Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717

Ca fais beaucoup de protéines en poudre sur une journée ... A Côté de ça, vous mangez quelque chose au moins ?
Les BCAA au levée n'ont pas vraiment d'utilité.
Pour la créatine, la dose optimale est de 5 grammes par jour, il manque donc 1 gramme dans la journée

le petit déjeuner est vraiment très léger, trop léger. Il faudrait rajouter une vraie source de céréales, et pas juste deux tartines de pain complet ...
Le beurre, ya mieux comme source de lipides, il suffirait par exemple de manger en plus des oeufs le matin ce qui permettrait d'avoir une excellente source de lipides et son quota de protéines.

Les BCAA se prennent juste avant de s'entrainer (5-10 minutes par exemple), pas la peine de les inclure dans le petit déjeuner même si l'on s'entraine le matin, à moins de s'entrainer directement après manger ... ce qui n'est pas l'idéal non plus.

Pour les protéines, il faut calculer combien vous en avez au total sur une journée (via l'alimentation et via les poudres), il n'y a que comme ça que l'on sait si l'on peut réduire ou si l'on doit augmenter

Rajoutez le gramme de créatine manquant au petit déjeuner, j'en ai pas vu à ce repas, sinon à nimporte quel autre repas, ca fait l'affaire aussi.

Pourquoi des glucides au déjeuner plutôt qu'au petit déjeuner ? Etre au régime n'interdit pas les glucides au petit déjeuner, il en interdit nul part d'ailleurs, tant qu'on les supprime progressivement en parallèle de la perte de poids.

Deux oeufs en plus au petit déjeuner, ce n'était qu'une idée et en rien une obligation personne ne doit manger quelque chose. Mais les oeufs offrent à la fois lipide et protéines donc ils sont très intéressants.

Les protéines c'est environ 2 grammes par kilos de poids de corps oui.

On peut les prises nimporte de créatine nimporte d'où dans la journée, de préférence pendant un repas (car mieux assimilé en mangeant). Mais même si l'on a pas 5 repas par jour pour répartir en 5 prises, rien n'empêche de la prendre en dehors d'un repas, dans le shaker post training, avant de dormir, etc.