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Bonjour hellboy,

Les BCAA se prennent essentiellement autour de l'entraînement :
- juste avant l'entraînement
- durant l'entraînement, par petite gorgée tout au long de l'entraînement)
- immédiatement après l'entraînement

Si tu es au régime, des baisses importantes du niveau de BCAA plasmatiques de ton corps peuvent être constatées, ce qui accélère le catabolisme musculaire. C'est pourquoi lors d'un régime, sèche, tu peux également prendre des BCAA entre les principaux repas ainsi qu'avant d'aller dormir.

Concernant le dosage, il est recommandé de prendre 10 grammes de BCAA.