La bonne question n'est pas "combien de kilos par semaine" mais [mark]quel pourcentage de mon poids par semaine[/mark]. Les recommandations visent 0,5 à 1 % du poids de corps par semaine, pour perdre du gras sans y laisser trop de muscle.

J'ai calculé les durées pour 5, 10 et 15 kg selon votre poids de départ, avec trois rythmes (prudent, standard, rapide). Exemple : à 80 kg, perdre 5 kg prend environ 9 semaines au rythme standard.

Les tableaux : Perdre 5 kilos en combien de temps
Votre date précise : le simulateur de déficit calorique

Quel est votre objectif et votre poids de départ ? Je vous dis ce que donnent les tableaux.