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#1 02-04-2016 18:04:33

Thanile
Nouveau
Inscription : 28-03-2016
Messages : 4

The 5/3/1 program Jim Wendler

Bonjour a tous

Je voulais vous demander si vous connaissiez le programe 5/3/1 de Jim Wendler  et si oui , si elle etais adapter au débutant ?

Merci

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#2 02-04-2016 18:10:32

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : The 5/3/1 program Jim Wendler

Je n'ai jamais essayé sa méthode, mais étant donné que celles-ci est basé sur les gros mouvements polyarticulaires, il faut quand même avoir un certain temps de pratique pour :
- réussir et maitriser les mouvements correctement
- forcer à 100% (savoir mobiliser sa force et son système nerveux à leur potentiel max)
- avoir un minimum de force; faire ces mouvements avec des poids légers, même si on en bave, n'a pas grand intérêt

Pourquoi ne pas se contenter d'un entraînement "basique" ?
http://www.nutrisorn.fr/article-50-prog … -a-5-jours

C'est ce que je fais depuis plus de 10 ans, et je suis pas prêt de changer pour un de ces programmes de powerlifter ou je ne sais qui d'autre wink


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#3 02-04-2016 18:34:03

Thanile
Nouveau
Inscription : 28-03-2016
Messages : 4

Re : The 5/3/1 program Jim Wendler

Merci
Je suis complétement novice je ne savait même pas qu'il y avait une différence entre musculation et powerlifter smile

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#4 03-04-2016 04:15:54

Sorn
Coach NutriSorn
Inscription : 13-11-2011
Messages : 4 783

Re : The 5/3/1 program Jim Wendler

en fait, musculation reste un terme assez vaste. Le powerlifting étant de la musculation wink
Mais quand on parle de musculation pure, c'est en général au sens "bodybuilding" (se construire du muscle).
Tandis que le powerlifting, c'est purement la quête de la performance : chercher à soulever le plus lourd possible (le physique importe peu)


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