’intégrer après ma séance de traction vu que je l'ai fait apres le pont et le pont de CC2 et que je conseille de faire . J'ai pas eu le temps de faire du trifecta j'ai l'intention de faire ma 1 ère séance vendredi je te dirai les sensations .


Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee

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#60 13-06-2013 08:27:04

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Mourad Wade a écrit :

Salut géro belle séance , ça doit être dur 5 min de corde puis faire de squats niv 2 .  Tu met combien de temps a faire une séance de ce type ?

J'ai pas trop regardé mais environ 30 minutes...
La corde à sauter sollicite assez peu les quadriceps donc aucun souci wink

Mourad Wade a écrit :

Au faite j'ai essayé l'exercice du cou qui sont super , j'ai fait wresler's bridges en alternance avec front bridges qui d’ailler est pas dur mais pas facile aussi lol , mais très très  bonne sensation après je compte l’intégrer après ma séance de traction vu que je l'ai fait apres le pont et le pont de CC2 et que je conseille de faire.

C'est quoi le pont de CC2 ? C'est à quelle page ?
Tu conseilles quoi ? Après les tractions ou après les ponts ou les deux ?
Perso, quand il s'agit de petits muscles, surtout au début ou surtout si on fait une vraie séance dessus (càd qu'on force vraiment) et pas seulement juste quelques exercices, je ne pense pas que ce soit une bonne idée de faire trop souvent...
La nuque c'est quelque chose de sensible et pour en avoir souffert à cause du judo et du free-fight, je puis t'assurer que c'est vraiment très difficile à supporter quand tu as mal en permanence et que ton cou est bloqué (genre torticolis mais permanent) ! ... sans compter les pathologies diverses (et qu'on ne soupçonne pas) que des problèmes de cervicales peuvent occasionner (discutes-en avec un ostéo, un chiro ou un étio, tu verras !)

Mourad Wade a écrit :

J'ai pas eu le temps de faire du trifecta j'ai l'intention de faire ma 1ère séance vendredi je te dirai les sensations.

Trifecta, j'adore ! (surtout la torsion) Je le fais presque deux fois par jour.
Hier soir, petite séance d'étirements/assouplissements avant d'aller me coucher :

Etirement des quadriceps 2x1min de chaque côté
Etirement des mollets 2x1min de chaque côté
Etirement des dorsaux et triceps 1min de chaque côté

Petit pont 3x30s
Etirement du chat 1min dans chaque position
L-Sit jambes pliées 2x10s + 2x5s
Etirement des jambes (même position assis au sol) 2x1min
Demi-Torsion (niveau 3) 2x1min de chaque côté

Dernière modification par Geromago (13-06-2013 08:29:42)

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#61 13-06-2013 12:24:06

Mourad Wade
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

C'est quoi le pont de CC2 ? C'est à quelle page ?
Tu conseilles quoi ? Après les tractions ou après les ponts ou les deux ?
Perso, quand il s'agit de petits muscles, surtout au début ou surtout si on fait une vraie séance dessus (càd qu'on force vraiment) et pas seulement juste quelques exercices, je ne pense pas que ce soit une bonne idée de faire trop souvent...
La nuque c'est quelque chose de sensible et pour en avoir souffert à cause du judo et du free-fight, je puis t'assurer que c'est vraiment très difficile à supporter quand tu as mal en permanence et que ton cou est bloqué (genre torticolis mais permanent) ! ... sans compter les pathologies diverses (et qu'on ne soupçonne pas) que des problèmes de cervicales peuvent occasionner (discutes-en avec un ostéo, un chiro ou un étio, tu verras !)

Salut Géro , la forme ? C'est chapitre 15 page 189 le pont CC2 . Je suis encore a la recherche de la séance parfaite , la logique voudrait que l’étirement du pont ce fasse après le pont . Je parlais de travailler le cou après les tractions vu que les tractions c'est le seul exercice ou je fait pas d’étirement . Après avoir bien lut le chapitre du cou , le travail du cou n'est pas obligatoire vu qu'il est déjà beaucoup sollicité dans les six big mouvement , mais c'est nécessaire de le renforcer pour éviter les blessures ( les traumatisme crânien ...). Perso je vais pratiquer l'exercice du cou , car j'ai un physique sec avec un coup plutôt fin et pour ma santé . Pour les 1ere étapes Paul Wade conseil de travailler 2 exercices en alternance qui suive la logique du CC1 avec des difficulté très facile , donc avec un rythme lent et sans trop tiré sur le cou j’espère ne pas me blesser wink . Sachant que je reste minimum 1 mois sur chaque exercice que ce soit pour CC1 ou CC2 sa devrait le faire. Vu que tu as déjà eu des problème de cou je pense que tu devrais en faire  pour éviter des autre blessure , j'ai essayé sa fait beaucoup de bien.

