Musiques motivantes pour le sport

Reportage photo au FIBO 2014

Musculation : CrossFit



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#1 07-05-2012 16:48:44

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Gainer

J'ai acheté un Gainer quand dois-je le prendre pour des condition optimales le matin, le soir, après l'entrainement ?  et combien de fois par jour ? merci beaucoup de votre futur réponse

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#2 07-05-2012 21:43:48

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 173

Re : Gainer

Bonjour Alexandre,

Le gainer n'est rien d'autre qu'un apport massif en glucides, c'est à dire une source importante de calories, vous aidant à prendre du poids. Si vous arrivez à prendre du poids avec l'alimentation classique, il est inutile d'utiliser un gainer, par contre, si vous avez du mal à prendre du poids, cela peut vous donner un coup de pouce.

Le plus sage pour commencer, c'est d'essayer une seule dose par jour, de tester pendant une semaine voir si ca aide à prendre du poids, sinon, il faudra passer à deux doses. Pour le moment de prise, dépend du type de glucides contenu dans votre gainer (maltodextrine, dextrose, glucose, etc), que dit l'étiquette d'utilisation au dos de la boite ?


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#3 08-05-2012 10:41:48

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Re : Gainer

Alors il y a écrit maltodextrose, dextrose, fructose, whey concentré, caséinate, arôme et aspartame

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#4 08-05-2012 16:05:17

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 173

Re : Gainer

Il s'agit d'un gainer fourre-tout en somme (3 types de glucide : malto, dextrose, fructose). Le mieux serait de le consommer immédiatement après l'entraînement (une dose pour commencer), et ne pas en prendre les jours de repos, pour limiter la prise inutile de graisse.

Voir notre : comparatif des gainers pour prendre du poids


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#5 08-05-2012 17:26:23

Alexandre
Elève
Inscription : 28-02-2012
Messages : 27

Re : Gainer

merci wink

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