ok merci sorn

exact mon pote

c'est sur moi défois il m'arrive de mangé un gros sandwich, voir même du chocolat, tellement j'en peux plus de la sèche, vivement la prise de masse.

J'ai vue sa ta bien pris la blinde de suplément on vérra les résultats dans 2 jours alors

Oui whey de chez nutrend, j'aime bien. et je prend en fin de séance de musculation pour le reste j'en prend pas. je sais pas si c'est utile a prendre après une séance de cardio fractionné ou de luc léger.
quand je débuterais ma prise de masse, je prendrais des BCAA, créatine et whey.

et toi?

En tous cas merci zetsu, sa fais plaisir d'avoir du soutient déjà que dans mon entourage y a que ma copine qui m'encourage le reste s'enfou .

Merci a vous 3(Sorn, Zetsu et mamay).

en gros sa repousse les limites de ta force?

parce que moi une fois j'ai pris, mais je voyais rien changé, je stagnais toujours a la même répétitions avec le même poids et rien, même après 3 mois quedal, sa monté un poile mais j'espère plus. Genre je stagnais au rowing barre je fesais 9 répétitions a 85kg, bas en prenant la créatine avec ces 3 mois j'ai que passé de 9x85kg a 12x85kg, rien d'extraordinaire et surment sans créatine j'aurais fais pareil.

Peut être mauvaise utilisation je sais pas

a bas voir les muscle gonflé le jours de son anniversaire c'est le meilleur cadeau qu'on peut avoir

j'ai hate de voir ton bilan surment on vérra des changements faudrais que tu compares les photos sur le bilan

SEMAINE 5

SEANCE 14

MERCREDI 7/11/2012

SEANCE:

TRACTION PRISE SERRE:

3x10

DIPS:

3x17

DEVELOPPER MILITAIRE HALTèRE:

3x13x18kg

SHIRADO: 3mn10 +5sec

ABDO:

niveau 2

TRANSVERSE:

4x45sec -15

RESENTIS:

Bonne congestion au niveau des pec et épaules, sa été magnifique a voir.
Pour les tractions prise serrer, sa monte bien encore 5 rep a gagné avant de lesté.
Pour les dips, c'est énorme c'est vraiment de loin mon exercice favoris, la méthode lafay ma aidé pour cette éxercice.
Pour le developper militaire haltère, sa monte encore 2 rep a gagné et j'aurais attein un 4ème objectif sur 9
Pour les 8mn abdo niveau 2, je pense que lundi je commencerais le niveau 3, on vérra vendredi mais je suis casiment sur de passer au niveau suivant.

voila tous, demain séance cardio fractionné sa risque d'etre dure, je vais pas me focalisé sur la distance a battre mais plutot sur l'accélération, vraiment me donner a fond deçu pour explosé au luc léger.

voila tous.

avec cette méthode j'ai gagné 10kg au squat en 1 mois

comment sa avance Zetsu? bien?