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#1 07-02-2013 18:06:12

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Sondage : fréquence d'entrainement

Salut à tous.

Je vous propose de répondre à un petit sondage, rapide, simple, efficace cool

- Combien de séance de musculation (hors cardio) faites vous par semaine ?
- Pourquoi ce nombre de séance ?

Merci à tous de votre participation.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#2 07-02-2013 18:09:00

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Pour ma part, je m'entraine 4 fois par semaine, en principe sous le format Lundi/Mardi/Jeudi/Samedi.

Ça me permet de faire des séance complètes pour chaque muscle, en ayant assez de temps de repos et sans faire des séances à rallonges.


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#3 07-02-2013 18:27:32

francky34
Confirmé
Lieu : France
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Messages : 206

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

3 à 4 fois par semaine (tout dépend si je suis fatigué de mes nuits) mais le mardi est réservé au bodypump.

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#4 07-02-2013 18:32:41

roulio
Confirmé
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Messages : 300

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

pareil que toi logan je me mes a 4 entrainement par semaine pour pas perdre le peu qu'il me reste de muscle jusqu'a ma prise de masse wink

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#5 07-02-2013 18:52:30

Zetsu
Expert
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Site Web

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Je suis à cinq séances semaines , répartis généralement : lundi / mardi / mercredi / vendredi / samedi


Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts

Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn

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#6 07-02-2013 21:32:42

wanted
Expert
Inscription : 01-02-2013
Messages : 922

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Moi je suis a 6 entrainements par semaine plus le 7eme jour c'est un spirt co.tous bonnement parce que je suis hyperactif et que je suis imcapable de rester sans rien faire


entrainement facile, combat difficile
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#7 07-02-2013 22:08:48

Sorn
Coach NutriSorn
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Messages : 4 783

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

4 séances bodybuilding réparti de la sorte : lundi - mardi - jeudi - vendredi
Faire moins de 4 séances, impossible pour moi, pas assez d'énergie pour forcer à fond sur chaque exercice. Faire plus de 4 séances, j'aimerai bien, mais pas forcément le temps.

Le mercredi - samedi - dimanche, quand ca me démange, je fais des petits entraînements à domicile : exercices poids du corps, gainage, abdos, cardio, etc.


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#8 02-03-2013 12:41:15

Logan
Conseiller NutriSorn
Lieu : Loiret
Inscription : 24-11-2012
Messages : 3 593

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Je déterre un peu ce topic parce que pas beaucoup de succès, mais des fois is on relance... peut etre ? Nan ? big_smile


"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."

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#9 02-03-2013 15:29:28

Ludomx5
Confirmé
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Messages : 468

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Salut !!!

Pour ma part ces 3 séance ( lundi , mercredi , jeudi , samedi )
Pour quoi ce nombre ces pour essayer de par trop perdre de muscle pendant mon régime et pouvoir mes défouler ailleurs  autre que le foot et pars ce que  j"aime bien ce sport depuis que je m'y suis mis !!

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#10 02-03-2013 16:24:24

francky34
Confirmé
Lieu : France
Inscription : 03-02-2013
Messages : 206

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

depuis mon dernier message il y a du changement car j'ai arrêté le "bodypump". maintenant qu'il fait plus chaud (dans le sud tongue ) je vais commencer à faire une séance /semaine de footing avec ma fille à l'air libre.

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#11 02-03-2013 18:20:07

Nezmo
Débutant
Inscription : 15-02-2013
Messages : 50

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Pour ma part c'est 3 séances lundi mercredi vendredi pour adaptation lafay, et mardi jeudi samedi pour les abdo.
Pourquoi ce système, car je suis resté sur une base lafay séance assez longue, et l'étant pas passionné par les abdo je préfére les faire à un autre moment.
Le cardio est fait le mercredi et dimanche, footing vélo ou natation. Plus des séances de sport co avec le boulot.

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#12 02-03-2013 18:35:35

The Axe Murderer
Conseiller NutriSorn
Inscription : 22-08-2012
Messages : 484

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Pour ma part une semaine-type se compose comme ça:

Mardi: Crossfit
Mercredi: MMA
Samedi: MMA
Dimanche: Musculation full body

Ensuite, en fonction de mon temps libre et de ma récupération qui varient d'une semaine à l'autre, je peux rajouter une séance de muscu full body le jeudi, et une séance de cardio le lundi ou jeudi smile


Go Hard or Go Home !

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#13 02-03-2013 18:38:59

kandiup
Confirmé
Inscription : 01-03-2013
Messages : 246

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

Semaine type de muscu / cardio :

Lundi : Cardio + Lafay
Mardi : Cardio
Mercredi : Lafay
Jeudi : repos
vendredi : cardio + Lafay
Samedi : Cardio
Dimanche : Lafay

Avant c'était juste du simple entretien que je faisais mais je me suis remis à Lafay depuis aujourd'hui grâce à mes 6 mois de courses à pied ! big_smile

Dernière modification par kandiup (08-03-2013 02:41:45)


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#14 03-03-2013 01:41:46

Ouistiti
Expert
Lieu : Devant l'écran
Inscription : 22-02-2013
Messages : 1 152
Site Web

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

En ce qui me concerne, tous les jours sauf le dimanche.
Pourquoi ? parce que c'est Paul "Coach" Wade qui l'a dit tongue

Sérieusement, vu que je suis sur des variantes "faciles", les muscles récupères très vite donc j'en profite à fond smile


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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#15 03-03-2013 10:25:55

brico
Expert
Inscription : 29-11-2012
Messages : 971

Re : Sondage : fréquence d'entrainement

mode vétérano de Paul Wade ! donc du lundi au samedi ! roll 1 éxos par soir ! super récup perso !


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
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Boucle générale : 12/08/2013  ( Niveau 2 )

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