par contre on end peux vraiment pas mettre de pain  ou pain de mie ou biscotte ou un truc du genre ?

(avec un beurre type lighht ou omega 3  et un peu de confiture light

quel rapport entre la fonte et mon carnet ??

je comprend pas

enfaites j'avais cru comprendre qu'il fallait éviter de manger protéine et féculents a cause de la digestion.
et qu'il fallait donc privilégier protéine +legume ou poisson +legume ou féculent +legume

ce qui menbete le plus cest le petit dej, car  si je n'ai droit a aucun pain ni pain de mie quel qui soit, beurre omega 3 et confiture light et thé vert
ca va être dure
ni chocolat au lait car le lait n'est pas top(surtout que j'en prend de grande quantité)
éventuellement du muesli au chocolat noir/ ou au fruit sec mais encore faut il du lait

il ne reste plus grand chose surtout que le fromage blanc sans sucre j'ai du mal
a moins que je puisse prendre du sirop dagave ?

pour le reste ça ne me dérange pas , déjeuner et diner …

les proteine  type viande/blanc de poulet/oeuf…

pour les légume je lai aime presque tous

pour les dessert, des petit suisse ou fromage blanc , fruit sec

oki je vais essayer de bine dormir cette nuit  et demain , on verra si je suis daplomd pour la reprise dimanche

surtout que cers plutôt tranquille(vélo)

peux tu me confirmer que le carnet est parfait ?

bon par contre du coup je n'ai rien fais aujourd'hui

dois je me reposer et recommencer dimanche tranquillement ou plutôt attendre lundi  et repartir a zéro ?

j'ai trouver ça encore mieux

http://www.montignac.com/fr/rechercher- … t/#tab_low

le pb cets que je suis du monde de la nuit

cest difficile de changer complètement de façon de vivre

cets por ca que la muscu cetait par rapport a vos conseil

le vélo c'était en famille (obligé)

est ce qque si je prend un complément ça pourrai maider ?(sérieusement)

bon je viens de modifier mon plan

pouvez vous sil vous plait y jeter un oeil ?

merci

-je pense commander maigres tout de la whey car bien plus facile
-par contre les poissons que j'aime ont très peu domega 3
du coup je pense prendre de l'omega 3
-et si vous suivait mon carnet entretien , il me faut a tout pris quelque choses pour récupérer des courbatures

je suis prêt a faire une diète  mais sans calculer les aliments

je lai dis des le premier jour !

la muscu et le reste pas e pb je tiendrais

mais pour le cotee alimentaire je n'ai pas nvie de me faire chier car je sais que si je commence a  calculer je vais vite abandonner

dou la recherche dun menu  apres jajusterais en fonctions

bon j'ai l'impression que je dérange …

si ça vous embête de répondre a un débutant qui ne veux pas tout calculer dites le moi

je partirais .

ça devrais être un peu mieux la non ?