salut tout le monde
ben après ma séance du mercredi pour le programme de 3 jours, j'ai grrrrr mal au jambes encore aujourd'hui, mais je me dit que cela et bénéfique, super
mais j'ai une tite question, qui j'espère n'est pas bidon, mais d'où son importance pour moi et peut être pour d'autre qui liront peut être ce message
je voulais inclure  une journée de cardio, 45 mn en dehors de ces 3 jours de programme musculation, ma question et donc:
est ce que cela serai bénéfique? et y aurait il une incidence sur la progression du programme musculation jour 3 ?
soit lundi, mercredi et vendredi musculation,  j'intégrerai donc, si ok, le mardi ou jeudi 45 mn de cardio,
voila ma question,
j'espère avoir était clair dans ma demande ou interrogation, et dans l'attente d'une ou des réponses:) , je vous remercie sincèrement de votre action.
CORDIALEMENT 

re,
ok, je vais appliquer a la lettre vos conseil, encore merci beaucoup, et je vais surement pas changer de programme tant que celui ci marche bien, cela n'est pas mon habitude, quand j'attaque un programme, je le garde tant qu'il fonctionne, meme s'il dure plusieurs semaine.
encore merci:)

merci pour votre encouragement, j'ai mis le lien en favori et vais étudier des demain ce site, et m'appliquer a le suivre car j'ai vraiment envie d'arrêter, merci sincères

RE SLT
je m'attendes pas , a avoir un si bon soutien de votre part, et je vous en remercie,
oui en effet la cigarette est l'ennemie du sport, de tout d'ailleurs, mais bon y a des haut et des bas, mais je vais encore une fois retenter un arrêt du tabac, quitte a grossir encore, mais ça tamis, je le reperdrez plus tard,
pour la collation, je vais attendre de recevoir ma commande d'avoine, a laquelle j'ajouterai la whey, en la prenant a 10.OO et 16.00, puis après mon entrainement du soir  ,bien sur avec la BCAA" BEURK" avant et après training
merci encore, je vais donc étudier les programmes prise de masses