Trifecta, j'adore ! (surtout la torsion) Je le fais presque deux fois par jour.

Ce que tu appelle torsion c'est le twist hold ?

Petite question tu as l’intention de faire des pompes ATR  ?


Un but n'est pas toujours ce qu'on doit atteindre, ce n'est souvent qu'un objectif qui motive nos actes. Bruce lee

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#62 14-06-2013 09:42:06

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Mourad Wade a écrit :

Ce que tu appelle torsion c'est le twist hold ?

Oui

Mourad Wade a écrit :

Petite question tu as l’intention de faire des pompes ATR  ?

Pas pour le moment. Je suis les conseils de Wade : pas avant le niveau 6 dans les 4 exos de base (cf. programme New Blood).

Dernière modification par Geromago (14-06-2013 10:07:13)

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#63 14-06-2013 10:01:00

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Vendredi 14/06/2013

Pompes au mur 2x20 reps (échauffement)
Pompes au mur 2x40 reps

Pompes inclinées sur doigts (niveau 2) 2x5 reps

Levers de genoux 2x20 reps (échauffement)
Levers de genoux 3x40 reps

5 min de corde à sauter

Gainage latéral 3x30s de chaque côté en alternant sans pause

Petit pont 3x20s
Étirement assis jambes tendues 2x1min
Torsion facile (niveau 2) 1x1min de chaque côté
Demi-Torsion (niveau 3) 1x1min de chaque côté

3 séries de 40 à ce rythme (2-1-2-1), c'est dur sur la fin ! Mais j'ai atteint la norme de passage pour les abdos.  Ce qui se fatigue le plus, ce ne sont pas mes abdos qui sont bien plus puissants et endurants mais le Psoas-Illiaque.
Les pompes OK, mon épaule va vraiment très bien ! smile Je sens surtout mes triceps et un peu mes épaules à cause de la position coudes serrés contre le corps.

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:35:23)

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#64 14-06-2013 11:46:56

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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Même sentiment que toi en ce qui concerne la première variante des abdos : le psoa qui bosse plus que les abdos.

Passer à la variante n°2 va te faire un bien fou (et mieux cibler les abdos) wink


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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#65 14-06-2013 12:20:20

Logan
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

D'accord avec vous également, moi je déconseillerais même ce mouvement totalement si j'étais un extrémiste !!!
Mais même au niveau 2 des levé de jambes il faut bien chercher la contraction des abdos et en fin de mouvement surtout bien ramener les genoux vers la tête avec les ados.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#66 17-06-2013 09:58:38

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Lundi 17/06/2013

Tractions verticales 1x10 reps (échauffement)
Tractions verticales 1x20 reps (échauffement)
Tractions verticales 2x40 reps

Squats sur les épaules 1x25 reps (échauffement)
Squats sur les épaules 1x50 reps (échauffement)
Squats en Canif (niveau 2): 2x40 reps

Mollets sur deux jambes 2x20 reps (échauffement)
Mollets sur deux jambes 2x40 reps

Pompes mur sur doigts 2x5 reps (échauffement)
Pompes inclinées sur doigts (niveau 2) 2x5 reps

Gainage latéral 3x30s de chaque côté en alternant sans pause

Petit pont 3x20s
Étirement assis jambes tendues 2x1min
Torsion facile (niveau 2) 1x1min de chaque côté
Demi-Torsion (niveau 3) 1x1min de chaque côté

Tractions : à la prochaine séance, je rajoute une 3ème série et "tente" la norme de progression (3x40) qui ne devrait pas me poser de problème.
Squats : sur des séries de cette longueur, ça pompe pas mal d'énergie mais ça fait du bien de sentir ses cuisses. A la prochaine séance, je rajoute aussi une 3ème série et "tente" la norme de progression (3x40) pour passer au niveau 3 des squats.

