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#226 04-04-2013 17:01:11

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ouais j'ai essayé pleine amplitude c'est à peine si je doit en faire 5 ou 7


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali

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#227 04-04-2013 17:02:42

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

bas on va attendre encore 2 semaine avant d'y retourné fais tous les changements que je t'ai dis dés t'as prochaine séance sa va faire mal prend bien note des exercices remplacé, rythme du mouvement ok?

três important

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#228 04-04-2013 17:03:18

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

oui oui no soucy cool  tout es noté j'aime souffrir lol


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#229 04-04-2013 17:06:16

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

a ba tu vas galéré si je vois que ton niveau est assé bon on va ajouté un exo mais on vérra donc t'as intérêt a tous donné:D

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#230 04-04-2013 17:08:50

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ouai ouai j'ai rajouté une série de pompe et de lyre roll  juste pour la fin parce que j'ai besoin de me défouler encore je suis à un plus d'1 h de séance la


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#231 04-04-2013 17:10:33

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

t'inquiète on va ajouté après la avec A2 sa va faire mal déjà et quand tu fera amplitude complète a B tu va bien te défoulé

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#232 05-04-2013 21:10:24

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonsoir bonsoir ! big_smile 

séance du 05 / 04 / 2013 :


B : 9 / 11 / 11 Pleine amplitude Aïe Aïe
A2 : 15 / 15 / 15 Pleine amplitude
D : 12 / 12  Pleine amplitude, régression sur cet exercices encore 
C5 : 19 / 18 / 15
E 1 : 12 / 13 / 12
F : 12 / 12 / 14
G : 20 / 20 / 20  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse
K2 : 17 / 14 / 16 - Niveau des mains : 80 cm du sol
Pompe : 22 / 18 / 25
Lyre : 16 / 18 / 15  Chaque côtés


Ressentit de la séance :

LA ! ça fait vraiment mal lol  j'aime vraiment j'ai l'impression de vraiment travailler mes muscles big_smile  je suis assez content mais je pense rester en intensif tout le  temps  roll 


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#233 05-04-2013 23:59:59

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

pas mal tes dips ta vue ta déjà progréssé big_smile pas mal le reste de bon chiffer continue comme sa et surment jeudi prochain ou vendredi on va ajouté un autre éxercice  qui va faire très très mal  aller boy donne toi a fond sa va faire du bien big_smile

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#234 06-04-2013 12:33:59

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

bravo man wink  ! lafay commence à piké hihihi big_smile


22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013  ( Niveau 2 )

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#235 06-04-2013 12:51:28

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

ouai vivement les prochains niveaux j'ai hâte de passer au niveau suivant !!!!!!!!


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#236 06-04-2013 22:29:14

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

tranquil d'abord on intensifie se niveau 1 on atteint un certain niveau et ensuite on passe au niveau 2, pour l'instant concentre toi, sur ce que je te dis de faire.

Aller courage pacience bat tes record a chaque séance histoire d'intensifié tous sa

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#237 07-04-2013 18:45:42

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Coucou à tous !

séance du 07 / 04 / 2013 :


B : 11 / 12 / 12 Pleine amplitude ouille ouille ouille ça progresse doucement
A2 : 16 / 16 / 15,5 ( lolPleine amplitude
D : 13 / 12   Légère progression
C5 : 20 / 17 / 18
E 1 : 14 / 12 / 13
F : 13 / 13 / 13
G : 22 / 20 / 21  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse
K2 : 20 / 21 / 18 - Niveau des mains : 80 cm du sol

Lyre : 16 / 18 / 15  Chaque côtés


Ressentit de la séance :

Encore satisfait big_smile  rien de spécial à dire sur cette séance à part que je travail enfin mes muscles lol

Dernière modification par kandiup (07-04-2013 19:09:29)


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#238 07-04-2013 19:08:26

Zetsu
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Continue comme ça ! big_smile wink


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#239 07-04-2013 22:08:31

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

avec mes conseil tu va travaillé tes muscles a fond, il vont regrétté de m'avoir comme coach:lol:

continue comme sa tu va sur la bonne voie bientôt on va durcir tous sa wink

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#240 08-04-2013 19:25:15

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Bonsoir l'équipe, en espèrant que tout le monde aille bien

séance du 08 / 04 / 2013 :


B : 13 / 12 / 11 Pleine amplitude ça progresse big_smile
A2 : 18 / 16 / 16  Pleine amplitude et bonne progression je suis moi même étonné
D : 13 / 12   ça stagne
C5 : 23 / 20 / 19
E 1 : 14 / 12 / 13
F : 14 / 14 / 14
G : 30 / 30 / 30  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse, la aussi forte progression
K2 : 22 / 23 / 20 - Niveau des mains : 80 cm du sol
Pompe : 20 / 15 / 20
Lyre : 20 / 20 / 20  Chaque côtés


Ressentit de la séance :

Que de progression lol  ! Ce soir la motivation était présente très satisfait des quelques changements physiques depuis un mois je rajouterais des photos d'ici deux semaines de la progression

Dernière modification par kandiup (08-04-2013 19:26:11)


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#241 08-04-2013 20:12:13

Ouistiti
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Des progrès encore et toujours, hâte de voir tes photos smile


"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"

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#242 08-04-2013 21:45:24

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

alors satisfait de ton coach? tu regrettes de m'avoir écouté?

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#243 08-04-2013 22:30:10

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

oui tout à fait satisfait big_smile  ! Et je t'en remercie !  Me tarde juste de passer au six séries avec 25 seconde de repos et de devoir tout donner lol


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#244 09-04-2013 17:17:37

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

bravo man big_smile


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#245 09-04-2013 20:34:49

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Pour t'encourage si t'as prochaine séance tu m'épate encore plus on va intensifié sa alors aller casse tous la:mad:

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#246 10-04-2013 18:35:42

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Coucou tout le monde

séance du 10 / 04 / 2013 :


B : 14 / 12 / 13 Pleine amplitude ça progresse big_smile
A2 : 19 / 17 / 18  Pleine amplitude et bonne progression
D : 14 / 16   
C5 : 24 / 24 / 20
E 1 : 18 / 16 / 16
F : 15 / 15 / 15
G : 35 / 35 / 35  2 seconde de maintien en postition haute et 1 seconde en position basse, la aussi forte progression
K2 : 28 / 24 / 27 - Niveau des mains : 80 cm du sol
Pompe : 20 / 20 / 20
Lyre : 20 / 20 / 20  Chaque côtés

Dernière modification par kandiup (10-04-2013 18:59:30)


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

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#247 10-04-2013 18:38:38

brico
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

sa doit piké b non ? big_smile


22/04/2013 au 22/07/2013
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#248 10-04-2013 18:59:03

kandiup
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

Ouai je doit faire des étirements sinon après j'ai mal mais la ça va vu que je m'étire big_smile


"On ne naît pas vainqueur, on le devient."

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#249 10-04-2013 22:19:06

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

bien de s'étiré par contre un étirement ne doit pas dépassé 10 seconde, si tu fais plus sa devient un assouplissement et sa c'est pas conseillé de faire après une séance, les assouplissement c'est des séances appart, genre le matin musculation et le soir assouplissement. Mais les étirements tu peux les faire après la séance c'est bien sa aide le muscle a reprendre sa longueur de repos et a mieux récupéré par la suite, puis diminue le risque de courbature:)

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#250 12-04-2013 20:55:38

Daddy Jo
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Re : Carnet Kandiup - Méthode LAFAY

alors ou en es tu?:D

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