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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

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#1 21-03-2014 13:12:31

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Reprise après blessure

Bonjours les musculeux après un blessure  je reviens déterminé pour bien reprendre je cherche un programme de reprise pour séché  car j ai pris du poids suis a 120kg je souhaiterai perdre 15kg depuis une semaine et demi j ai repris en ayant refais travailler tous mes muscles ainsi que le nourriture.J ai racheté protéine (SYNTHA 6) plus brûleur de graisse (SCALPED NG NUTRITION) voila si quel qu ' un peux venir en mon aide je lui en serai très reconnaissant ......... MERCI Yannick

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#2 21-03-2014 20:38:25

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Reprise après blessure

Salut ! Bon retour ^^
Tu veux qu'on t'aide à quel niveau : diète ou entrainement ?
Tu t'es blessé quoi au juste ?

Si tu reprend ne te jette pas sur un bruleur de graisse maintenant, la reprise du sport et d'une bonne alimentation va relancer la perte de poid assez rapidement, garde le bruleur pour la fin quand ça deviendra difficile.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#3 22-03-2014 19:53:58

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

Ok pour l info du brûleur de graisse  et bien me suis blesse au squat dont le bas du dos depuis juin 2013 pour info suis ancien rugbyman  je souhaiterai avoir un programme pour me dessiner et un régime de sèche .... Merci

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#4 23-03-2014 16:25:04

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

question : pour le petit déjeuner du matin je prend 70g de son d avoine 1 dose de Whey 1 banane 1 cuillère de beurre de cacahuète je mixe le tou est ce bon pour maigrir car pour mon travail c est la seule chose que j ai trouvé pour prendre vite !!! merci

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#5 27-03-2014 09:49:40

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

Ola ola quel qu un peu me repondre Merccccccccccccciiiiiiiiiiiiiii

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#6 27-03-2014 12:34:30

rocamon
Expert
Inscription : 28-04-2013
Messages : 955

Re : Reprise après blessure

La whey je la prendrai en collation. Du coup à la place prends du fromage blanc par exemple. Le beurre de cacahuète, je ne sais pas si c'est utile. Je laisse la parole aux spécialistes.

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#7 28-03-2014 09:45:28

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

merci de répondre je vais attendre des avis des spécialiste !!!

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#8 28-03-2014 14:36:39

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Reprise après blessure

Désolé du retard de réponse,  mais le probleme c'est que c'est difficile de dire si l'alimentatio nest correct en se basant sur un repas.

Là comme ça à la volée je dirais que oui c'est un petit dejeuner équilibré, sauf pour le beurre de cacahuète qui contient beaucoup trop d'oméga 6 et risque d'accentuer le déséquilibre oméga 3 / oméga 6 (j'en prend de temps en temps mais c'est un aliment "plaisir", je l'ai remplacer par une cuillière quotidienne de purée de noisette ou d'amande).


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#9 28-03-2014 17:57:12

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

Ok et pour un programme pour bien perdre et ce musclé (comme un sèche dans le jargon de la musculation ) et des conseil d alimentation !!! Merci d avance

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#10 28-03-2014 18:25:40

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Reprise après blessure

Ba un programme --> celui du site, tu adapte à tes besoins.

En conseil :
- ne pas aller trop vite
- ne pas se jeter sur les compléments au début
- accepter de perdre (un minimum) de muscle et voir ses perfs descendre en fin de régime
- avoir une volonté de fer et suivre son programme de bout en bout

Pour l'alimentation :
mange 2 fruits par jours, des légumes à chaque repas, des protéines à chaque repas, utilise les compléments de base (créatine oméga 3 carnitine BCAA et whey), prend une source de glucides avant l'entrainement et surtout mange bien le matin et avant l'entrainement...


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#11 03-04-2014 07:17:01

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

Aider moi !!! Aider moi!!! Cela fait un mois que je fais attention je ne mange pas entre les repas et toujours aucun changement sur ma balance !!! Je mesure 1M83 pour 120kg j ai 37 ans j'aimerai savoir quel son les quantité d'aliments ainsi que de protéine en poudre (SYNTHA 6) journalier qu'il faut pour mes mensurations ??? Si possible en forme de programme alimentaire car je n'y arrive plus !!!!!!!!!!! Merci

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#12 03-04-2014 11:58:16

Ludomx5
Confirmé
Inscription : 17-12-2012
Messages : 468

Re : Reprise après blessure

Salut ,

Sert toi comme de base les programmes du site suivant ton objectifs et ton poids et avec les temps tu modifiera  pour ce qui et de compléments prend juste ce qui te faut pour commencé donc de la whey , de la BCAA , créatine . la base de la perte de poids ses l'alimentation les compléments pour sécher ses juste un plus !!

Soit patient et  sa viendra tous seul !!

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#13 05-04-2014 11:51:18

The Axe Murderer
Conseiller NutriSorn
Inscription : 22-08-2012
Messages : 484

Re : Reprise après blessure

Salut! smile
Ca dit quoi coté entrainement/activité physique en ce moment en fait?


Go Hard or Go Home !

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#14 14-04-2014 05:12:53

zoi
Elève
Lieu : toulouse
Inscription : 14-02-2013
Messages : 42

Re : Reprise après blessure

4 entrainement muscu plus un de cardio !!!

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#15 22-04-2014 12:24:58

Ludomx5
Confirmé
Inscription : 17-12-2012
Messages : 468

Re : Reprise après blessure

Essayé de baisser un peu la fréquence de tes entraînements genre 4 par semaine !!

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#16 22-04-2014 13:04:34

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Reprise après blessure

Ludomx5 a écrit :

Essayé de baisser un peu la fréquence de tes entraînements genre 4 par semaine !!

Pour quoi ?


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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