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:35:49)

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#67 17-06-2013 12:26:11

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

En naviguant sur les autres programmes et le site, je suis tombé sur la formule de Mc Callum pour calculer ses mensurations idéales. Testons pour voir... http://www.nutrisorn.fr/mensurations-ideales

Je fais 1m76 pour 76,5kg (-2,5kg en un mois)
Tour de poignet 16cm (oui, je sais j'ai une ossature assez fine pour ma taille)

Mensurations idéales :
Tour de cou 38cm
Tour de poitrine 104cm
Tour de bras 37cm
Tour d'avant-bras 30cm
Tour de taille 73cm
Tour de cuisse 55cm
Tour de mollet 35cm

Je suppose qu'il faut mesurer à froid, muscle non contracté et allongé (debout jambe tendue pour la cuisse, bras tendu pour le bras et poumons vidés pour le tour de poitrine).

Tour de cou 40cm (+2cm)
Tour d'avant-bras 28cm à droite (-1,5cm), 27 à gauche (-2,5cm)
Tour de bras 36cm à droite (-1cm), 35cm à gauche (-2cm)
                      32,5 et 31,5cm tendu décontractés (-4,5 et -5,5cm)
Tour de poitrine 103cm (-1cm)
Tour de cuisse 57cm (+2cm)
Tour de mollet 37cm (+2cm)
Tour de taille 93cm (+20cm !)
... et encore j'ai perdu depuis un mois que j'ai repris !

Je suis surpris par certaines mesures. En effet, je me trouve assez peu musclé (sans doute par rapport à ce que j'ai été et/ou à cause de la comparaison par rapport à mon objectif) mais sur la plupart des mesures, je ne suis pas si loin de ces mensurations idéales voire au dessus pour certaines ! (notamment mes mollets que j'ai toujours trouvés assez fins)

Évidemment, je suis loin d'être à son idéal de 10-12% de m.g. ! :s

Maintenant, j'ai pu me situer et voir quel est l'objectif à atteindre ... pour commencer wink
Le tour de taille diminue régulièrement grâce à la réduction des hydrates de carbone (et leur arrêt le soir). La saison des apéros, barbecues, repas tardifs n'est pas très propice mais j'essaye de faire attention sans paraître trop ... bizarre! wink
Les bras, avant-bras et épaules vont évoluer assez rapidement maintenant que je commence les exercices un peu plus avancés dans mon entraînement. La poitrine va certainement pas mal s'étoffer aussi... Je reprendrai ces mesures dans un mois pour voir l'évolution.

NB je ne prends aucun complément alimentaire et n'ai pas une alimentation particulière. J'essaye juste de faire plus attention et de moins manger de cochonneries (notamment des desserts) wink

A vue de nez, il va falloir que je perde environ 6kg de graisse et que je les remplace par 4kg de muscle pour arriver à ce physique équilibré. Ça m'amènerait à environ 74kg en étant plutôt sec. Est-ce assez pour 1m76 ?

Dernière modification par Geromago (17-06-2013 17:51:26)

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#68 17-06-2013 13:27:42

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Mensurations idéales (suite)

Tour de poignet 16cm
Tour de cheville 21cm
1m76

McCallum
Tour d'avant-bras 30,2cm
Tour de bras 37,4cm
Tour de cou 38,5cm
Tour de poitrine 104cm
Tour de taille 72,8cm
Tour de cuisse 55,1cm
Tour de mollet 35,4cm
Tour de hanche 88,4cm

McRobert
Tour de bras 40,2 -42,7cm
Tour de cou 40,2-42,7cm
Tour de poitrine 110,4-116,8cm
Tour de taille 80,4cm
Tour de cuisse 59,5-62,1cm
Tour de mollet 40,2-42,7cm

Casey Butt
Tour d'avant-bras 31,5cm
Tour de bras 39,3cm
Tour de cou 38,9cm
Tour de poitrine 110,2cm
Tour de cuisse 57,2cm
Tour de mollet 38,7cm
79kg pour 8-10% m.g. !

