Oui.

1 sdt @ 80kg/1 DC @ 85kg/ 1 presse @ 150kg
2 sdt @ 80kg/2 DC @ 85kg/ 2 presse @ 150kg
3 sdt @ 80kg/3 DC @ 85kg/ 3 presse @ 150kg
...4.5.6.7.8.9.10.9.8.7....1

Sans prendre de recup entre chaque (quasiment-juste le temps de ne plus être trop essoufflé)

Ce matin je retrouvais mon partenaire d'entraînement avec lequel je n'avais pas eu l'occasion de bosser depuis un petit moment. Donc lui faisait ses séances et moi les miennes. Lui, est parti un peu plus dans le crossfit à la fin de notre programme de lourd. Moi je suis reparti sur des séances plus classique.

Du coup retrouvailles ce matin. Je lui propose une séance de dos (en sachant que j'avais bien bosser les pecs hier matin).
Lui, me propose un crossfit...

On s'oriente vers sa proposition...

-SDT @ 80kg
-Developpé couché @ 85kg
-Presse à cuisse @ 150kg

Mode pyramidal : 1 à 10 puis on redescend jusqu'à 1 répétition.

Grosse suée dès le matin! Mais super séance c'était cool.
Même si j'avais déjà bosser les pecs hier et que ce n'est pas le top du tout pour la récupération, l'essentiel était là: "se faire plaisir et partager une bonne séance ensemble"

Ouais vive la sèche., c'est clair, mais je pense que ça doit être dur psychologiquement de se voir fondre !

Bien les abdos!

Idem pour la catégorie "Offre d'emploi". Une catégorie "Bons plans" pourrait regrouper ces deux dernières et peut être aussi les codes de réduction MP??

Souplesse natation gym et j'aime pas bosser les abdos !!!
Et enfin, il faut que je bosse plus mes bras et trapèzes

Lol!
Non mais plus sérieusement, j'essaie d'être le plus complet possible!
Tu vois la fois dernière à la salle, un mec bien taillé arrive, fait sa séance de dos, pour au final ne pas tirer une traction...

Bienvenue au club!
Autre idée qui me passe par la tête à l'instant. On pourrait instaurer une petite compet' entre personne du forum, et pour que ce soit accessible à tous, ça ne serait que des exos au poids du corps(tractions, pompes, gainage, dips, squat). Un maxi ou un Max de répétition sur un temps donné.
Le principe peut être réalisé aussi avec des exercices de muscu avec poids.
Du genre: SDT à 40-50kg - 15rep suivi de 7 tractions  et répété cet enchaînement de ces 2 exos un maximum de fois en 20 minutes.

Je ne me suis pas étirer encore aujourd'hui, je suis allé courir ce matin et ça était. Étirements ce soir après un bon bain

Ouais mais le mètre ne fait qu'un mètre...pour les épaules c'est chiant et un peu juste pour pour la poitrine. Je ferais ça la semaine prochaine

Merci les amis! Après quelques recherches sur YouTube etc. je le fais en plus d'autres étirements! Merci encore!

C'est beau ça! Je n'ai jamais pensé à prendre mes mensurations...