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#1 09-05-2012 17:19:51
- transformeur55
- Nouveau
- Inscription : 09-05-2012
- Messages : 1
surentrainement
bonjour tout le monde je suis nouveau sur ce forum voila j'ai été surentrainer(c'est sur que s'est du surentrainement) après 6 mois d'entrainement et je me suis reposer trois mois et maintenant je voudrais revenir m'entrainer
et ma question est la suivante : comment dois je reprendre l'entrainement et surtout comment je dois charger par exemple la barre du développer coucher est ce que je rajoute 2 kilo chaque semaine Ou bien je peut augmenter par 5 kilos
merci d'avance pour vos repenses:)
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#2 09-05-2012 23:19:06
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : surentrainement
Bonjour transformeur55,
J'ai déplacé votre sujet dans la section "Aide, conseils", la section "Discussions générales" concerne les discussions autre que musculation et nutrition. Le surentrainement se manifeste par une baisse de motivation, grosse fatigue, stagnation, impossibilité de progresser. En général, une pause d'une semaine suffit largement à repartir en forme.
Lisez notre dossier "Les 10 principales causes de stagnation en musculation", il répond aux questions que vous vous posez. Je vous invite également à consulter le reste du site, puis seulement, à venir poser une question si quelque chose ne vous parait pas clair 
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