Avec tout ça, mon objectif :
12% m.g. me semble être un peu extrême. Je ne sais si c'est bien sage si on veut pouvoir bouger sans risquer d'hypoglycémie.
15% de m.g. serait donc déjà très bien smile

Tour d'avant-bras 31,5cm
Tour de bras 39cm
Tour de cou 39cm
Tour de poitrine 110cm
Tour de cuisse 57cm
Tour de mollet 38cm
Tour de taille 76cm

Mes mensurations actuelles :

Tour de cou 40cm OK
Tour d'avant-bras 28cm à droite (-3,5cm), 27 à gauche (-4,5cm)
Tour de bras 36cm à droite (-3cm), 35cm à gauche (-4cm)
Tour de poitrine 103cm (-7cm)
Tour de cuisse 57cm OK
Tour de mollet 37cm (-1cm)
Tour de taille 93cm (+17cm !)
Tour d'épaules 120cm

Vous en pensez quoi ? C'est réaliste ?

Dernière modification par Geromago (22-06-2013 13:32:06)

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#69 19-06-2013 18:50:17

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Mercredi 19/06/2013

Pompes au mur 1x10 reps (échauffement)
Pompes au mur 1x25 reps (échauffement)
Pompes au mur 2x50 reps

Levers de genoux 1x25 reps (échauffement)
Levers de genoux 1x40 reps (échauffement)
Levers de genoux allongé (niveau 2) 1x10 reps

Mollets sur 2 jambes 2x30 reps (échauffement)
Mollets sur 2 jambes 2X60 reps

Gainage latéral 3x30s de chaque côté en alternant sans pause

Petit pont 3x20s
Étirement assis jambes tendues 2x1min
Demi-Torsion (niveau 3) 2x1min de chaque côté

Abdos : changement d'exercice. En effet, on sent plus les abdos wink
Pompes : aucun soucis. A la prochaine séance, je rajoute aussi une 3ème série et "tente" la norme de progression (3x50) pour passer au niveau supérieur. Ça ne devrait pas poser de problème smile
Torsion : ça progresse aussi wink

Dernière modification par Geromago (24-06-2013 12:37:06)

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#70 20-06-2013 16:46:55

The Axe Murderer
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Salut Gero,

Ce sont de bonnes séances que tu fais, surtout pour quelqu'un qui reprend l'entrainement après une longue période off ! smile

Tu m'as vraiment donner envie d'acheter Convict condtionning 2, je pense que s'il était en Français je l'aurai déjà commandé tongue
C'est bien d'avoir un retour sur cette suite qui complète la méthode, surtout qu'il y a beaucoup d'adeptes du premier tome sur le forum !

Bonne continuation wink


Go Hard or Go Home !

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#71 20-06-2013 17:59:01

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Merci ... objectif regagner progressivement de la force (et du volume wink) ainsi que retrouver un corps affuté et en forme.
J'aimerais bien me mettre au Krav-Maga à la rentrée 2014 (dans un peu plus d'un an donc - le MMA ou le Free Fight c'est plus pour moi à mon âge wink)...

CC2 si tu cherches bien sur le net, tu devrais pouvoir le trouver en téléchargement "libre" (= pirate) wink
Travail de la préhension (poigne) et du cou, ça devrait te plaire avec le sport que tu fais wink
Trifecta est aussi très bien pour l'assouplissement en torsion de la colonne vertébrale.
Le travail sur les human flags te plairont sans doute aussi pour le gainage (important en MMA wink)

Dans quelques mois (car je veux y aller progressivement), je serai mûr pour un programme complet (mix Good Behavior et Solitary Confinement) :
Lundi : Tractions+Squats+Avants-bras
Mercredi : Pompes+Levers de jambes+Mollets
Vendredi : Pompes ATR+Ponts+Cou

Dernière modification par Geromago (20-06-2013 18:09:36)

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#72 20-06-2013 19:54:37

The Axe Murderer
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

J'espère que tu atteindras tes objectifs, tu sembles avoir bien préparé ton programme et être patient, reste plus qu'à y bosser et y prendre du plaisir ! smile
Pour le Krav Maga c'est un bon choix, et l'âge n'est pas un frein à la pratique de ce genre de discipline qui requièrent moins de condition physique que le MMA par exemple. J'ai moi même fait 2 ans de Close-Combat (équivalent anglo-saxon du Krav Maga on pourrait dire) et il y avait des pratiquants de 16 ans à une bonne cinquantaine d'années pour certains.

