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Bonjour Alexandre,

Le gainer n'est rien d'autre qu'un apport massif en glucides, c'est à dire une source importante de calories, vous aidant à prendre du poids. Si vous arrivez à prendre du poids avec l'alimentation classique, il est inutile d'utiliser un gainer, par contre, si vous avez du mal à prendre du poids, cela peut vous donner un coup de pouce.

Le plus sage pour commencer, c'est d'essayer une seule dose par jour, de tester pendant une semaine voir si ca aide à prendre du poids, sinon, il faudra passer à deux doses. Pour le moment de prise, dépend du type de glucides contenu dans votre gainer (maltodextrine, dextrose, glucose, etc), que dit l'étiquette d'utilisation au dos de la boite ?

Il s'agit d'un gainer fourre-tout en somme (3 types de glucide : malto, dextrose, fructose). Le mieux serait de le consommer immédiatement après l'entraînement (une dose pour commencer), et ne pas en prendre les jours de repos, pour limiter la prise inutile de graisse.

Voir notre : comparatif des gainers pour prendre du poids