hum cest sure

la je suis content de moi , plus de 1 mois sans manger une seule connerie

dici une semaine je vais augmentez allègrement mes séance de sport

personne d'autres pour le gout caramel ?

j'aimerais prendre framboise - caramel
ou framboise- bananne

je comprend tout a fais  il y a tres longtemps je me suis presque évanoui suite a un footing a jeun

mais vu que je passe comande imperativement ce soir

il faut que je sache si je rajoute la malto a ma commnde de whey

donc si je prend une collation a base de glucide ig haut , la malto est inutile

si je prend rien la malto est utile

si c'est ca le pb c'est que des aliment a haut ig qui sont rapide a manger je vois pas
a part les barres proteiné peut être

tu me met encore plus le doute lol

je comprend ce que tu dis sorn

ce que je comprend pas cest que lors d'une activité, on puisse d'abord dans les sucres
ensuite dans la graisse

mais si on rempli son corps de sucre(malto par ex)  a partir de quand vais je puisser dans les graisses ?

exemple ; je mange solide matin midi et soir
sucré matin midi et soir
que ce soit des flocon d'avoine le matin
que ce soit des fruit le midi
et que ce soit des feculents par ex le soir

on va dire que lon a pris 300 gr de glucide  dans la journée

viens la seance de sport  ,

1- si je prend de la malto  je vais augmenter cet apport journalier de glucide
donc je comprend pas quand vais je pouvoir piocher dans la graisse

faut il une seance de 4h pour éliminer les glucide de la journée ET de la malto ???

dou ma peur de stocker du sucre et donc du gras en fin de seance

2-a contresens , j'ai peur que si je ne prend rien , les glucides de la journee des repas solide
ne soit pas suffisant

qu'en penses tu >?

merci

donc si je comprend bien

si je prend pas de whey pre training il faut que je prenne de la malto pour eviter de puisser dans mes protein

si je prend de la whey pre training je peut me permettre de ne pas prendre de malto,

le but cest ne ne pas gaspiller inutilement de la whey  ni de perdre du temps avec des séances ou une régime ou aures si derriere a chaque seance , je perd du muscle car il pioche dans mes protein

pas de réponse ?

si je me focalise sur le sucre c'est que je dois passer une commande

et j'ai pas envie de perdre du pognon sur les frais de port

inutile de me faire des copie coller je lis le site 5h par jour au moins !

j'essai simplement de comprendre !!!

jai bien compris que la malto servais de boost

mais pourquoi l'avoine ne le serais pas ???

je mange du solide
midi et  soir

j'ai deja regarder les carnets, je passe au moins 5 h sur ce site chaque jour
le probleme c'est que je ne trouve personne dans ma situation
a croire que tous le monde veut ressembler a arnold.

qu'en pense tu toi ?

vaut il mieux  prendre de la malto qui ne servira uniquement lors d'entrainement
ou plutot prendre de l'avoine instantané qui peut servir le matin au petit dej et a l'entrainement

je me repete mais je cherche vraiment a prendre du muscle mais sec

sinon je ne prend ni avoine ni malto  mais bon .... je sais pas vraiment si l'un ou l'autre est si efficace que ca
donc je suis un peu perdu  sur le choix

arrrrrhhhh en plus faut que je commande ce soir !

ps/ je me cherche  '' '' encore en magasin 

pas evident de trouver les produits interressant , peu calorique , avec pas trop de sucre  ni trop de graisse et que des bon sucre et que de bonnes graisses

actuellement, poulet, saucisse de porc, concombre, carotte râpé, haricot blanc , haricot vert , mais , fromage blanc , gateaux sans sucre, quelques goutes de citron /huile olive, epinard ,avocat, taboulé au poulet

je suis pas trop adepte des photos

pour la whey je comprend son utilité
pour la creatine,et les BCAA aussi

1-mais pour la creatine j'ai lu
La créatine choisie devra donc contenir 100% de créatine et ne pas être couplé à autre chose (glucides ou autres)
alors comment fais ton surtout si on doit prendre 5 gr par jour par prise de 1 gr
il y aura forcement une prise tres proche de la prise glucide (s;il doit y avoir la prise glucide)

2-mais je ne comprend toujours pas une chose , quand on prend de la casein cest pour eviter la destruction de muscle,donc pour la nuit entiere minimum 8 h, 1 dose represente plus de 25 gr de protein
quand on prend du fromage blanc , moi sur la boite c'est 7gr de protein pour 100 gr
donc la logique voudrait que l'on consomme pres de 400 gr de fromage blanc pour avoir 8h de protein dans le corps, qui est aussi l'equivalent d'une dose de casein
(et je ne parle pas de vos programme de prise de masse  ou vous conseillez d'en prendre 1kg par jour !
je ne suis pas du tout a ce niveau !!!

de plus SUR LE SITE  il y a des choses qui se contredisent ou alors c'est surement moi qui les interprète mal

3-j'ai cru comprendre qu'un gainer (pour la prise de masse) etait generalement associé a du sucre type malto
du coup on prenais certe de la masse mais de la masse grasse

et il etais donc conseiller de faire son shake soit meme en y mettant par ex  whey+ avoine
et que dans ce cas il y avais peu de risque que cela se transforme en graisse

mais dapres ce qui est noté sur le site , la whey est importante surtout apres l'effort!
mais allrs pourquoi parler de malto ???

hors comme je l'ai dis je souhaite dans une semaine prendre du muscle
alors dois je prendre de la malto , ou de l'avoine ???
car je ne souhaite pas non plus prendre trop de masse !

4- a ce jour comme je l'ai dis jai les BCAA , creatine , omega 3

il me reste a prendre la whey
la caseine j'hesite
tout comme la malto ou l'avoine

et un gros doute sur l'arginine , la cafeine ; the vert ...

merci pour votre aide c'est urgent il faut que je commande rapidement

je preferais poser la question  pour être sure que les réponses soit a jour

je crois donc qu'il ne manque que la whey