Geromago a écrit :

CC2 si tu cherches bien sur le net, tu devrais pouvoir le trouver en téléchargement "libre" (= pirate) wink
Travail de la préhension (poigne) et du cou, ça devrait te plaire avec le sport que tu fais wink
Trifecta est aussi très bien pour l'assouplissement en torsion de la colonne vertébrale.
Le travail sur les human flags te plairont sans doute aussi pour le gainage (important en MMA wink)

Merci pour tes conseils avisés, c'est bien noté et je vais déjà commencer à feuilleter le bouquin smile


Go Hard or Go Home !

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#73 20-06-2013 19:58:29

brico
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

+1 avec krav maga j'ai pu faire 1 stage et quelques cours ! je m'inscrit en septembre au krav maga apres 5 ans de karaté big_smile

Parcontre krav maga j'ai trovué sa hyper intensif au niveau des pompes etc... j'ore une personne écouté pas... paf tous le monde 10 pompes etc... à la fin du cours on a du faire 80 pompes..... mais c'est une bonne chose car tu fait plus les meme conneries lol


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#74 20-06-2013 21:40:52

Geromago
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

The Axe Murderer a écrit :

J'espère que tu atteindras tes objectifs, tu sembles avoir bien préparé ton programme et être patient, reste plus qu'à y bosser et y prendre du plaisir !

Écrire ici le contenu de ma séance après chacune d'entre elle permet d'entretenir la motivation, surtout quand le carnet d'entrainement est lu permet d'entretenir la motivation. Heureusement qu'il y a ce forum car sur FB, il n'y a que des lafayens (impossible de discuter vraiment avec eux d'une autre manière de voir sad)
Ce qui est certain, c'est que pour le moment, je prends vraiment beaucoup de plaisir à reprendre l'entraînement.
Tout ça fait partie d'un changement de vie et d'un nouveau départ dans tous les domaines (pro, social, amoureux, géographique, physique, etc.) de ma vie ! Je ne lâcherai rien ! smile

J'ai lu ta présentation, beau physique, compact et centre de gravité très bas sans doute. Tu dois être un adversaire difficile à prendre wink

The Axe Murderer a écrit :

Pour le Krav Maga c'est un bon choix, et l'âge n'est pas un frein à la pratique de ce genre de discipline qui requièrent moins de condition physique que le MMA par exemple. J'ai moi même fait 2 ans de Close-Combat (équivalent anglo-saxon du Krav Maga on pourrait dire) et il y avait des pratiquants de 16 ans à une bonne cinquantaine d'années pour certains.

Oui, c'est ce que je me dis. C'est moins exigeant et traumatisant pour le corps que le MMA, free fight, etc.
J'ai pratiqué les arts martiaux et sports de combats pendant une bonne 15aine d'années (notamment à la fin le Free Fight 5ans).
Peut-être qu'avec l'âge (et l'expérience wink), je ne suis plus attiré par le combat mais plus par l'efficacité sans prendre de coup wink

brico a écrit :

Parcontre krav maga j'ai trovué sa hyper intensif au niveau des pompes etc... j'ore une personne écouté pas... paf tous le monde 10 pompes etc... à la fin du cours on a du faire 80 pompes..... mais c'est une bonne chose car tu fait plus les meme conneries lol

On nous faisait ça aussi dans pas mal de cours de sports de combats ... à l'armée aussi wink
Au judo quand j'étais gamin, c'était de longues périodes où on devait rester à genoux sans bouger et/ou des séries de chutes...

Pour le Krav-Maga, j'ai vu pas mal de fédérations différentes et de "styles" différents. Elles sont toutes sérieuses ?

Dernière modification par Geromago (20-06-2013 21:43:32)

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#75 20-06-2013 22:54:30

The Axe Murderer
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Re : Carnet Gero (Convict Conditioning)

Geromago a écrit :

Pour le Krav-Maga, j'ai vu pas mal de fédérations différentes et de "styles" différents. Elles sont toutes sérieuses ?

Je ne saurai malheureusement pas te conseiller pour ça, n'ayant jamais pratiqué le Krav Maga.
Le mieux est de rechercher les clubs implantés dans ta région et de faire un essai (en principe on a toujours droit à la première leçon gratuite) dans chacun d'eux pour voir ce qui te convient le mieux que ce soit au niveau du style de variante ou de "l'ambiance" et la façon dont c'est enseigné, tu pourras comme ça faire ton choix selon tes propres critères wink


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