Eh oui cher Zetsu, j'avais commencé ma diète le 1er septembre 2012 avec un programme assez difficile puisque j'avais en outre au petit déjeuner 12 blancs d'oeuf à manger, etc....

J'ai encore un peu de gras sur la bouée mais avec le régime et les compléments + les exos, j'ai l'espoir de tout perdre.
Pour les abdos, les photos ne sont pas très parlantes mais on commence réellement à les voir et cela me motive encore plus, les bras aussi commence à prendre en volume. Je ne suis pas pressé car en muscu, ce qui compte c'est la persévérance et le travail sur le long terme.

En plus je suis le programme de Sorn donc je devrais encore perdre.

A très bientôt
fredouille

Merci zetsu
Au fait comment insère-t-on une image car j'ai voulu insérer 2 photos mais je n'y suis pas arrivé ?

MERCI

   bonsoir Sorn

Eh bien ! Je te remercie infiniement pour tes réponses. C'est vraiment du pro de chez pro.
Toute mes félicitations. Et encore merci.
En tout cas depuis que j'ai commencé ton plan le 16/01/2013, celui-ci me plait beaucoup et je vais continuer à le suivre.

Je te souhaite une bonne soirée et te tiens au courant de l'avancé des résultats.

ok merci je vais essayer de calculer l'apport en prot et en lipides.

Bonne soirée

Merci pour vos infos les amis.
Au fait, je suis en train de suivre le plan alimentaire de sêche pour quelqu'un entre 70kg et 80kg et j'ai approximativement calculé le total des calories (uniquement pour les jours sans entraînement) et j'arrive à peu près à 2200 kcal. Tout en sachant que je mesure 179 cm et pèse 75kg, est-ce que ce total vous semble correct. Il est dommage que le plan alimentaire fourni par Sorn ne mentionne pas le total en kcal.

Pour le sirop de grenadine, les ingrédients sont :
- sucre
- jus de fruits à base de concentrés 25% (fraise 15%, sureau, citron)
- eau
- sirop de glucose-fructose
- arôme
- acidifiant : acide citrique
Les valeurs énergétiques sont pour 100 ml:
- 314 kcal
- protéine : <0,1g
- glucides : 78g
- lipides : < 0,1g
- fibres alimentaire : < 0,1g
- sodium : < 0,1g

Qu'en pensez-vous ?

Si vraiment cela ne vous parait pas convenable et que notre ami Sorn pense aussi que le malto est tout de même important, alors je passerai commande.

Merci pour vos réponses mes amis
fredouille

  sorn

Je vous remercie ainsi que logan pour vos réponses qui vont beaucoup m'aider.

Merci pour tout !
fredouille

bonjour sorn
Merci pour tes réponses très pointilleuses, elles vont vraiment m'apporter une grande aide. J'ai commencé ce matin ton plan alimentaire, ce qui va être un peu dur c'est le blanc de poulet à 16h.
Je vais également commander ton pack creatine et whey.

Par contre il semble que le site Myprotein soit en rupture de stock pour la "Creapure". Puis-je prendre la "créatine mono" ?

Merci pour tout
fredouille

Vous etes trop fort les gars. En plus vous avez deviné le magasin chez lequel je prends mes produits.
Il est vrai que tous les magasins de ce genre sont là pour vendre mais avec tous les produits on a parfois du mal à choisir.
Pour mon cas je souhaite continuer un peu la sèche de façon à perdre la graisse restante au niveau du ventre et la bouée. Cela part petit à petit car mes abdos commencent à se voir mais pas suffisamment.

Je vais suivre le régime de sèche de sorn pour une personne de 70kg à 80 kg. Au fait, sorn, pour les 100 gr de viande de 13h et 20h, est-ce que l'on peut prendre n'importe quelle viande qu'elle soit rouge ou blanche ?

Concernant les protéines en poudre, étant donné que la whey professionnelle se Scitec est un peu chère, quelle whey puis-je prendre pour m'aider à prendre en muscle et perdre du gras? J'avais pensé aussi à SUPER IRON CUTS que je prenais auparavant (que pensez-vous de cette prot) de chez Dinalyfe ?

Par contre dans le programme de sèche  de sorn pour un individu pesant entre 70kg et 80kg je souhaiterai avoir un complément d'explication.

Petit déjeuner : s'agit-il de 3 oeufs avec le jaune ?
Déjeuner : 100g de viande (rouge ou blanche et pesée cru ou cuite) la plupart des coachs disent crue !! Quand est-il pour les pâtes ?
Diner : féculents. On m'a toujours dit de ne pas consommer des féculents le soir (exemple les pates)car le corps avait du mal à digérer et donc il conserverait le gras. Est-ce que je me trompe ?

Combien y a-t-il de kal pour ce régime de sèche ?
Combien de kilos peut-on espérer perdre en le suivant ?
Fait-il vraiment perdre le gras ?

Pouvez-vous me donner quelques petites réponses.
Merci à vous
fredouille

Merci pour ta réponse.
Pour te donner un peu plus de précision, je mange très peu de riz et de pate (environ 30gr cru) et je prends ma whey le matin avec mes flocons d'avoines et fromage blanc 0%. En collation à 10h et 16h.
Le myomax à jeun le matin et juste après mon entrainement.

Je pensais que les deux pouvaient être pris. C'est ce que m'avait dis un coach d'un magasin.

Je viens juste d'acheter un pot de 3 kg de myomax.

Selon toi, il faudrait que je continue la whey pour une prise de muscle et que je laisse tomber le myomax ? Avant de prendre ce produit, je prenais SUPER IRON CUTS pour la définition musculaire.