J'ai toujours fait du sport, et depuis un peu plus d'1 an je fais de la fitness musculation. Au début, je faisais que de la musculation et une personne m'a dit de faire des courtes séries avec un lourds poid pour affiné les cuisses. Cependant sa m'a fait tout le contraire donc pris en masse musculaire. Le problème, c'est que j'ai toujours eu des os assez costaud au niveau des jambes, et maintenant ma masse musculaire a doublé.
Je fais tous les jours du sport pendant 2h30 que sa soit cardio ou musculation mais j'ai arréter la salle de musculation.
Je voudrais perdre la graisse des jambes et des fesses et sécher mes muscules pour qu'ils soient plus voyant.
Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ?

De plus, mon alimentation est normal mise à part que je ne manges pas de féculant (pâte, riz ..) sauf vers 16h00 ou je peux manger des gâteaux et du pain. J'aimerais arrivé à manger moins de pain mais je n'ai pas trouvé de méthode.
Auriez-vous une solution ?