salut les amis, mes entrainement se passe bien par contre 2 éxercice que je peine a monté, curl barre et traction, j'ai 3 semaine pour monté tous sa mais sa va être assé tendu va falloir tous donné

impec les pompes? t'as fais les pompe a un pec pas mal tu me dira comment on fait

alors ouistiti comment sa va? bien tes séances? la famille et tous?:D

La créatine c'est plus en prise de masse qu'il faut l'utilisé , tu peux l'utilisé en sèche mais sa agira que sur tes performances dans la séance. a toi de voir pour la créatine, si tu veux de bonne performance sa peut t'aidé, sinon la L carnitine est pas mal;)

Pour t'encourage si t'as prochaine séance tu m'épate encore plus on va intensifié sa alors aller casse tous la:mad:

pas mal mais 2h d'éxercice en muscu c'est trop, tu préfère pas répartir dans la semaine tes différents éxercice?

genre 1 jours la partie supérieur et le 2ème jours la partie inférieur du corp, t'auras des séances moin longue et une meilleur récupération pour ta MMA

excellent tes résultats et on te voit motivé, pratiquante lafay, c'est un on programme tu verras tu auras de très bon résultat et très vite, sinon pour le régim Dukan, fais très attention, beaucoup de gens finisse mal après l'avoir suivis.
Certe la perte de poid arrive mais il y a aussi perte de santé chez certaine personne. puis un éffet prise de poid assé rapide après un certain temps.
Fait très attention a cela, sinon t'as le bouquin de lafay nutrition qui peut t'aidé.

bon courage et continue avec t'as motivations

alors satisfait de ton coach? tu regrettes de m'avoir écouté?

alala today mon training a été hardcore j'adore. faut vraiment que je donne tous pour mes prochaines séance de mercredi car j'ai 2 éxo que j'ai de la peine a monté et si sa monte pas éxamun foiré   fichu traction:mad:

c'est un bon début après quand t'aura un bon niveau on peut augmenté les séries, ajouté des exercices ect...;)

bas pour les pectoraux t'as 3 éxercice, pour les triceps aussi, puis dos t'en a 2, biceps aussi, épaule 1 sa ma l'aire assé soft, moi j'équilibrerais tous sa et avec de bon exercice. enfin c'est mon avis, après c'est toi de voir tu connais tes capacité, ta motivation et aussi ton emploie du temps. mais si t'es motivé, tas déjà un bon niveau et t'as surtout du temps pour faire une bonne séance moi je te conseillerais de voir un autre programme un peux plus complet. je peux t'aidé si jamais:D

ouais, disont que le développer assis, c'est vraiment pour les gens qu'on jamais fais de musculation, histoire de prendre de la force avant de commencé le développer couché.

developper incliné c'est encore plus dure que le développé couché, tu travaillera beaucoup mieu tes pectoraux. tu vérra y a une sacré différence.

par contre il ta fait un programme assé légé, je trouve que les pectoraux et triceps sont plus travaillé que le reste du haut du corp. risque de désiquilibré un peu tes muscles.